구토 공포증 회복 중의 좌절은 좋은 신호예요, 정말로요
공포증 회복에 좌절이란 없어요. 회복 그래프가 왜 잘못된 그림인지, 그리고 피라미드는 무엇을 제대로 보여 주는지 이야기해요.
Bia 블로그
연구, 회복 이야기, 그리고 저희가 공포증과 노출 치료에 대해 배워 가고 있는 것들.
최신 글
Bia와 Emetophobia.uk
구토 공포증만 전문으로 치료하는 영국의 인지행동치료 치료사 데이비드 카네리아가 Bia 치료사 목록에 합류했어요. 그의 치료 방식에 대해 물어봤어요.
전체 글
Bia와 Center for Anxiety and Behavior Therapy가 파트너가 됐어요!
Bia와 Center for Anxiety and Behavior Therapy가 모두가 구토 공포증 회복에 다가갈 수 있도록 하는 사명을 위해 파트너가 됐어요. 저희의 사명과 전문성에 대해 더 읽어 보세요.
몇 달간의 변화와 개선
Bia에 많은 변화와 개선을 더하느라 바빴어요. 그 내용을 여기서 공유하게 되어 기뻐요!
맞춤 노출 연습
맞춤 노출 연습을 발표하게 되어 정말 기뻐요. 이제 나 또는 내 치료사가 나에게 맞는 노출 활동을 바로 만들고, 안내형 노출 흐름에서 기술을 연습할 수 있어요. 자세히 보기.
ERP 치료: 노출 및 반응 방지 치료 알아보기
노출 및 반응 방지(ERP) 치료는 강박장애, 공포증, 불안장애에 대한 임상적으로 입증된 표준 치료예요. 시작하기 위해 알아야 할 모든 것을 정리했어요.
회복 피라미드
회복은 일직선이 아니에요. 저는 제 회복을 피라미드로 그려 봐요. 돌 하나하나가 모두 똑같이 중요해요. 제가 어떻게 피라미드를 쌓았는지 이야기해 볼게요.
10,000
얼마 전 저희는 큰 이정표에 도달했어요. Bia에서 노출 연습이 10,000회 완료됐어요. 이 글에서는 전 세계 사람들이 보여 준 용기와 성장을 함께 축하하려고 해요.
13년 동안 입지 못한 셔츠
한 번의 안 좋은 경험 이후 저는 13년 동안 셔츠 한 벌을 도저히 입을 수 없었어요. 이 글은 그 셔츠와, 제가 마침내 그 셔츠를 다시 입게 된 이야기예요.
안내 노출
내 입력에 맞춰 조정되고, 필요할 때는 속도를 늦추며, 노출 세션이 잘 진행되도록 돕는 유일한 노출 도구, 안내 노출에 대해 알아보세요.
트림 불능 증후군: 역행성 윤상인두 기능장애(R-CPD)
트림을 할 수 있나요? 구토 공포증이 있는 많은 사람은 못 해요. 이번 스포트라이트에서는 경험해 봤을 수도 있는, 최근에 보고된 두 가지 신체 증후군을 살펴봐요.
Bia 디자인의 변천사
지난 4년 동안 Bia가 어떻게 달라져 왔는지 잠깐 살펴보세요.
구토 공포증은 얼마나 흔할까요?
구토 공포증은 약 8%의 사람이 겪는 것으로 추정돼요. 이 수치가 어디서 나왔는지, 누가 가장 많이 겪는지, 그리고 연구가 알려 주는 것과 알려 주지 못하는 것을 정리했어요.
Bia - 개인 프로젝트에서 회복 도구가 되기까지
Bia는 제가 구토 공포증에서 회복하던 중에 개인 프로젝트로 시작됐어요. Bia를 만드는 일 자체가 일종의 치료였고, 공포증에 대해 배우고 회복에 집중하는 방법이었어요. 그러다 이것이 다른 사람들도 삶을 되찾도록 도울 수 있겠다는 걸 알게 됐어요.
코미디 속 헛구역질과 구토
영화와 TV 프로그램에 왜 그렇게 헛구역질과 구토 장면이 많은지 저는 도무지 이해할 수 없었어요. 그런 장면 때문에 답답했고 공황이 오기도 했어요. 하지만 회복하면서 제 관점을 바꿔 준 몇 가지 깨달음을 얻었어요.
모두가 보고 있는 것처럼 춤추세요
조금 뻔한 이 말이 제 구토 공포증에 좋은 영향을 줬어요. 사소하지만 강력한 생각의 전환이에요. 아무도 보지 않는 것처럼 춤추지 말고, 모두가 보고 있는 것처럼 춤추세요. 그리고 그래도 신경 쓰지 마세요.
나의 구토 공포증 연대기
제 구토 공포증이 살아오는 동안 어떻게 변해 왔는지 시간 순으로 정리했어요.
구토 공포증과 죄책감 어린 기억들
저는 결국 구토 공포증 때문에 내렸던 결정들에 대한 후회와 죄책감으로 오랫동안 힘들어했어요. 이 글에서는 산더미 같던 죄책감을 마침내 내려놓은 치료 세션 이야기를 해요.
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두려움 없는 삶을 누릴 자격이 있어요
Bia는 노출 치료를 연습할 수 있게 만들어 줘요. 나에게 맞춘 계획, 안내 연습, 눈에 보이는 진행 상황까지요.