공포증 테스트: 2분 무료 심각도 자가 진단
자가 진단
공포증이 있는지, 또는 그것이 삶에 얼마나 영향을 주는지 궁금한가요? 이 설문은 두려움이 얼마나 방해가 되고 있는지 점수로 보여 줘요.
공포증은 무언가를 싫어하는 것 이상이에요. 공포증은 삶에 나쁜 영향을 주고, 하고 싶은 일을 막으며, 큰 괴로움을 일으킬 수 있어요.
이 질문지는 의학적 진단이 아니에요. Bia는 의학적 진단이나 조언을 제공할 수 없고 제공하지도 않아요. 그건 정신 건강 전문가만 할 수 있어요.
이 자가 진단에 대해
내가 어떤 공포증인지, 얼마나 영향을 받고 있는지 잘 모르겠나요? 이 2분 테스트는 임상적으로 검증된 심각도 척도로 공포증이 일상에 얼마나 영향을 주는지 점수로 알려 줘요. 0~5 점수와 각 구간의 의미를 보여 드려요. Bia는 이 점수로 회복 프로그램을 맞춤 설정해요.
점수는 미국정신의학회가 DSM-5와 함께 발표한 10문항 척도인 Severity Measure for Specific Phobia(SMSP-A)에서 나와요.
점수에 대해내 공포증 점수의 의미
Severity Measure for Specific Phobia 점수(0~5)
- 0 – 1최소: 공포증이 일상의 결정이나 삶의 질에 영향을 주는 일이 거의 없어요.
- 2경도: 특정 상황에서는 눈에 띄지만 아직 큰 결정을 좌우하지는 않아요.
- 3중등도: 일, 여행, 식사, 사회생활, 수면에 관한 선택을 실제로 제한하고 있어요. 대부분의 Bia 사용자가 여기서 시작해요.
- 4상당함: 생활에 상당한 지장을 줘요. 체계적인 매일의 노출 작업이 근거 기반의 해결책이에요.
- 5중증: 일상의 결정을 지배하고 있어요. 이 수준에서는 Bia와 함께 치료사와 작업하기를 권해요.
나는 어떤 공포증일까요?
대부분의 공포증은 무엇을 두려워하는지에 따라 이름이 붙어요. Bia에 프로그램이 있는 두려움은 다음과 같아요:
- 토하거나 다른 사람이 토하는 것에 대한 두려움: 구토 공포증
- 비행에 대한 두려움: 비행 공포증
- 운전에 대한 두려움: 운전 공포증
- 세균이나 오염에 대한 두려움: 오염 강박증
- 평가받거나 창피당하는 것에 대한 두려움: 사회 불안
- 벗어나기 어렵게 느껴지는 장소에 대한 두려움: 광장 공포증
- 공황 발작 자체에 대한 두려움: 공황장애
다른 것이 두려운가요? 위의 테스트는 어떤 두려움에도 사용할 수 있어요.
내 두려움에 맞는 프로그램 찾기
공포증에 대한 흔한 질문
이 공포증 테스트는 정확한가요?
공개된 임상 척도를 사용하므로 점수는 지금 두려움이 얼마나 영향을 주는지를 신뢰성 있게 보여 줘요. 진단은 아니에요. 공포증은 정신 건강 전문가만 진단할 수 있어요.
가장 흔한 공포증은 무엇인가요?
거미나 개 같은 동물, 높은 곳, 비행, 바늘과 피, 구토에 대한 두려움은 가장 흔한 특정 공포증에 속해요. 사회 불안과 광장 공포증도 흔해요.
일상적인 걱정과는 어떻게 다른가요?
누구나 두려움과 걱정을 느껴요. 그것이 상황에 비해 지나치게 크고, 어디에 갈지, 무엇을 먹을지, 무엇을 피할지 나 대신 결정하기 시작하면 문제가 돼요. 바로 그때 체계적인 연습이 도움이 돼요.
나에게도 효과가 있을까요?
Bia의 연습은 인지행동치료(CBT), 노출 및 반응 방지(ERP), 수용 전념 치료(ACT)를 바탕으로 해요. 이 방법들은 공포증, 강박장애, 불안에 대해 연구로 탄탄하게 뒷받침되고 있어요.
내 경우에도 효과가 있을까요?
내 두려움은 특별해서 치료가 안 통할 거라고 느끼는 건 아주 흔해요. 불안은 특정한 두려움 자체보다 그 두려움에 대해 우리가 내리는 선택과 더 관련이 있다는 걸 알게 될 거예요. 그래서 회복의 주도권이 우리에게 있고, 무엇을 두려워하든 같은 기술과 기법을 쓸 수 있어요. 그렇지만 Bia는 질환마다 특별히 만든 학습과 연습으로 내 필요에 맞는 기술을 키우도록 도와요.
하나 이상의 문제를 겪고 있다면요?
Bia에서는 언제든 질환을 바꿀 수 있어요. 삶의 질에 가장 큰 영향을 주는 질환을 골라 먼저 다루기를 추천해요. 그러면 삶의 모든 영역에 적용되는 기술을 키울 수 있어요.