공포증 심각도 자가 진단
자가 진단
내가 공포증인지, 또는 공포증이 얼마나 심한지 궁금한가요? 이 질문지는 공포증이 내 삶에 얼마나 영향을 주는지 이해하는 데 도움이 돼요.
공포증은 무언가를 싫어하는 것 이상이에요. 공포증은 삶에 나쁜 영향을 주고, 하고 싶은 일을 막으며, 큰 괴로움을 일으킬 수 있어요.
이 질문지는 의학적 진단이 아니에요. Bia는 의학적 진단이나 조언을 제공할 수 없고 제공하지도 않아요. 그건 정신 건강 전문가만 할 수 있어요.
이 자가 진단에 대해
내가 어떤 공포증인지, 얼마나 영향을 받고 있는지 잘 모르겠나요? 이 2분 테스트는 임상적으로 검증된 심각도 척도로 공포증이 일상에 얼마나 영향을 주는지 점수로 알려 줘요. 0~5 점수와 각 구간의 의미를 보여 드려요. Bia는 이 점수로 회복 프로그램을 맞춤 설정해요.
점수에 대해내 공포증 점수의 의미
SMSP 심각도 구간(0~5)
- 0 – 1최소: 공포증이 일상의 결정이나 삶의 질에 영향을 주는 일이 거의 없어요.
- 2경도: 특정 상황에서는 눈에 띄지만 아직 큰 결정을 좌우하지는 않아요.
- 3중등도: 일, 여행, 식사, 사회생활, 수면에 관한 선택을 실제로 제한하고 있어요. 대부분의 Bia 사용자가 여기서 시작해요.
- 4상당함: 생활에 상당한 지장을 줘요. 체계적인 매일의 노출 작업이 근거 기반의 해결책이에요.
- 5중증: 일상의 결정을 지배하고 있어요. Bia의 체계적인 프로그램은 이 정도 심각도에도 효과가 있고, 치료사 지원과 함께 쓰기를 권해요.
내 두려움에 맞는 프로그램 찾기
공포증에 대한 흔한 질문
공포증이란 뭔가요? 두려움과 어떻게 다른가요?
두려움은 누구나 느끼는 자연스러운 감정이에요. 공포증은 그 두려움 반응이 상황에 비해 지나치게 크고 삶의 질에 나쁜 영향을 줄 때를 말해요. 원래라면 하지 않았을 결정을 두려움이 좌우하게 되면 공포증이 돼요.
나에게도 효과가 있을까요?
Bia는 인지행동치료, 노출 및 반응 방지, 수용 전념 치료라는 근거 기반 방식을 바탕으로 해요. 이 방법들은 공포증, 강박장애, 그 밖의 불안을 치료하는 데 매우 효과적이라고 입증됐어요.
내 경우에도 효과가 있을까요?
내 두려움은 특별해서 치료가 안 통할 거라고 느끼는 건 아주 흔해요. 불안은 특정한 두려움 자체보다 그 두려움에 대해 우리가 내리는 선택과 더 관련이 있다는 걸 알게 될 거예요. 그래서 회복의 주도권이 우리에게 있고, 무엇을 두려워하든 같은 기술과 기법을 쓸 수 있어요. 그렇지만 Bia는 질환마다 특별히 만든 학습과 연습으로 내 필요에 맞는 기술을 키우도록 도와요.
공포증이 하나 이상이면요?
Bia에서는 언제든 질환을 바꿀 수 있어요. 삶의 질에 가장 큰 영향을 주는 질환을 골라 먼저 다루기를 추천해요. 그러면 삶의 모든 영역에 적용되는 기술을 키울 수 있어요.