광장공포증 테스트: 2분 무료 심각도 자가 진단
자가 진단
내가 광장공포증인지, 또는 광장공포증이 얼마나 심한지 궁금한가요? 이 질문지는 광장공포증이 내 삶에 얼마나 영향을 주는지 이해하는 데 도움이 돼요.
공포증은 무언가를 싫어하는 것 이상이에요. 공포증은 삶에 나쁜 영향을 주고, 하고 싶은 일을 막으며, 큰 괴로움을 일으킬 수 있어요.
이 질문지는 의학적 진단이 아니에요. Bia는 의학적 진단이나 조언을 제공할 수 없고 제공하지도 않아요. 그건 정신 건강 전문가만 할 수 있어요.
이 자가 진단에 대해
이 2분 테스트는 임상적으로 검증된 심각도 척도로 광장공포증이 일상에 얼마나 영향을 주는지 점수로 알려 줘요. 0~5 점수와 각 구간의 의미를 보여 드려요. Bia는 이 점수로 회복 프로그램을 맞춤 설정해요.
점수는 미국정신의학회가 DSM-5와 함께 발표한 10문항 척도인 Severity Measure for Agoraphobia에서 나와요.
점수에 대해내 광장공포증 점수의 의미
Severity Measure for Agoraphobia 점수(0~5)
- 0 – 1최소: 공포증이 일상의 결정이나 삶의 질에 영향을 주는 일이 거의 없어요.
- 2경도: 특정 상황에서는 눈에 띄지만 아직 큰 결정을 좌우하지는 않아요.
- 3중등도: 일, 여행, 식사, 사회생활, 수면에 관한 선택을 실제로 제한하고 있어요. 대부분의 Bia 사용자가 여기서 시작해요.
- 4상당함: 생활에 상당한 지장을 줘요. 체계적인 매일의 노출 작업이 근거 기반의 해결책이에요.
- 5중증: 일상의 결정을 지배하고 있어요. 이 수준에서는 Bia와 함께 치료사와 작업하기를 권해요.
Bia에는 광장공포증을 위한 프로그램이 있어요
광장공포증에 대한 흔한 질문
광장 공포증인가요, 공황장애인가요?
둘은 함께 나타나는 경우가 많아요. 공황장애는 공황 발작 자체에 대한 두려움이에요. 광장 공포증은 벗어나거나 도움을 받기 어려울 것 같은 장소를 피하는 거예요. 둘 다 있는 사람이 많고, 회피가 두 가지를 모두 이어 가게 해요.
공황 발작 없이도 광장 공포증이 있을 수 있나요?
네. 어지러움, 소변을 참지 못하는 것, 기절 같은 다른 증상이 두렵거나, 단순히 갇힌 느낌이 싫어서 장소를 피하는 사람도 있어요.
이 광장 공포증 테스트는 정확한가요?
공개된 임상 심각도 척도를 사용하므로 점수는 지금 회피가 얼마나 영향을 주는지를 신뢰성 있게 보여 줘요. 진단은 아니에요.
두려움이 심해요. 어떻게 시작해야 할까요?
Bia는 최대한 쉬운 것부터 시작해요. 첫 노출 연습은 글자 하나와 단어예요. 처음부터 끝까지 주도권은 나에게 있고, 언제나 집중할 작은 단계가 있어요.
광장공포증은 빠져나가기 어렵거나 도움을 받지 못할 수 있는 상황을 피하는 거예요. 대중교통, 붐비는 곳, 탁 트인 공간, 때로는 집을 나서는 것조차 해당돼요. 광장공포증은 흔히 불안의 악순환으로, 한 곳에 가기가 너무 힘들어져서 가지 않게 되고, 시간이 지나며 힘든 곳이 점점 늘어나요. Bia는 이 악순환을 알려 주고, 작고 단계적인 걸음으로 되돌리도록 도와요.
광장공포증의 흔한 신호
- 대중교통, 붐비는 곳, 탁 트인 공간 피하기
- 갇히거나 빠져나갈 수 없을까 봐 두려워함
- 안전한 사람에게 기대거나 안심되는 물건을 가지고 다님
- 갈 수 있는 곳이 점점 줄어듦
- 두려운 상황에서 공황 발작
- 계획한 외출에 대한 예기 불안
저희의 임상적 접근: 안전 행동을 줄여 가는 점진적 실제 노출