맞춤 노출 연습

맞춤 노출 연습을 소개해요. Bia의 사명은 현대의 치료 경험을 더 좋게 만들어 공포증 극복을 돕는 거예요. 기술은 치료를 대신하는 게 아니라 치료를 넓히는 것이라고 믿어요. 이번 새 기능으로 혼자 회복하든 치료사와 함께하든 노출 및 반응 방지 연습이 더 쉬워져요.

사용법은 이래요. 맞춤 노출 페이지로 가서 몇 번의 클릭으로 노출 활동에 콘텐츠를 추가하세요. 콘텐츠는 단어, 문장, 이미지, 영상 무엇이든 돼요. Bia가 콘텐츠를 자동으로 작은 단계로 나눠요.

예를 들어 맞춤 노출 활동에 '고양이', '강아지', '새' 세 단어를 입력했다고 해 볼게요. Bia는 세 단계로 이뤄진 노출 활동을 만들어요. 단계는 천천히 시작하고 콘텐츠에 참여하도록 이끌어요. Bia는 불편감 수준을 확인하고 자동으로 조정해요. 노출 활동을 마치면 불편감의 변화를 보고, 시간을 두고 연습을 반복하며 진행 상황을 기록할 수 있어요.

아니면 노출 연습에 쓰고 싶은 특정 영상이 있을 수도 있어요. 영화 한 장면이나 SNS에서 본 영상 같은 거요. 그 영상을 넣으면 Bia가 극복하기 쉬운 작은 단계로 나눠 줘요. 영상의 정지 이미지부터 시작해 흐린 버전, 흑백 버전, 짧은 클립을 거쳐 마지막에는 전체 영상으로 이어져요.

예시

고양이가 우는 12초짜리 영상이에요. 이 영상으로 노출 연습을 하고 싶다면, 도구에 URL을 넣고 '생성'을 클릭하기만 하면 돼요. 몇 초 만에 단계별 안내형 노출 활동이 만들어져요.

먼저 영상에서 뽑은 정지 이미지 몇 장을 봐요.

다음으로 흐리고 흑백인 영상을 봐요. 물론 소리는 필요에 따라 조절해도 돼요. 그다음에는 흐린 컬러 영상을 봐요.

세 번째로 원래 영상에서 잘라 낸 짧은 클립을 봐요.

마지막으로 원래 영상을 봐요.

다 끝나면 불편감의 변화를 돌아보고 지난번과 비교해 어땠는지 확인할 수 있어요.

공포증은 역설적인 과정이에요. 지금 마주하고 불편감을 견디면 나중에 느끼는 불편감이 줄어요. 연구에 따르면 연습과 반복이 핵심이에요. 노출이 효과가 있다는 건 알지만 쉽지는 않아요. Bia의 맞춤 노출 연습으로 불안을 일으키는 것들이 조금씩 연습할 기회로 바뀌어요.

내담자의 노출 연습을 더 잘 돕는 방법을 찾는 치료사를 위해 이 도구를 만들고 있어요. Bia로 내담자는 치료에서 배우는 기술을 안내받으며 체계적으로 연습할 수 있어요. 치료사는 맞춤 노출 활동을 빠르게 만들어 내담자와 공유할 수 있어요.

언제나처럼 의견, 제안, 질문을 기다릴게요.