근거 기반.
단계별.
나를 위해.
여정의 속도와 순서는 내가 정해요. 속임수, 함정, 깜짝 놀랄 일은 절대 없어요.
단계별 접근
Bia의 작동 방식
Bia 뒤의 과학
근거 기반의 검증된 접근법 위에 만들었어요
인지행동치료
CBT는 불안을 키우는 생각 패턴을 알아차리도록 도와요. 무언가를 두려워하면 뇌는 최악의 시나리오로 건너뛰어요. CBT에서는 그런 생각을 살펴보고, 현실에 비춰 확인하고, 파국적인 생각을 균형 잡힌 생각으로 바꾸는 법을 배워요.
수용전념치료
ACT는 목표를 두려움을 '없애는' 데서 소화하는 쪽으로 옮겨요. 불안한 생각과 싸우는 대신, 행동이 휘둘리지 않게 그 생각을 관찰하는 법을 배우고, 심리적 유연성을 키워 두려움이 삶을 이끌지 않게 해요.
노출 및 반응 방지
ERP는 공포증과 강박장애 치료의 표준이에요. 안전 행동이 무엇이고 어떻게 공포증을 유지하는지 배우고, 작은 단계로 그것을 없애는 법을 익혀요. 불편감 속에 머물고 그것이 지나갈 때마다, 뇌는 위협이 진짜가 아니라는 걸 배우고 시간이 지나며 두려움을 줄이는 새로운 물리적 연결을 만들어요.
노출에 대한 오해
위험한 일을 해야 한다.
위험한 일을 하라고 하는 일은 절대 없어요. 공포증은 두려움 반응이 상황의 실제 위험에 비해 지나치게 큰 상태예요. 노출은 이 반응을 삶에 영향을 주지 않는 수준으로 다시 맞추도록 도와요.
목표는 두려워하는 것을 좋아하게 되는 것이다.
공포증은 두려움 반응이 상황의 실제 위험에 비해 지나치게 큰 상태예요. 노출은 이 반응을 다시 맞추도록 돕고, 때로는 큰 괴로움에서 어느 정도의 괴로움으로 바뀌는 것을 뜻해요.
노출은 실제로 일어날 수 있는 두려움에만 효과가 있다.
흔한 걱정이에요. 많은 사람이 자기 두려움은 특별해서 효과가 없을 거라고 느껴요. 실제로는 노출이 두려운 일을 하는 게 아니라 그 감정을 소화하는 것이기 때문에, 모든 두려움에 효과가 있어요.
팀을 소개할게요
팀은 소행성이 지구에 부딪힐까 봐 몹시 두려워해요. 매일 매 순간 그 생각을 해요. 안전을 지키려고 의식을 반복하고, 가족을 떠나 여행하지 못하며, 늘 하늘을 살펴요.
물론 팀의 노출 치료에 소행성을 지구에 부딪치게 하는 건 없어요. 그럼 무엇을 할까요? 이런 생각이 주는 불편감 속에 머무는 연습을 해요. 하늘을 살피지 않는 연습을 하고, 편안하게 생활할 수 있을 때까지 짧은 여행을 떠나는 연습을 해요.
위험한 일을 할 필요는 전혀 없어요. 소행성이 지구에 부딪힌다는 생각을 좋아할 필요도 없어요. 무서운 생각이 주는 불편감을 소화하는 법을 배우고, 그 덕분에 팀은 충만하고 온전한 삶을 사는 데 필요한 기술을 얻어요.
유연한 설계
혼자서도, 치료사와 함께도
Bia는 내 속도로, 내 일정에 맞춰 쓰는 자기 주도형 도구로 만들어졌어요. 하지만 자기 주도형 연습과 전문가의 지원을 함께하면 회복이 더 빨라질 수 있어요. 담당 전문가가 Bia에서 바로 진행 상황을 보고 다음 단계를 안내할 수 있어요.
프로그램을 혼자 진행해요. 내 속도로, 내 일정에 맞춰요.
치료사가 진행 상황을 기록하고 노출 단계를 실시간으로 안내해요.
