17 recursos: Pánico
El trastorno de pánico consiste en ataques de pánico repetidos, oleadas repentinas de miedo con el corazón acelerado, mareos o la sensación de que está pasando algo terrible, junto con la preocupación por el siguiente. Muchas personas empiezan a evitar el ejercicio, la cafeína, conducir o los lugares donde ya tuvieron un ataque.
Recursos seleccionados sobre pánico revisados por el equipo clínico de Bia: artículos de investigación, libros, comunidades, podcasts y herramientas que recomendamos. Filtra por público (tú mismo, un padre, un terapeuta, un profesor) y tipo de recurso a continuación.
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Recursos destacados
Cuestionario de gravedad de la fobia
Hazte una idea rápida de la gravedad de tu fobia con este cuestionario.
Bia - Recuperación interactiva de la ansiedad, las fobias y el TOC
herramienta,ayuda
Aprende sobre la ansiedad y las habilidades para superarla, y practica con breves actividades diarias para niños y adultos.
Biblioteca seleccionada de contenidos de exposición
herramienta,ayuda
Una biblioteca curada de contenidos de exposición para terapeutas, que incluye texto, imágenes, audio, vídeo y actividades para todas las etapas de la recuperación.
Cuestionario de gravedad del pánico
herramienta
Hazte una idea rápida de la gravedad de tu fobia con este cuestionario.
Creador de jerarquías paso a paso
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Fija tus objetivos y recibe sugerencias automáticas de pasos graduales. En unos pocos clics, crea un plan para recuperar tu vida del miedo.
Terapeutas que tratan el pánico
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Encontrar un terapeuta de calidad es todo un reto. El directorio gratuito de Bia te pone en contacto con terapeutas experimentados y cualificados.
Bia para la escuela
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Bia for Schools proporciona a padres y orientadores herramientas para que los alumnos ansiosos vuelvan a la escuela.
Busca un terapeuta cerca de ti
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Una herramienta interactiva que te ayuda a buscar terapeuta, escribirle y encontrar a alguien que encaje contigo.
Actualization - A Short Film about Emetophobia
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Actualization es un cortometraje surrealista sobre una mujer que se enfrenta a su mayor miedo: vomitar. La película convierte una fobia invisible en algo tangible, visceral y catártico.
Bia - Recuperación interactiva de la ansiedad, las fobias y el TOC
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Aprende sobre la ansiedad y las habilidades para superarla, y practica con breves actividades diarias para niños y adultos.
Comunidad de Recuperación de Bia
comunidad
Bia es una comunidad única que está enteramente centrada en la recuperación. Inspírate en los demás, comparte tus victorias y únete a los retos de recuperación de la comunidad.
¿Soy solo yo?
sensibilización
La ansiedad nos hace sentir solos, pero lo más probable es que no te pase solo a ti. Responde las preguntas de esta encuesta y consulta los resultados de otras personas de todo el mundo.
Plantilla de correo electrónico de contacto con el terapeuta
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Nuestra plantilla automática te prepara el correo perfecto para contactar con nuevos terapeutas, con todas las preguntas que necesitas hacerles.
Biblioteca de investigación
investigación
Lista de investigaciones sobre el pánico publicadas y revisadas por expertos.
TEDx - Rethinking anxiety: Learning to face fear
vídeo
La Dra. Huebner explora la diferencia entre miedo y peligro, y cómo la exposición puede deshacer la ansiedad que la evitación ha creado.
La lista de la compra ERP
herramienta
Una lista de la compra para terapeutas, padres y particulares que trabajan en la práctica de la exposición.
Crear ejercicios de exposición personalizados
herramienta
Crea ejercicios de exposición guiados paso a paso con texto, imágenes y vídeos personalizados, en unos pocos clics. Ideal para padres o terapeutas.
Biblioteca seleccionada de contenidos de exposición
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Una biblioteca curada de contenidos de exposición para terapeutas, que incluye texto, imágenes, audio, vídeo y actividades para todas las etapas de la recuperación.
Caja de herramientas terapéuticas
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Un conjunto de herramientas interactivas para estar presente y procesar la ansiedad.
¿En crisis?
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