Encontrar un terapeuta
Encontrar un terapeuta de confianza puede llevar tiempo, pero la única forma de encontrarlo es buscar. Tu vida merece el tiempo que lleve encontrar terapeuta.
Consulta nuestro directorio de terapeutas verificados.
Tipos de terapia
Se ha demostrado que numerosas formas de terapia son eficaces para tratar la fobia.
- ERP: exposición y prevención de la respuesta: La ERP “desaprende” la respuesta de ansiedad de los factores desencadenantes rompiendo el ciclo de evitación. La ERP funciona con pequeñas exposiciones graduales, reduciendo la respuesta de ansiedad con el tiempo.
- ACT: Terapia de aceptación y compromiso: La ACT (por sus siglas en inglés) no se centra en controlar los sentimientos, sino en observarlos y aceptarlos a través de decisiones y conciencia intencionales. La ACT anula el ciclo de evitación avanzando hacia el miedo.
- TCC, terapia cognitivo-conductual: la TCC te enseña estrategias para afrontar distintos problemas. Se centra en cómo tus pensamientos, creencias y actitudes influyen en tus emociones y tus actos.
Bia
Bia combina técnicas de ERP, ACT y TCC. Aprende conceptos clave en lecciones breves y practica nuevas habilidades en ejercicios interactivos. Puedes usar Bia con o sin terapeuta.
Si ya estás en terapia, Bia puede ser una gran herramienta para aplicar lo que aprendes y seguir tu progreso.
Si no estás en terapia, Bia es una forma sencilla de empezar tu camino y descubrir lo que es posible.
Recursos
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles: