Encontrar un terapeuta
Encontrar un terapeuta en quien confía puede llevar tiempo, pero la única forma de encontrarlo es buscando. Su vida vale el tiempo dedicado a buscar un terapeuta.
Consulte nuestro directorio de terapeutas verificados.
Tipos de terapia
Se ha demostrado que numerosas formas de terapia son eficaces para tratar la fobia.
- ERP: exposición y prevención de la respuesta: La ERP “desaprende” la respuesta de ansiedad de los factores desencadenantes rompiendo el ciclo de evasión. La ERP funciona con pequeñas exposiciones graduales, reduciendo la respuesta de ansiedad con el tiempo.
- ACT: Terapia de aceptación y compromiso: La ACT (por sus siglas en inglés) no se centra en controlar los sentimientos, sino en observarlos y aceptarlos a través de decisiones y conciencia intencionales. La ACT anula el ciclo de evasión avanzando hacia el miedo.
- TCC: Terapia cognitivo-conductual: La TCC le enseña habilidades de afrontamiento para lidiar con diferentes problemas. Se centra en cómo sus pensamientos, creencias y actitudes afectan sus sentimientos y acciones.
Bia
Bia combina técnicas de ERP, ACT y TCC. Aprenda conceptos básicos en lecciones breves y practique nuevas habilidades en ejercicios interactivos. Bia se puede utilizar con o sin la ayuda de un terapeuta.
Si actualmente hace terapia, Bia puede ser una gran herramienta para ayudarle a aplicar sus habilidades y supervisar su progreso.
Si no hace terapia, Bia es una manera fácil de comenzar su proceso y explorar lo que es posible.
Recursos
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles:
