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Encontrar un terapeuta
Encontrar un terapeuta en quien confía puede llevar tiempo, pero la única forma de encontrarlo es buscando. Su vida vale el tiempo dedicado a buscar un terapeuta.
Recomendamos utilizar un recurso en línea para identificar terapeutas cerca de ti o terapeutas que ofrecen terapia en línea. A continuación, ponte en contacto con los terapeutas y pregunta si tienen experiencia en el tratamiento de emetofobia u OCD, específicamente utilizando la TER o el ACT. La mayoría de los terapeutas ofrecerán una consulta gratuita para entender si son adecuados el uno para el otro.
Tipos de terapia
Se ha demostrado que numerosas formas de terapia son eficaces para tratar la emetofobia.
- ERP: exposición y prevención de la respuesta: La ERP “desaprende” la respuesta de ansiedad de los factores desencadenantes rompiendo el ciclo de evasión. La ERP funciona con pequeñas exposiciones graduales, reduciendo la respuesta de ansiedad con el tiempo.
- ACT: Terapia de aceptación y compromiso: La ACT (por sus siglas en inglés) no se centra en controlar los sentimientos, sino en observarlos y aceptarlos a través de decisiones y conciencia intencionales. La ACT anula el ciclo de evasión avanzando hacia el miedo.
- TCC: Terapia cognitivo-conductual: La TCC le enseña habilidades de afrontamiento para lidiar con diferentes problemas. Se centra en cómo sus pensamientos, creencias y actitudes afectan sus sentimientos y acciones.
Bia
Bia combina técnicas de ERP, ACT y TCC. Aprenda conceptos básicos en lecciones breves y practique nuevas habilidades en ejercicios interactivos. Bia se puede utilizar con o sin la ayuda de un terapeuta.
Si actualmente hace terapia, Bia puede ser una gran herramienta para ayudarle a aplicar sus habilidades y supervisar su progreso.
Si no hace terapia, Bia es una manera fácil de comenzar su proceso y explorar lo que es posible.
Recursos
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles:
