Encontrar un terapeuta

Encontrar un terapeuta en quien confía puede llevar tiempo, pero la única forma de encontrarlo es buscando. Su vida vale el tiempo dedicado a buscar un terapeuta.

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Tipos de terapia

Se ha demostrado que numerosas formas de terapia son eficaces para tratar la fobia.

• ERP: exposición y prevención de la respuesta: La ERP “desaprende” la respuesta de ansiedad de los factores desencadenantes rompiendo el ciclo de evasión. La ERP funciona con pequeñas exposiciones graduales, reduciendo la respuesta de ansiedad con el tiempo.
• ACT: Terapia de aceptación y compromiso: La ACT (por sus siglas en inglés) no se centra en controlar los sentimientos, sino en observarlos y aceptarlos a través de decisiones y conciencia intencionales. La ACT anula el ciclo de evasión avanzando hacia el miedo.
• TCC: Terapia cognitivo-conductual: La TCC le enseña habilidades de afrontamiento para lidiar con diferentes problemas. Se centra en cómo sus pensamientos, creencias y actitudes afectan sus sentimientos y acciones.

Bia

Bia combina técnicas de ERP, ACT y TCC. Aprenda conceptos básicos en lecciones breves y practique nuevas habilidades en ejercicios interactivos. Bia se puede utilizar con o sin la ayuda de un terapeuta.

Si actualmente hace terapia, Bia puede ser una gran herramienta para ayudarle a aplicar sus habilidades y supervisar su progreso.

Si no hace terapia, Bia es una manera fácil de comenzar su proceso y explorar lo que es posible.

Recursos

Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles:

• Qué es Bia
• Acerca de Fobia
• ¿En crisis?