Fobia
Una fobia es un miedo intenso a un objeto, situación o actividad específicos. Una fobia se produce cuando la respuesta de miedo es desproporcionada en relación con el peligro real de una situación. A diferencia de la ansiedad general, una fobia se centra en un tema o desencadenante concreto y provoca una angustia significativa y un comportamiento de evitación. Las fobias son frecuentes y afectan hasta al 12% de la población. Las fobias pueden limitar la educación, las oportunidades laborales, las relaciones sociales y la participación en la vida cotidiana. Las personas pueden hacer todo lo posible por evitar los objetos o situaciones que temen, a veces limitando su vida de forma significativa.
Las personas con fobia suelen reconocer que su miedo es excesivo. Pero darse cuenta no basta para que la fobia se supere «a base de aguantar». La fobia es un trastorno que requiere un tratamiento pensado e intencional para reducir las conductas de seguridad y de evitación y sustituirlas por conductas nuevas.
Bia es un programa de recuperación interactivo paso a paso. Usamos el enfoque de referencia basado en la evidencia (terapia de exposición gradual), adaptado a lo que estás trabajando y presentado en pequeños ejercicios diarios. Nunca hay trucos, trampas ni sorpresas. Tú tienes el control en cada paso del camino. Cada condición disponible tiene su propio programa estructurado, que abarca fobias, pánico, ansiedad social, TOC, ansiedad por la salud y más, con apoyo para otros miedos a través de nuestro proceso guiado automatizado. Bia funciona con un novedoso algoritmo de exposición guiada que se adapta a tus necesidades en tiempo real, para que siempre practiques de forma eficaz. Bia está creada por personas con experiencia vivida junto con terapeutas e investigadores.
Señales de que puede ser momento de buscar apoyo
- Un objeto, una situación o una sensación específicos que son desencadenantes de un miedo intenso
- Síntomas físicos (taquicardia, sudoración, episodios de pánico) ante el desencadenante
- Comportamientos de evitación organizados en torno al desencadenante
- Interferencia en la vida cotidiana: trabajo, relaciones, viajes, sueño
- Ansiedad anticipatoria incluso cuando el desencadenante no está presente de forma inmediata
- Tiempo, dinero o energía significativos dedicados a comportamientos de evitación o de seguridad
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Nuestro enfoque clínico: recuperación basada en la exposición, adaptada a ti
Recuperación
Las investigaciones demuestran que puedes recuperar tu vida. El mismo proceso mental que causa la ansiedad puede usarse para desaprenderla. Te mereces una vida libre de miedo.
Las investigaciones demuestran que la recuperación es posible con pasos pequeños y graduales.
Recuperación con Bia
La misión de Bia es hacer que la recuperación sea accesible para todos, bajando la barrera para empezar y animando a seguir adelante. Tú controlas por completo el ritmo y el orden de tu camino, desde la comodidad de tu casa. Con Bia aprenderás conceptos esenciales, por qué se forma la ansiedad y cómo se puede desaprender, y practicarás nuevas habilidades en un entorno seguro.
Si ya estás en terapia, Bia puede ser una gran herramienta para aplicar lo que aprendes y seguir tu progreso. Si no estás en terapia, Bia es una forma sencilla de empezar tu camino y descubrir lo que es posible.
Preguntas frecuentes sobre la fobia
¿En qué se diferencia de la preocupación cotidiana?
Todos sentimos miedo y preocupación. Se convierten en un problema cuando son desproporcionados respecto a la situación y empiezan a decidir por ti: a dónde vas, qué comes, qué evitas. Ahí es donde ayuda la práctica estructurada.
¿Me servirá esto?
Los ejercicios de Bia se basan en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la exposición con prevención de respuesta (EPR) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Estos enfoques tienen un sólido respaldo científico para las fobias, el TOC y la ansiedad.
¿Funcionará en mi caso concreto?
Es muy común sentir que tu miedo es especial y que el tratamiento no funcionará. Descubrirás que la ansiedad tiene menos que ver con el miedo específico y más con las decisiones que tomamos en respuesta a ese miedo. Esto nos da el control de nuestra recuperación y también significa que podemos usar las mismas habilidades y técnicas independientemente de a qué cosa específica le tengamos miedo. Dicho esto, Bia utiliza lecciones y ejercicios diseñados específicamente para cada trastorno, con el fin de ayudarte a desarrollar habilidades específicas para tus necesidades.
¿Y si estoy lidiando con más de una cosa?
Bia te permite cambiar tu condición en cualquier momento. Te recomendamos que elijas la condición que más afecte a tu calidad de vida y te centres en ella primero. Esto te ayudará a desarrollar habilidades que podrás aplicar a todos los ámbitos de tu vida.
Recursos
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles: