Test de fobias: cuestionario de gravedad gratuito en 2 minutos
Cuestionario
¿Te preguntas si tienes una fobia o cuánto afecta a tu vida? Este cuestionario mide cuánto te está limitando tu miedo.
Una fobia es más que el simple hecho de que algo no te guste. Una fobia afecta negativamente a tu vida, te impide hacer cosas que te gustaría hacer y puede causarte una angustia considerable.
Este cuestionario no es un diagnóstico médico. Bia no puede ofrecer ni ofrece diagnósticos ni consejos médicos. Solo un profesional de la salud mental puede hacerlo.
Acerca de este cuestionario
¿No sabes qué fobia tienes o cuánto te está afectando? Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida tu fobia afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
La puntuación procede de la Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), una escala de 10 preguntas publicada por la American Psychiatric Association junto con el DSM-5.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en fobia
Tu puntuación en la Severity Measure for Specific Phobia (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limita activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: muy incapacitante. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. En este nivel, te recomendamos trabajar con un terapeuta además de usar Bia.
¿Qué fobia tengo?
La mayoría de las fobias reciben su nombre de aquello a lo que se teme. Estos son los miedos para los que Bia tiene un programa:
- Miedo a vomitar o a que otros vomiten: emetofobia
- Miedo a volar: aerofobia
- Miedo a conducir: fobia a conducir
- Miedo a los gérmenes o a la contaminación: TOC de contaminación
- Miedo a ser juzgado/a o a pasar vergüenza: ansiedad social
- Miedo a lugares de los que parece difícil escapar: agorafobia
- Miedo a los propios ataques de pánico: trastorno de pánico
¿Te da miedo otra cosa? El test de arriba sirve para cualquier miedo.
Encuentra el programa para tu miedo
Preguntas frecuentes sobre la fobia
¿Es fiable este test de fobias?
Usa una escala clínica publicada, así que tu puntuación es una medida fiable de cuánto te está afectando tu miedo ahora mismo. No es un diagnóstico. Solo un profesional de la salud mental puede diagnosticar una fobia.
¿Cuáles son las fobias más comunes?
El miedo a animales como arañas o perros, a las alturas, a volar, a las agujas y la sangre, y a vomitar están entre las fobias específicas más comunes. La ansiedad social y la agorafobia también son frecuentes.
¿En qué se diferencia de la preocupación cotidiana?
Todos sentimos miedo y preocupación. Se convierten en un problema cuando son desproporcionados respecto a la situación y empiezan a decidir por ti: a dónde vas, qué comes, qué evitas. Ahí es donde ayuda la práctica estructurada.
¿Me servirá esto?
Los ejercicios de Bia se basan en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la exposición con prevención de respuesta (EPR) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Estos enfoques tienen un sólido respaldo científico para las fobias, el TOC y la ansiedad.
¿Funcionará en mi caso concreto?
Es muy común sentir que tu miedo es especial y que el tratamiento no funcionará. Descubrirás que la ansiedad tiene menos que ver con el miedo específico y más con las decisiones que tomamos en respuesta a ese miedo. Esto nos da el control de nuestra recuperación y también significa que podemos usar las mismas habilidades y técnicas independientemente de a qué cosa específica le tengamos miedo. Dicho esto, Bia utiliza lecciones y ejercicios diseñados específicamente para cada trastorno, con el fin de ayudarte a desarrollar habilidades específicas para tus necesidades.
¿Y si estoy lidiando con más de una cosa?
Bia te permite cambiar tu condición en cualquier momento. Te recomendamos que elijas la condición que más afecte a tu calidad de vida y te centres en ella primero. Esto te ayudará a desarrollar habilidades que podrás aplicar a todos los ámbitos de tu vida.