Cuestionario de gravedad del miedo a conducir
Cuestionario
¿Tienes curiosidad por saber si padeces miedo a conducir o te preguntas qué gravedad tiene tu miedo a conducir? Este cuestionario te ayudará a entender hasta qué punto el miedo a conducir está afectando a tu vida.
Una fobia es más que el simple hecho de que algo no te guste. Una fobia afecta negativamente a tu vida, te impide hacer cosas que te gustaría hacer y puede causarte una angustia considerable.
Este cuestionario no es un diagnóstico médico. Bia no puede ofrecer ni ofrece diagnósticos ni consejos médicos. Solo un profesional de la salud mental puede hacerlo.
Acerca de este cuestionario
Esta prueba de 2 minutos utiliza una escala de gravedad clínicamente validada para evaluar en qué medida el miedo a conducir afecta a tu vida diaria. Verás una puntuación del 0 al 5 y lo que significa cada rango. Bia utiliza esta puntuación para personalizar tu programa de recuperación.
Acerca de la puntuaciónQué significa tu puntuación en miedo a conducir
Niveles de gravedad SMSP (0 a 5)
- 0 – 1Mínimo: tu fobia rara vez afecta a tus decisiones diarias o a tu calidad de vida.
- 2Leve: se nota en situaciones específicas, pero aún no influye en decisiones importantes.
- 3Moderado: limita activamente las opciones en torno al trabajo, los viajes, la comida, la vida social o el sueño. La mayoría de los usuarios de Bia empiezan aquí.
- 4Significativo: muy incapacitante. El trabajo estructurado de exposición diaria es el camino a seguir basado en la evidencia.
- 5Grave: domina las decisiones diarias. El programa estructurado de Bia es eficaz en este nivel de gravedad; se recomienda su uso con el apoyo de un terapeuta.
Bia tiene un programa para el miedo a conducir
Preguntas frecuentes sobre el miedo a conducir
Sigo conduciendo, pero no por autopistas. ¿Es eso realmente una fobia?
Puede ser. La mayoría de las personas con miedo a conducir siguen conduciendo; la fobia se manifiesta en las carreteras, los horarios y las condiciones que, sin darse cuenta, han dejado de utilizar. Si tus rutas las planificas en función del miedo en lugar de en función de adónde necesitas ir, se aplica el mismo enfoque de exposición, y suele empezar más cerca de casa de lo que esperas.
¿Tengo que conducir por la autopista durante el programa?
Con el tiempo, si ese es uno de tus objetivos, sí. Bia lo consigue poco a poco: primero palabras, imágenes y vídeos; luego, trayectos cortos por el mundo real que tú eliges y marcas en tu mapa, cada uno un poco más lejos que el anterior. Tú marcas el ritmo, y no hay nada programado para ti.
El miedo a conducir, también llamado ansiedad al volante o amaxofobia, es una fobia específica a ponerte al volante. Para algunos, se centra en las autopistas, los puentes o las incorporaciones; para otros, en el tráfico, la lluvia, conducir de noche o estar lejos de casa sin una forma fácil de parar. A menudo empieza tras un accidente o un ataque de pánico mientras conduces, y luego va creciendo igual que cualquier fobia: cada carretera que evitas hace que la siguiente te parezca más peligrosa, hasta que el radio en el que te sientes cómodo conduciendo se ha reducido a unas pocas calles que conoces bien. El miedo es real, pero el peligro que anticipa no es proporcional, y esa brecha es precisamente lo que se cierra con la exposición.
Signos comunes del miedo a conducir
- Evitación de autopistas, puentes, túneles o incorporaciones
- Pánico o angustia al conducir, sobre todo cuando no puedes parar el coche
- Conducir solo por rutas conocidas, de día o con alguien en el coche
- Miedo a provocar un accidente o a perder el control del coche
- Ansiedad anticipatoria la noche antes de conducir
- Depender de otros para desplazarte o planificar tu vida en función de las carreteras que te parecen seguras
Nuestro enfoque clínico: exposición gradual in vivo siguiendo una jerarquía de rutas