L'exposition avec prévention de la réponse constitue le traitement pour lequel on dispose des preuves scientifiques les plus solides en matière de phobies, de TOC et de troubles d'anxiété. Le principe est simple, mais la mise en pratique ne l'est pas : tu t'approches de ce que tu crains, sans effectuer le rituel, la vérification ou la recherche de réassurance qui s'ensuivent habituellement.
Ce qui fait que ça marche, ce n'est pas de supporter la peur, mais d'apprendre quelque chose que ton cerveau n'aurait pas pu apprendre tant que tu faisais de l'évitement. Ces articles expliquent les mécanismes de cette approche, comment mettre en place une exposition qui soit vraiment utile, et à quoi ressemble une séance bien menée.
Il n'y a pas de « revers » dans le rétablissement d'une phobie. Pourquoi le graphique de rétablissement est une mauvaise représentation, et pourquoi une pyramide est en revanche plus pertinente.
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La thérapie d'exposition avec prévention de la réponse (EPR) est le traitement de référence cliniquement prouvé pour le TOC, les phobies et les troubles d'anxiété. Voici tout ce que tu dois savoir pour te lancer.
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