Bia

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J'ai créé Bia parce que je sais d'expérience à quel point le rétablissement peut être difficile. Nous l'avons fait traduire pour que le rétablissement soit à ta portée, où que tu vives et quelle que soit ta langue. Une traduction n'est jamais terminée : si quelque chose sonne faux, dis-le-moi. Je lis moi-même chaque commentaire, et je travaille sur Bia tous les jours pour l'améliorer.

Willy, fondateur, lui aussi en rétablissement

Comment pouvons-nous améliorer cette page ?

Test de phobie : quiz de gravité gratuit en 2 minutes

Phobie

Quiz

Tu te demandes si tu as une phobie, ou à quel point elle affecte ta vie ? Ce questionnaire mesure à quel point ta peur te gêne.

Une phobie, c'est plus qu'une simple aversion pour quelque chose. Une phobie a un impact négatif sur ta vie, t'empêche de faire ce que tu veux et peut causer une détresse importante.

Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical. Bia ne peut pas et ne pratique pas les diagnostics ni les conseils médicaux. Seul un professionnel de la santé mentale peut le faire.

À propos de ce quiz

Tu ne sais pas quelle phobie tu as, ni à quel point elle t'affecte ? Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure ta phobie affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

Le score provient de la Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), une échelle de 10 questions publiée par l'American Psychiatric Association avec le DSM-5.

À propos du score

Que signifie ton score pour la phobie ?

Ton score à la Severity Measure for Specific Phobia (0 à 5)

0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
3Modéré : limite activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
4Important : réellement invalidant. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des données probantes.
5Grave : domine les décisions quotidiennes. À ce niveau, nous te recommandons de travailler avec un thérapeute en plus de Bia.

Quelle phobie ai-je ?

La plupart des phobies portent le nom de ce qui fait peur. Voici les peurs pour lesquelles Bia propose un programme :

Tu as peur d'autre chose ? Le quiz ci-dessus fonctionne pour toutes les peurs.

Tu ne sais pas laquelle correspond ? Utilise le Détecteur de peurs

Trouve le programme adapté à ta peur

Bia propose un programme dédié, étape par étape, pour chacune de ces pathologies, à suivre en autonomie ou avec un thérapeute.

Émétophobie Agoraphobie Panique Anxiété sociale TOC de contamination Phobie scolaire Anxiété liée aux résultats scolaires Anxiété de séparation Peur de prendre l'avion Peur de conduire Autre chose

Questions fréquentes sur la phobie

Ce test de phobie est-il fiable ?

Il utilise une échelle clinique publiée, donc ton score mesure de façon fiable à quel point ta peur t'affecte en ce moment. Ce n'est pas un diagnostic. Seul un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer une phobie.

Quelles sont les phobies les plus courantes ?

La peur des animaux comme les araignées ou les chiens, des hauteurs, de l'avion, des aiguilles et du sang, et du vomissement font partie des phobies spécifiques les plus courantes. L'anxiété sociale et l'agoraphobie sont aussi fréquentes.

En quoi est-ce différent des inquiétudes du quotidien ?

Tout le monde ressent de la peur et de l'inquiétude. Ça devient un problème quand c'est disproportionné par rapport à la situation et que ça commence à décider à ta place : où tu vas, ce que tu manges, ce que tu évites. C'est là qu'une pratique structurée aide.

Est-ce que ça va marcher pour moi ?

Les exercices de Bia s'appuient sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'exposition avec prévention de la réponse (EPR) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Ces approches sont solidement étayées par la recherche pour les phobies, les TOC et l'anxiété.

Est-ce que ça marchera pour mon cas précis ?

Il est très courant de penser que ta peur est particulière et qu'un traitement ne fonctionnera pas. Tu découvriras que l'anxiété tient moins à la peur spécifique qu'aux choix que nous faisons en réponse à cette peur. Cela nous permet de prendre le contrôle de notre rétablissement et signifie également que nous pouvons utiliser les mêmes compétences et techniques, quelle que soit la chose spécifique dont nous avons peur. Cela dit, Bia utilise des leçons et des exercices spécialement conçus pour chaque trouble afin de t'aider à développer des compétences adaptées à tes besoins.

Et si je vis avec plus d'une difficulté ?

Bia te permet de changer de programme à tout moment. Nous te recommandons de commencer par la peur qui a le plus d'impact sur ta qualité de vie. Cela t'aidera à développer des compétences qui s'appliqueront à tous les domaines de ta vie.