Quiz de gravité : Anxiété sociale
Quiz
Tu te demandes si tu souffres d'anxiété sociale ou tu veux savoir à quel point l'anxiété sociale est sévère chez toi ? Ce questionnaire t'aidera à comprendre à quel point l'anxiété sociale affecte ta vie.
Une phobie, c'est plus qu'une simple aversion pour quelque chose. Une phobie a un impact négatif sur ta vie, t'empêche de faire ce que tu veux et peut causer une détresse importante.
Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical. Bia ne peut pas et ne pratique pas les diagnostics ni les conseils médicaux. Seul un professionnel de la santé mentale peut le faire.
À propos de ce quiz
Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure l'anxiété sociale affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.
À propos du scoreQue signifie ton score pour l'anxiété sociale ?
Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)
- 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
- 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
- 3Modéré : limite activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
- 4Important : réellement invalidant. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des données probantes.
- 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.
Bia propose un programme contre l'anxiété sociale
Questions fréquentes sur l'anxiété sociale
Est-ce que je devrai prendre la parole en public ?
Uniquement si et quand tu le souhaites. Les premières expositions de Bia commencent modestement : prendre la parole une fois lors d'une réunion, appeler au lieu d'envoyer un SMS, assister à un événement. Prendre la parole en public, c'est pour ceux qui veulent s'y mettre.
La timidité, c'est la même chose que l'anxiété sociale ?
Non. La timidité est un trait de caractère. L'anxiété sociale est une peur spécifique de l'évaluation négative qui entraîne des comportements d'évitement et de protection. Si la timidité dicte tes décisions, il s'agit peut-être d'anxiété sociale.
Et si j'étais anxieux parce que je suis vraiment maladroit en société ?
Les compétences sociales s'apprennent au contact des autres : éviter les gens entretient donc à la fois l'anxiété et la maladresse. Bia te donne une échelle de petites étapes sociales à pratiquer, en commençant bien en dessous du niveau qui t'inquiète.
L'anxiété sociale, c'est la peur d'être jugé, critiqué ou embarrassé dans des situations sociales. Elle se manifeste par l'évitement (refuser des invitations, se cacher pendant les réunions), des comportements de sécurité (se préparer à l'excès, répéter chaque phrase, éviter le contact visuel) et une rumination intense après l'événement : « qu'ont-ils pensé de moi ? ». La solution clinique consiste en une exposition sociale progressive combinée à l'abandon des comportements de sécurité : s'exprimer sans répéter, établir un contact visuel pendant les conversations, assister à des événements sans plan de secours. Bia structure cela sous la forme d'une échelle de risques sociaux, à ton rythme, avec des expériences comportementales pour tester ce qui se passe réellement quand tu arrêtes de te cacher.
Signes courants de l'anxiété sociale
- Peur d'être jugé, critiqué ou embarrassé
- Rougir, transpirer ou trembler en société
- Évitement des prises de parole, des fêtes, des rendez-vous amoureux ou des nouveaux groupes
- Trop de préparation et répétition des conversations
- Rumination après coup : repasser les conversations en boucle pendant des heures
- La peur d'avoir l'air anxieux (la méta-anxiété)
Notre approche clinique : exposition sociale progressive avec des expériences comportementales