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J'ai créé Bia après avoir vécu avec une phobie pendant 27 ans. Nous l'avons fait traduire pour que le rétablissement soit accessible, où que tu vives et quelle que soit ta langue. Une traduction n'est jamais terminée : si quelque chose sonne faux, dis-le-moi. Je lis moi-même chaque commentaire, et je travaille sur Bia tous les jours pour l'améliorer.

Willy, fondateur, lui aussi en rétablissement

Quiz de gravité : TOC de contamination

TOC de contamination

Quiz

Tu te demandes si tu souffres de TOC de contamination ou tu veux savoir à quel point le TOC de contamination est sévère chez toi ? Ce questionnaire t'aidera à comprendre à quel point le TOC de contamination affecte ta vie.

Une phobie, c'est plus qu'une simple aversion pour quelque chose. Une phobie a un impact négatif sur ta vie, t'empêche de faire ce que tu veux et peut causer une détresse importante.

Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical. Bia ne peut pas et ne pratique pas les diagnostics ni les conseils médicaux. Seul un professionnel de la santé mentale peut le faire.

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À propos de ce quiz

Ce test de 2 minutes utilise une échelle de gravité validée cliniquement pour évaluer dans quelle mesure le TOC de contamination affecte ta vie quotidienne. Tu verras une note de 0 à 5 et la signification de chaque tranche. Bia utilise ce score pour personnaliser ton programme de rétablissement.

À propos du score

Que signifie ton score pour le TOC de contamination ?

Niveaux de gravité SMSP (0 à 5)

  • 0 – 1Minimal : ta phobie affecte rarement tes décisions quotidiennes ou ta qualité de vie.
  • 2Léger : perceptible dans certaines situations, mais n'influence pas encore les décisions importantes.
  • 3Modéré : limite activement les choix concernant le travail, les déplacements, l'alimentation, la vie sociale ou le sommeil. La plupart des utilisateurs de Bia commencent par là.
  • 4Important : réellement invalidant. Un travail structuré d'exposition quotidienne est la voie à suivre, fondée sur des données probantes.
  • 5Grave : influence les décisions quotidiennes. Le programme structuré de Bia est efficace à ce niveau de gravité ; une utilisation avec le soutien d'un thérapeute est recommandée.

Bia propose un programme contre le TOC de contamination

Quel que soit ton score, le chemin pour surmonter le TOC de contamination est le même : une exposition progressive et structurée. Bia te guide pas à pas, que ce soit en autonomie ou avec un thérapeute.

Voir le programme contre le TOC de contamination Ressources : TOC de contamination

Questions fréquentes sur le TOC de contamination

Est-ce que le TOC de contamination, c'est la même chose qu'être une personne propre ?

Non. Les gens propres nettoient ; le TOC te pousse à nettoyer pour soulager ton anxiété. Si le fait de ne pas te laver te cause une détresse qui dure des heures, c'est là que passe la limite diagnostique.

Qu'en est-il des véritables risques de contamination comme le COVID ou le norovirus ?

Bia t'apprend à suivre les recommandations de santé publique, pas ta peur. Lave-toi quand les autorités sanitaires le recommandent ; ne te lave pas pour soulager ton anxiété. La règle est pratique, pas parfaite.

Est-ce que je peux faire de l'EPR chez moi tout(e) seul(e) ?

Oui, Bia est conçu pour ça. L'EPR fonctionne tant que les expositions sont réelles et que la réponse est véritablement empêchée. L'application structure les deux.

Et si mes compulsions étaient mentales, et non physiques ?

Bia traite aussi les rituels mentaux : compter, neutraliser les pensées, passer mentalement en revue. La prévention de la réponse est interne, mais la structure est la même.

Comprendre le TOC de contamination

Le TOC de contamination se caractérise par des peurs envahissantes concernant les germes, la saleté, la maladie ou les produits chimiques, suivies d'un lavage compulsif, d'un nettoyage ou d'un évitement pour neutraliser cette peur. La peur porte rarement sur le contaminant lui-même, mais sur le soulagement mental que procure le lavage, ce qui conditionne ensuite le cerveau à avoir besoin de se laver davantage. La solution clinique est l'EPR : exposition avec prévention de la réponse. Tu t'exposes au contaminant redouté (une poignée de porte, une surface publique, un objet que tu as qualifié de dégoûtant) puis tu empêches la réponse : pas de lavage, pas de vérification, pas de repassage mental. Bia structure cela sous forme d'échelle, à ton rythme, avec un suivi intégré des compulsions évitées.

Signes courants du TOC de contamination

  • Pensées intrusives concernant les germes, la saleté ou la maladie
  • Rituels de lavage ou de nettoyage : lavage des mains, douches, nettoyage des surfaces
  • Évitement des lieux publics, des surfaces ou des personnes contaminées
  • Rituels mentaux : neutraliser silencieusement les pensées de contamination
  • Vérification des signes de maladie
  • Demander confirmation pour savoir si quelque chose est contaminé

Tu ne sais pas à quel point le TOC de contamination t'affecte ? Fais le quiz gratuit de 2 minutes sur le TOC de contamination →

Notre approche clinique : Exposition avec prévention de la réponse (EPR)