Exposition Guidée

L'exposition est difficile. C'est aussi le traitement le plus efficace contre l'émétophobie que nous connaissions. La mission de Bia est de réduire les obstacles au démarrage de l'exposition et de t'aider à la suivre. Nous le faisons avec nos activités d'exposition interactives et guidées. Tu peux utiliser Bia depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, lors de courtes sessions où tu te sens à l'aise. La pratique et la répétition sont des éléments essentiels d'une exposition réussie.

Comment fonctionne l’exposition ?

L’exposition, c’est comme s’entraîner à jouer d’un instrument de musique avant de monter sur scène, sauf qu’on s’entraîne à vivre une situation d’inconfort pour que, quand elle se présente dans la vraie vie, on soit prêt avec les techniques et les outils nécessaires pour y faire face. L’exposition fonctionne grâce à une hiérarchie de déclencheurs, une liste ordonnée de mots, d’images, de vidéos et d’activités que tu parcours à ton rythme. Au fur et à mesure que tu franchis chaque étape de ta hiérarchie, tu réduis ta sensibilisation, tu te débarrasses de tes mauvaises habitudes, tu reprogrammes ton cerveau et tu développes une confiance et des compétences qui s’appliquent à tous les aspects de la vie. L’exposition est souvent associée à une thérapie comportementale et à d’autres approches. On aime bien visualiser le rétablissement comme une pyramide : l’exposition en est une partie, mais les relations, l’évolution professionnelle et les changements de mode de vie en font aussi partie. L’exposition s’est avérée efficace pour traiter l’émétophobie ; c’est toi qui contrôles le rythme et l’ordre de l’exposition, et il n’est jamais nécessaire de vomir.

L'exposition, c'est dur

Si tu as déjà essayé ou envisagé l’exposition, tu sais que c’est difficile. Il faut un immense courage à une personne souffrant d’une phobie pour affronter sa peur. Est-ce que je fais l’exposition correctement ? Est-ce que je peux aller trop vite ? L’exposition peut-elle aggraver les choses ? Ce sont là des inquiétudes courantes qui empêchent les gens de se lancer dans une thérapie d'exposition. Bia résout complètement ces inquiétudes grâce à l’exposition guidée.

C'est quoi, l'exposition guidée ?

L’exposition guidée s’adapte à tes réponses et ajuste automatiquement les exercices pour t’aider à t’entraîner à l’exposition à un rythme qui te convient. Si ton inconfort dépasse la limite que tu as fixée, Bia ne te montrera aucun nouveau contenu. Si ton inconfort augmente brusquement à cause d’un contenu spécifique, Bia te proposera des techniques pour t’aider à gérer cette situation et à réessayer. Si ton inconfort reste stable sur une longue période, Bia changera d'activité pour t'aider à rester motivé et vérifier que tu adoptes des comportements sûrs. En gros, l'exposition guidée est le premier et le seul outil qui garantit que tes séances d'exposition suivent une approche structurée, étape par étape.

Comment ça marche ?

Personnalisé

Quand tu crées ton parcours personnalisé avec Bia, tu définis ton point de départ, ton objectif et ta limite en matière d’inconfort. Ton point de départ correspond à ce que ta phobie te fait ressentir en ce moment. Ton objectif d’inconfort correspond à ce que tu imagines ressentir si tu n’avais aucune phobie. Ta limite d’inconfort correspond à ce que tu es prêt à ressentir dans le cadre de tes exercices avec Bia. Ces valeurs servent de repères, créant une expérience d’exposition parfaitement adaptée à tes besoins.

Inconfort « propre » et « sale »

Bia utilise le concept d’inconfort « propre » et d’inconfort « sale ». L’inconfort « propre », c’est ce que n’importe qui ressentirait en étant malade. L’inconfort « sale », c’est ce que notre anxiété et nos phobies viennent ajouter à ça. Tu as peut-être déjà entendu des gens dire « Personne n’aime être malade ». Ils font référence à l’inconfort « propre » et n’ont peut-être aucune idée de l’inconfort « sale » que tu ressens. Bia s’efforce d’éliminer complètement l’inconfort « sale » de ta vie, en t’aidant à accepter l’inconfort « propre ». Peux-tu imaginer à quoi ressemblerait ta vie s’il n’y avait que de l’inconfort « propre » ?

La courbe d'exposition

Le but de l'exposition est de ressentir un inconfort « sale » et de t'entraîner à le gérer, plutôt que d'opter pour l'évitement ou de te réfugier dans des comportements de sécurité. En gérant cet inconfort « sale », on va le transformer en un inconfort « propre », celui que n’importe qui ressentirait en faisant cette activité. Bia te guidera tout au long de ce parcours et ralentira toujours le rythme si ton inconfort dépasse ta limite.

Ton parcours

Ton parcours avec Bia est jalonné de jalons. Chaque jalon est divisé en exercices, et chaque exercice est divisé en phases. C'est toi qui décides de l'ordre des jalons et des exercices sur lesquels tu travailles. Il n'y a jamais de pièges, d'embûches ni de surprises. L’exposition guidée t’accompagne automatiquement tout au long de ton parcours, étape par étape, en ralentissant le rythme quand c’est nécessaire. Si une phase d’un exercice te pose problème, Bia t’aidera à ralentir et à la surmonter. Chaque défi est désormais une opportunité.

Utiliser Bia avec un thérapeute

Si tu as déjà une expérience de l’exposition, ou si tu utilises Bia lors de séances en direct avec un thérapeute, l’exposition guidée peut être désactivée. Lorsqu’elle est désactivée, Bia mettra toujours les activités en pause si ton inconfort dépasse ta limite, mais c’est à toi de décider de rester engagé et de répéter les contenus qui posent un défi.

L’exposition guidée de Bia te permet de ne pas aller trop vite, de rester sur un contenu jusqu’à ce que tu le maîtrises, et t’apprend des compétences à appliquer dans la vie. On sait que chaque phobie est différente, c’est pourquoi l’exposition guidée est associée à des objectifs personnalisés, des limites, des hiérarchies, des fréquences de pratique, des leçons quotidiennes uniques et bien plus encore, pour faire de Bia un outil qui s’adapte à tes besoins.

Pour commencer

Si tu n’as jamais essayé l’exposition avant, Bia est un excellent point de départ pour voir si ça te convient. Si tu as déjà essayé l’exposition sans succès, Bia peut t’aider à prendre de bonnes habitudes grâce à des séances courtes. Si tu suivs une thérapie, Bia te propose une bibliothèque soigneusement sélectionnée contenant des centaines de mots, de phrases, d’extraits audio, d’images, de vidéos et d’activités pour t’aider à surmonter complètement tous les aspects de ta phobie.

Il faut un courage immense pour affronter sa phobie. Bia est conçue pour rendre la pratique de l'inconfort aussi facile que possible. Tu mérites une vie sans phobie.

Merci

J’ai développé Bia pendant plus de 4 ans, à chaque week-end, alors que je suivais plusieurs séries de thérapies pour soigner mon émétophobie chronique. Développer Bia est devenu ma thérapie, un moyen pour moi d’en apprendre davantage sur ma phobie et de me concentrer sur mon rétablissement. Bia s’est transformé en un espace où je pouvais suivre mes progrès et visualiser mon évolution. J’ai commencé à utiliser Bia tous les matins, et j’ai senti que je reprenais le contrôle de ma vie face à ma phobie. Je savais que ça pouvait aider d’autres personnes. Aujourd’hui, Bia est utilisé par des gens partout dans le monde pour reprendre le contrôle de leur vie face à leur phobie, pas à pas. Je suis heureux de te dire que je me suis remis de mon émétophobie, et je crois que tu peux y arriver toi aussi.
- Willy, suivez « emetophobic au cours du processus de rétablissement »