Trouver un thérapeute
Trouver un thérapeute en qui tu as confiance peut prendre du temps, mais la seule façon d’en trouver un, c’est de chercher. Ta vie vaut bien le temps que tu passeras à trouver un thérapeute.
Parcours notre annuaire de thérapeutes certifiés.
Types de thérapie
Plusieurs formes de thérapie se sont révélées efficaces pour traiter la phobie.
- ERP – Exposition avec Prévention de la Réponse (Exposition avec Prévention de la Réponse) : l’ERP « désapprend » la réponse d’anxiété provoquée par les déclencheurs en brisant le cercle vicieux de l’évitement. L’ERP fonctionne par petites étapes d’exposition, ce qui réduit la réponse d’anxiété au fil du temps.
- ACT - Thérapie d’acceptation et d’engagement : l’ACT vise non pas à contrôler les sentiments, mais à les remarquer et à les accepter grâce à une prise de conscience et à des choix intentionnels. L’ACT brise le cercle vicieux de l’évitement en allant à la rencontre de la peur.
- TCC - Thérapie cognitivo-comportementale : la TCC t'apprend des stratégies d'adaptation pour faire face à différents problèmes. Elle se concentre sur la façon dont tes pensées, tes croyances et tes attitudes influencent tes sentiments et tes actions
Bia
Bia combine des techniques issues de l’ERP, de l’ACT et de la TCC. Apprends les concepts clés dans de courtes leçons et mets en pratique tes nouvelles compétences grâce à des exercices interactifs. Bia peut être utilisé avec ou sans l’aide d’un thérapeute.
Si tu suis actuellement une thérapie, Bia peut être un excellent outil pour t'aider à mettre en pratique tes compétences et à suivre tes progrès.
Si tu ne suis pas de thérapie, Bia est un moyen simple de te lancer dans ton parcours et d'explorer ce qui est possible.
Ressources
Voici quelques autres ressources qui pourraient t'être utiles: