Fondé sur des données probantes.
Étape par étape.
Conçu pour toi.
C'est toi qui contrôles le rythme et l'ordre de ton parcours. Il n'y a jamais d'astuces, de pièges ni de surprises.
Approche étape par étape
Comment fonctionne Bia
La science derrière Bia
Basé sur des approches fondées sur des preuves et éprouvées
Thérapie cognitivo-comportementale
La TCC t'aide à reconnaître les schémas de pensée qui alimentent l'anxiété. Quand tu as peur de quelque chose, ton cerveau imagine tout de suite le pire scénario possible. La TCC t'apprend à examiner ces pensées, à les confronter à la réalité et à remplacer les pensées catastrophistes par des pensées plus équilibrées.
Thérapie d’acceptation et d’engagement
L’approche ACT fait passer l’objectif de « l’élimination » de la peur à son intégration. Au lieu de lutter contre les pensées anxieuses, tu apprends à les observer sans les laisser dicter ton comportement, ce qui te permet de développer une flexibilité psychologique pour que la peur cesse de diriger ta vie.
Exposition avec Prévention de la Réponse
L’ERP est la référence en matière de phobies et de TOC. Tu découvriras les comportements de sécurité et comment ils entretiennent ta phobie, et tu apprendras à les éliminer petit à petit. Chaque fois que tu acceptes de rester face à l’inconfort et qu’il passe, ton cerveau apprend que la menace n’est pas réelle et crée de nouvelles connexions physiques qui font que la peur s’estompe avec le temps.
Les mythes sur l'exposition
Tu dois faire quelque chose de dangereux.
On ne te demandera jamais de faire quelque chose de dangereux. Une phobie, c’est quand notre réaction de peur est disproportionnée par rapport au danger réel d’une situation. L’exposition nous aide à réajuster cette réaction à un niveau qui n’a pas d’impact sur notre vie.
Le but, c'est d'aimer ce qui te fait peur.
On parle de phobie quand notre réaction de peur est disproportionnée par rapport au danger réel d’une situation. L’exposition nous aide à ajuster cette réaction, ce qui signifie parfois passer d’une détresse importante à une détresse modérée.
L'exposition ne fonctionne que pour les peurs qui peuvent réellement se produire.
C'est une préoccupation courante. Beaucoup de gens ont l'impression que leurs peurs sont uniques et que ça ne marchera tout simplement pas. En réalité, comme l'exposition ne consiste pas à faire face à la peur, mais plutôt à gérer ce sentiment, elle fonctionne pour toutes les peurs.
Rencontre Tim
Tim est terrifié à l’idée qu’un astéroïde percute la Terre. Il y pense à chaque minute de chaque jour. Il répète des rituels pour se protéger, il ne peut pas s’éloigner de sa famille et il scrute constamment le ciel.
Bien sûr, sa thérapie d'exposition ne consiste pas à faire s'écraser un astéroïde sur la Terre. En quoi consiste-t-elle alors ? Il s'entraîne à supporter l'inconfort provoqué par ces pensées. Il s'entraîne à ne pas scruter le ciel, et il s'entraîne à faire de petites sorties jusqu'à ce qu'il soit capable de mener sa vie sereinement.
Il n'a jamais besoin de faire quoi que ce soit de dangereux. Il n'est pas obligé d'apprécier l'idée qu'un astéroïde percute la Terre. Il apprend à gérer l'inconfort provoqué par ces pensées effrayantes, ce qui lui donne les compétences nécessaires pour mener une vie épanouie et bien remplie.
Conçu pour être flexible
En autonomie ou avec l'aide d'un thérapeute
Bia est conçu pour fonctionner comme un outil en autonomie, à ton rythme et selon ton emploi du temps. Mais associer la pratique en autonomie à un accompagnement professionnel peut accélérer ton rétablissement. Tes praticiens peuvent suivre tes progrès et te guider vers les prochaines étapes directement dans Bia.
Suis ton programme à ton rythme. Travaille à ta vitesse, selon ton emploi du temps.
Ton thérapeute suit tes progrès et guide tes étapes d'exposition en temps réel.
On commence ?
Choisis ton chemin vers le rétablissement
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