Ekspozycja z asystą

Ekspozycja to trudna sprawa. Jest to jednak najskuteczniejsza znana nam metoda leczenia emetofobii. Misją Bia jest obniżenie bariery przed rozpoczęciem ekspozycji i pomoc w jej kontynuowaniu. Robimy to dzięki naszym interaktywnym, prowadzonym ćwiczeniom ekspozycyjnym. Z Bia możesz korzystać na telefonie, tablecie lub komputerze, w krótkich sesjach, gdziekolwiek czujesz się komfortowo.

Jak działa ekspozycja?

Ekspozycja działa tak samo jak ćwiczenie gry na instrumencie przed występem na scenie, z tą różnicą, że ćwiczymy radzenie sobie z dyskomfortem, żeby kiedy pojawi się on w prawdziwym życiu, być przygotowanym z technikami i narzędziami, które pozwolą nam sobie z nim poradzić. Ekspozycja opiera się na hierarchii bodźców wyzwalających – uporządkowanej liście słów, obrazów, filmów i ćwiczeń, przez które przechodzisz we własnym tempie. W miarę pokonywania kolejnych etapów hierarchii zmniejszasz nadwrażliwość, pozbywasz się złych nawyków, przeprogramowujesz mózg oraz rozwijasz pewność siebie i umiejętności przydatne we wszystkich aspektach życia. Ekspozycja często łączy się z terapią behawioralną i innymi metodami. Lubimy wyobrażać sobie powrót do zdrowia jako piramidę – ekspozycja to jedna z jej części, ale tak samo jak relacje, zmiany zawodowe i zmiany stylu życia. Udowodniono, że ekspozycja jest skuteczna w leczeniu emetofobii; sam kontrolujesz tempo i kolejność ekspozycji, a wymioty nigdy nie są wymagane.

Ekspozycja jest trudna

Jeśli próbowałeś(-aś) lub rozważałeś(-aś) ekspozycję, wiesz, że to trudne. Osobie z fobią potrzeba ogromnej odwagi, by stawić czoła swojemu strachowi. Czy robię ekspozycję poprawnie? Czy mogę ją robić za szybko? Czy ekspozycja może pogorszyć sprawę? To typowe obawy, które powstrzymują ludzi przed podjęciem terapii ekspozycyjnej. Bia całkowicie rozwiązuje te problemy dzięki ekspozycji z przewodnikiem.

Czym jest ekspozycja z przewodnikiem?

Guided Exposure dostosowuje się do twoich wpisów i automatycznie modyfikuje ćwiczenia, żebyś mógł ćwiczyć ekspozycję w tempie, które ci odpowiada. Jeśli twój dyskomfort przekroczy ustalony przez ciebie limit, Bia nie pokaże ci żadnych nowych treści. Jeśli twój dyskomfort gwałtownie wzrośnie w związku z konkretną treścią, Bia zaproponuje techniki, które pomogą ci to przetworzyć i spróbować ponownie. Jeśli twój dyskomfort utrzymuje się na stałym poziomie przez dłuższy czas, Bia zmieni rodzaj ćwiczenia, żeby utrzymać twoje zaangażowanie i sprawdzić, czy zachowujesz się bezpiecznie. Zasadniczo ekspozycja z przewodnikiem to pierwsze i jedyne narzędzie, które gwarantuje, że twoje sesje ekspozycyjne przebiegają zgodnie ze ustrukturyzowanym, krok po kroku podejściem.

Jak to działa?

Spersonalizowane

Kiedy tworzysz swoją spersonalizowaną ścieżkę z Bia, ustalasz swój punkt początkowy dyskomfortu, cel i limit. Punkt początkowy dyskomfortu to to, co czujesz teraz z powodu swojej fobii. Twój cel dyskomfortu to to, co wyobrażasz sobie, że czułbyś, gdybyś nie miał żadnej fobii. Twój limit dyskomfortu to to, co jesteś gotów doświadczyć w ramach ćwiczeń z Bia. Te wartości działają jak szyny prowadzące, tworząc doświadczenie ekspozycji dokładnie dopasowane do twoich potrzeb.

Czysty i brudny dyskomfort

Bia opiera się na koncepcji „czystego” i „brudnego” dyskomfortu. Czysty dyskomfort to to, co każdy odczuwa, gdy jest chory. Brudny dyskomfort to to, co dodaje do tego nasz lęk i fobia. Może słyszałeś(-aś), jak ludzie mówią: „Nikt nie lubi być chory”. Mają na myśli czysty dyskomfort i mogą nie mieć pojęcia o tym brudnym dyskomforcie, którego doświadczasz. Bia stara się całkowicie wyeliminować brudny dyskomfort z twojego życia, pomagając ci zaakceptować ten czysty. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś odczuwał tylko czysty dyskomfort?

Krzywa ekspozycji

Celem ekspozycji jest doświadczenie nieprzyjemnego dyskomfortu i ćwiczenie technik radzenia sobie z nim, zamiast unikania go lub polegania na zachowaniach zapewniających bezpieczeństwo. Przetwarzając ten nieprzyjemny dyskomfort, zamienimy go w „czysty” dyskomfort – taki, który każdy odczuwałby, wykonując tę czynność. Bia poprowadzi cię przez ten proces i zawsze zwolni tempo, jeśli twój dyskomfort przekroczy twój limit

Twoja ścieżka

Twoja ścieżka z Bia to seria etapów. Każdy etap dzieli się na ćwiczenia, a każde ćwiczenie na etapy. To ty decydujesz o kolejności etapów i o tym, nad którymi ćwiczeniami pracujesz. Nigdy nie ma żadnych sztuczek, pułapek ani niespodzianek. Funkcja „ekspozycji z przewodnikiem” automatycznie prowadzi cię przez tę ścieżkę, krok po kroku, zwalniając tempo, gdy jest to potrzebne. Jeśli pojedyncza faza danego ćwiczenia stanowi wyzwanie, Bia pomoże ci zwolnić tempo i pokonać tę przeszkodę. Każde wyzwanie to teraz szansa.

Korzystanie z Bia z terapeutą

Jeśli masz doświadczenie z ekspozycją lub korzystasz z Bia podczas sesji na żywo z terapeutą, możesz wyłączyć funkcję ekspozycji z przewodnikiem. Gdy jest wyłączona, Bia nadal będzie wstrzymywać ćwiczenia, jeśli twój dyskomfort przekroczy ustalony limit, ale to od ciebie zależeć będzie, czy będziesz kontynuować i powtarzać wyzwania.

Ekspozycja z przewodnikiem w Bia gwarantuje, że nie będziesz posuwać się zbyt szybko, będziesz pracować nad treścią, dopóki jej nie opanujesz, a także nauczy cię umiejętności, które przydadzą się w życiu. Wiemy, że każdy ma inne fobie, dlatego ekspozycja z przewodnikiem łączy się z indywidualnymi celami, limitami, hierarchiami, częstotliwością ćwiczeń, unikalnymi planami codziennych lekcji i nie tylko – dzięki temu Bia jest narzędziem, które dostosowuje się do twoich potrzeb.

Pierwsze kroki

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś(-aś) terapii ekspozycyjnej, Bia to świetny punkt wyjścia, żeby sprawdzić, czy to coś dla ciebie. Jeśli próbowaliście już terapii ekspozycyjnej bez powodzenia, Bia może pomóc w wyrobieniu dobrych nawyków podczas krótkich sesji. Jeśli jesteś w trakcie terapii, Bia oferuje wyselekcjonowaną bibliotekę setek słów, zdań, klipów audio, obrazów, filmów i ćwiczeń, które pomogą ci w pełni pokonać wszystkie aspekty twojej fobii.

Potrzeba ogromnej odwagi, by stawić czoła swojej fobii. Aplikacja Bia została zaprojektowana tak, by jak najbardziej ułatwić ci radzenie sobie z dyskomfortem. Zasługujesz na życie wolne od fobii.

Dzięki

Tworzyłam Bia w weekendy przez ponad 4 lata, przechodząc kilka rund terapii z powodu mojej wieloletniej emetofobii. Tworzenie Bia stało się dla mnie formą terapii, sposobem na poznanie mojej fobii i skupienie się na powrocie do zdrowia. Bia przekształciła się w miejsce, gdzie mogłam monitorować swoje postępy i wizualizować swój rozwój. Zacząłem korzystać z Bia każdego ranka i czułem, jak odzyskuję swoje życie z rąk fobii. Wiedziałem, że to ma potencjał, by pomóc innym. Teraz z Bia korzystają ludzie na całym świecie, by krok po kroku odzyskiwać swoje życie z rąk fobii. Cieszę się, że mogę się podzielić tym, że wyleczyłem się z emetofobii, i wierzę, że ty też możesz.
– Willy, śledź emetofoba w trakcie powrotu do zdrowia