Quiz na temat nasilenia fobii
Quiz
Ciekawi cię, czy lęk dotyczy także ciebie, albo zastanawiasz się, jak bardzo dotyka cię lęk? Ten kwestionariusz pomoże ci zrozumieć, jak bardzo lęk wpływa na twoje życie.
Fobia to coś więcej niż tylko niechęć do czegoś. Fobia negatywnie wpływa na twoje życie, uniemożliwia ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i może powodować znaczny niepokój.
Ten kwestionariusz nie stanowi diagnozy medycznej. Bia nie może i nie udziela diagnoz ani porad medycznych. Tylko specjalista ds. zdrowia psychicznego może to zrobić.
O tym quizie
Nie wiesz, jaką masz fobię ani jak bardzo na ciebie wpływa? Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia, żeby ocenić, jak bardzo twoja fobia wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (fobia)
Poziomy nasilenia SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimalne: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Umiarkowany: aktywnie ogranicza wybory dotyczące pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Znaczny: wyraźnie utrudnia codzienne życie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Znajdź program dla swojego lęku
Często zadawane pytania: fobia
Czym to się różni od codziennego zamartwiania się?
Każdy odczuwa strach i niepokój. Stają się one problemem, gdy są nieproporcjonalne do sytuacji i zaczynają decydować za ciebie: dokąd idziesz, co jesz, czego unikasz. Właśnie wtedy pomaga ustrukturyzowana praktyka.
Czy to u mnie zadziała?
Bia opiera się na podejściach opartych na dowodach naukowych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, ekspozycja i powstrzymanie reakcji oraz terapia akceptacji i zaangażowania. Metody te okazały się bardzo skuteczne w leczeniu fobii, OCD i innych form lęku.
Czy to zadziała w moim konkretnym przypadku?
Bardzo często wydaje się, że twój lęk jest wyjątkowy i że terapia nie zadziała. Przekonasz się jednak, że lęk w mniejszym stopniu dotyczy konkretnego strachu, a w większym – wyborów, których dokonujemy w reakcji na ten strach. To daje nam kontrolę nad naszym powrotem do zdrowia, a także oznacza, że możemy korzystać z tych samych umiejętności i technik niezależnie od tego, czego konkretnie się boimy. Mimo to Bia wykorzystuje specjalnie opracowane lekcje i ćwiczenia dla każdego schorzenia, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności dostosowane do twoich potrzeb.
A co, jeśli zmagam się z więcej niż jedną rzeczą?
W Bia możesz w każdej chwili zmienić program. Zalecamy zacząć od lęku, który najbardziej wpływa na jakość twojego życia. Dzięki temu zbudujesz umiejętności, które przydadzą się we wszystkich obszarach życia.