Quiz nasilenia: OCD związane z zanieczyszczeniem
Quiz
Ciekawi cię, czy OCD związane z zanieczyszczeniem dotyczy także ciebie, albo zastanawiasz się, jak bardzo dotyka cię OCD związane z zanieczyszczeniem? Ten kwestionariusz pomoże ci zrozumieć, jak bardzo OCD związane z zanieczyszczeniem wpływa na twoje życie.
Fobia to coś więcej niż tylko niechęć do czegoś. Fobia negatywnie wpływa na twoje życie, uniemożliwia ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i może powodować znaczny niepokój.
Ten kwestionariusz nie stanowi diagnozy medycznej. Bia nie może i nie udziela diagnoz ani porad medycznych. Tylko specjalista ds. zdrowia psychicznego może to zrobić.
O tym quizie
Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia objawów, żeby ocenić, w jakim stopniu ten problem (OCD związane z zanieczyszczeniem) wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (OCD związane z zanieczyszczeniem)
Poziomy nasilenia SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimalne: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Umiarkowany: aktywnie ogranicza wybory dotyczące pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Znaczny: wyraźnie utrudnia codzienne życie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Bia ma program na ten problem: OCD związane z zanieczyszczeniem
Często zadawane pytania: OCD związane z zanieczyszczeniem
Czy OCD związane z zanieczyszczeniem to to samo, co bycie osobą dbającą o czystość?
Nie. Osoby dbające o czystość po prostu sprzątają; OCD sprawia, że sprzątasz, by złagodzić lęk. Jeśli pominięcie mycia powoduje cierpienie trwające wiele godzin, to jest to kryterium diagnostyczne.
A co z prawdziwymi zagrożeniami, takimi jak COVID czy norowirus?
Bia uczy, jak kierować się wytycznymi służby zdrowia, a nie własnym lękiem. Myj ręce, gdy zalecają to władze sanitarne; nie myj ich, żeby złagodzić lęk. Ta granica jest praktyczna, a nie idealna.
Czy mogę samodzielnie stosować ERP w domu?
Tak, Bia jest do tego stworzona. ERP działa, o ile ekspozycje są rzeczywiste, a reakcja jest faktycznie powstrzymywana. Aplikacja organizuje jedno i drugie.
A co, jeśli moje kompulsje są psychiczne, a nie fizyczne?
Bia zajmuje się też rytuałami umysłowymi: liczeniem, neutralizowaniem myśli, przeglądem w głowie. Powstrzymanie reakcji jest wewnętrzne, ale struktura jest taka sama.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne związane ze skażeniem (OCD skażenia) to natrętne lęki przed zarazkami, brudem, chorobami lub substancjami chemicznymi, po których następuje kompulsywne mycie, sprzątanie lub unikanie sytuacji w celu zneutralizowania strachu. Strach rzadko dotyczy samego czynnika skażającego – chodzi raczej o psychiczną ulgę, jaką daje mycie, co z kolei sprawia, że mózg przyzwyczaja się do potrzeby częstszego mycia. Klinicznym sposobem leczenia jest ERP: Ekspozycja i Powstrzymanie Reakcji. Narażasz się na działanie budzącego lęk czynnika zanieczyszczającego (klamka, powierzchnia w miejscu publicznym, przedmiot, który uznałeś(-aś) za obrzydliwy), a następnie powstrzymujesz reakcję: żadnego mycia, sprawdzania ani mentalnego analizowania. Bia organizuje to w formie drabiny, której tempo sam(a) ustalasz, z wbudowanym śledzeniem unikanych kompulsji.
Typowe oznaki – OCD związane z zanieczyszczeniem
- Myśli natrętne o zarazkach, brudzie czy chorobach
- Rytuały związane z myciem lub czyszczeniem: mycie rąk, prysznic, czyszczenie powierzchni
- Unikanie miejsc publicznych, powierzchni lub osób zakażonych
- Rytuały umysłowe: ciche neutralizowanie zanieczyszczających myśli
- Sprawdzanie objawów choroby
- Proszenie o potwierdzenie, czy coś jest zanieczyszczone
Nasze podejście kliniczne: Ekspozycja i powstrzymanie reakcji (ERP)