Wreszcie: specjalistyczny powrót do zdrowia – Fobia Samodzielny powrót do zdrowia: Fobia
Ustrukturyzowany, oparty na dowodach program, dzięki któremu fobia przestanie rządzić twoim życiem – we własnym tempie
Jesteś terapeutą?
Wejdź na portal specjalisty →
"Bia zmieniła moje życie. Aplikacja podaje ci małe kroki do wykonania każdego dnia i śledzi twoje postępy. Jeszcze nie skończyłem, ale już czuję się o wiele lepiej i robię o wiele więcej."
"Widać, że to stworzył ktoś, kto sam miał fobię. Oni to rozumieją. Aplikacja pozwala dostosować ustawienia i rozwiązać krótki quiz. Możesz w każdej chwili wstrzymać lub wyjść, a wszystko jest bardzo przejrzyste i wyjaśnione krok po kroku. Dzięki za stworzenie tego"
"Krótko mówiąc, ta strona jest genialna. Najlepsza pomoc, jaką kiedykolwiek dostaniesz, poza osobistą konsultacją ze specjalistą, bez wyjątku."
"Korzystanie z tej aplikacji napawa mnie ogromnym optymizmem – już zmieniłem sposób myślenia i czuję się pewniej w stresujących sytuacjach, bo wiem, co robić. Świetne jest też to, że specjaliści ds. zdrowia psychicznego mogą połączyć się z twoim kontem i mają do dyspozycji narzędzia, które pomagają im pomagać nam."
"Zaczyna się od podstaw teoretycznych i podstawowych ekspozycji, a potem stopniowo prowadzi cię przez hierarchię ekspozycji, pomagając ci się zaaklimatyzować i nabrać pewności siebie."
"Uwielbiam to, że ekspozycje są powolne i bardzo stopniowe. To właśnie tak wyobrażam sobie terapię ekspozycyjną z terapeutą! Te sprawdzianki są pomocne i naprawdę pomagają mi kontrolować poziom lęku podczas pracy nad ekspozycjami. Doceniam też przypomnienia, żeby zwolnić tempo! Jestem dopiero w rozdziale 3, ale czuję się bardzo optymistycznie"
Prawdziwe wyniki – Fobia
Wynik uzyskano na podstawie skali APA Severity Measure for Fobia, zastosowanej wśród tysięcy użytkowników serwisu Bia. Zobacz dane
Wybierz program stworzony specjalnie dla ciebie
Współpracujemy z terapeutami i badaczami, żeby tworzyć starannie dobrane programy krok po kroku.
Emetofobia
Konkretny lęk przed wymiotami lub wymiotowaniem.
Poznaj program →Agorafobia
Unikanie miejsc, w których trudno się wycofać, takich jak środki transportu, tłumy, otwarte przestrzenie czy wychodzenie z domu.
Poznaj program →Panika
Strach przed samym strachem, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy, uczucie, że możesz umierać.
Poznaj program →Lęk społeczny
Strach przed oceną w sytuacjach społecznych, połączony z unikaniem takich sytuacji i roztrząsaniem ich po fakcie.
Poznaj program →OCD skażenia
Natrętne obawy przed zarazkami lub brudem, połączone z kompulsywnymi rytuałami mycia lub sprzątania.
Poznaj program →Fobia szkolna
Odmowa chodzenia do szkoły i unikanie zajęć spowodowane lękiem.
Poznaj program →Lęk przed ocenianiem w szkole
Ogromny strach przed testami, ocenami lub wywołaniem do odpowiedzi, co negatywnie wpływa na wyniki w szkole.
Poznaj program →Lęk separacyjny
Silny niepokój związany z rozłąką z opiekunem, zakłócający sen, naukę w szkole lub życie rodzinne.
Poznaj program →Strach przed lataniem
Konkretne lęki związane z podróżą samolotem: turbulencje, start, kabina lub utrata kontroli w trakcie lotu.
Poznaj program →Strach przed prowadzeniem samochodu
Konkretny lęk przed prowadzeniem samochodu: autostrady, mosty, ruch uliczny, zła pogoda lub bycie samemu za kierownicą.
Poznaj program →Coś jeszcze
Stwórz, śledź i zrealizuj program krok po kroku, dostosowany do twoich indywidualnych potrzeb.
Stwórz własny program →Bia to interaktywny program powrotu do zdrowia po fobii krok po kroku. Korzystamy z najlepszego, opartego na dowodach naukowych podejścia (terapii ekspozycyjnej stopniowej), dostosowanego do konkretnych fobii i realizowanego w formie małych codziennych ćwiczeń. Nigdy nie ma tu żadnych sztuczek, pułapek ani niespodzianek. Na każdym etapie to ty masz kontrolę. Każda obsługiwana fobia ma swój własny, ustrukturyzowany program: emetofobia, zaburzenie lękowe z napadami paniki, agorafobia, lęk społeczny, OCD skażenia, fobia szkolna, lęk przed występowaniem w szkole, lęk separacyjny, fobia lotnicza, a także wsparcie dla fobii niestandardowych dzięki naszemu zautomatyzowanemu procesowi z przewodnikiem. Aplikacja Bia działa w oparciu o nowatorski algorytm ekspozycji z przewodnikiem, który dostosowuje się do twoich potrzeb w czasie rzeczywistym, gwarantując, że zawsze wykonujesz skuteczne ćwiczenia. Aplikacja Bia została stworzona przez osoby cierpiące na fobie we współpracy z terapeutami i badaczami.
Typowe oznaki – fobia
- Konkretny przedmiot, sytuacja lub doznanie z ciała, które jest bodźcem wyzwalającym silny strach
- Objawy fizyczne (kołatanie serca, pocenie się, epizody przypominające panikę) w bodźcu wyzwalającym
- Zachowania unikania związane z bodźcem wyzwalającym
- Zakłócenia w codziennym życiu: praca, relacje, podróże, sen
- Lęk wyprzedzający, nawet gdy bodziec wyzwalający nie jest od razu obecny
- Znaczący nakład czasu, pieniędzy lub energii poświęcony na unikanie lub zachowania związane z bezpieczeństwem
Nasze podejście kliniczne: terapia oparta na ekspozycji, dostosowana do twojej konkretnej fobii
Dwie drogi do powrotu do zdrowia – Fobia
Samodzielny
Powrót do zdrowia we własnym tempie, kiedy tylko chcesz
- Prowadzony krok po kroku powrót do zdrowia: Fobia
- Lekcje i ćwiczenia oparte na dowodach
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź swój lęk i postępy w czasie
- Wersje dla dorosłych i dzieci
+
Z terapeutą
Znajdź odpowiedniego terapeuty lub zaproś swojego
- Wszystko z opcji „Samodzielnie”, plus:
- Indywidualne sesje wideo z licencjonowanym specjalistą od ERP
- Objęte większością głównych planów ubezpieczeniowych
- Napisz do swojego terapeuty w dowolnym momencie między sesjami
- Obejmuje 10 tygodni dostępu do aplikacji Bia
Wszystko, czego potrzebujesz, żeby Fobia przestała rządzić twoim życiem
Samodzielny powrót do zdrowia
Twój kompletny program – Fobia
- Program stopniowej ekspozycji – Fobia
- Lekcje i ćwiczenia oparte na dowodach
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź swój lęk i postępy w czasie
- Wersje dla dorosłych i dzieci
Już współpracujesz z terapeutą?
Aplikacja Bia świetnie sprawdza się w połączeniu z twoją obecną terapią. Korzystaj z niej między sesjami, żeby ćwiczyć ekspozycję i utrwalać to, czego się uczysz.
Uruchom swój programJesteś terapeutą?
Przydziel swoim pacjentom ćwiczenia Bia, śledź ich postępy między sesjami i uzupełnij swoją praktykę dzięki naszemu portalowi specjalisty.
Wejdź na portal specjalisty →Program stworzony specjalnie dla ciebie
Dla osób, których dotyczy Fobia
Spersonalizowany program, który możesz realizować we własnym tempie, pomogą ci odzyskać życie, na jakie zasługujesz. Przechodź przez uporządkowane lekcje, ćwiczenia i zadania w swoim własnym tempie.
Uruchom swój programDla rodziców wspierających dziecko
Program dla dzieci Bia wykorzystuje ćwiczenia dostosowane do wieku oraz wciągające postacie, by pomóc dzieciom zmierzyć się z lękami, zapewniając rodzicom lekcje i wsparcie na każdym etapie.
Dowiedz się więcej o Bia dla dzieciDla specjalistów korzystających z Bia w pracy z pacjentami
Przypisuj ekspozycję, śledź postępy pacjentów i korzystaj z wyselekcjonowanych hierarchii dla swoich klientów za pośrednictwem portalu specjalisty.
Zobacz portal specjalistyPartnerzy i konferencje
Bia powstała we współpracy z czołowymi naukowcami i jest prezentowana na krajowych konferencjach klinicznych.
Prezentacja na sympozjum ADAA 2026
Prezentacja NASP 2026 Mini-Skills
To zdjęcie pokazuje moją pierwszą w życiu przygodę na łodzi – czego unikałem przez ponad 27 lat. Bardzo mi się to podobało.
Wierzę, że dasz radę
Cześć, nazywam się Willy, jestem założycielem Bia. Przez większość życia cierpiałem na emetofobię i z własnego doświadczenia wiem, jakie cierpienie i samotność może ona powodować. Podczas mojego powrotu do zdrowia stworzyłem narzędzie, które pozwalało mi śledzić postępy i pomagało w ćwiczeniach. W ciągu czterech lat narzędzie to przekształciło się w Bia, z której teraz korzystają ludzie na całym świecie. Cieszę się, że mogę się podzielić wiadomością, iż wyleczyłem się z tej fobii i wierzę, że ty też możesz.
Po uruchomieniu Bia wiele osób, rodziców i terapeutów zaczęło prosić nas o dodanie wsparcia dla kolejnych fobii. Od tamtej pory starannie rozszerzaliśmy naszą ofertę, by obejmowała więcej fobii, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD), lęk społeczny i nie tylko. To dla nas zaszczyt pracować nad narzędziem, które pomaga ci w powrocie do zdrowia.
Cieszę się z mojej pierwszej wycieczki na Hawaje, miejsca, do którego zawsze chciałam pojechać, ale nigdy nie sądziłam, że mi się to uda.
Od użytkowniczki Bia do współzałożycielki
Nazywam się Elizabeth i jestem współzałożycielką Bia. Natknęłam się na wczesną wersję Bia, kiedy sama zmagałam się z fobią, i stałam się jedną z jej pierwszych użytkowniczek. Chodziłam już do terapeuty, ale kiedy dodałam do tego codzienne ćwiczenia z kontrolowaną ekspozycją w Bia, efekt na moim powrocie do zdrowia był natychmiastowy. Od tamtej pory współpracuję z Willy’m, wykorzystując moje doświadczenie w służbie zdrowia do rozwijania i poszerzania Bia, a obserwowanie, jak to narzędzie pomaga innym tak samo, jak pomogło mi, jest dla mnie niezwykle ważne.
Często zadawane pytania
Czy fobia da się pokonać?
Tak. Badania pokazują, że powrót do zdrowia po fobii jest możliwy. Nie musisz godzić się na życie z fobią.
Co to znaczy pokonać fobię?
Wyobraź sobie życie, w którym fobia nie wpływa na twoje decyzje. Gdzie możesz iść, gdzie chcesz, jeść, co chcesz, i robić, co chcesz, bez lęku ani strachu.
Czy mogę korzystać z Bia samodzielnie?
Tak. Aplikacja Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej pracy. Zapewnia spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, interaktywne lekcje oraz ćwiczenia z przewodnikiem krok po kroku, pozwalające ćwiczyć techniki powrotu do zdrowia oparte na dowodach naukowych.
Czy mogę korzystać z Bia podczas sesji z terapeutą?
Tak. Aplikacja Bia świetnie sprawdza się jako uzupełnienie terapii. Twój terapeuta może korzystać z naszego portalu specjalisty, żeby spersonalizować Twój plan powrotu do zdrowia, przypisywać Ci indywidualne ćwiczenia i monitorować Twoje postępy.
Pomożemy ci skontaktować się z terapeutą w twojej okolicy. Połącz się
Trochę się denerwuję, żeby to wypróbować.
Stworzyliśmy Bia, żeby obniżyć bariery na ścieżce do powrotu do zdrowia. Bia nigdy cię nie oszukuje, nie zastawia pułapek ani nie zmusza w żaden sposób. Ta ścieżka składa się z małych, stopniowych kroków. To ty kontrolujesz tempo i kolejność swojej ścieżki.
Ile to zajmuje?
Pojedyncze sesje na Bia są krótkie i trwają od 5 do 15 minut. Bia tworzy spersonalizowaną ścieżkę krok po kroku w oparciu o twoje indywidualne potrzeby, więc ukończenie całej ścieżki wygląda inaczej dla każdego. Zazwyczaj ścieżka obejmuje ponad 55 ćwiczeń i 19 lekcji w ramach 9 etapów.
Ile to kosztuje?
Możesz wypróbować Bia za darmo. Aby odblokować pełną wersję, potrzebna jest subskrypcja. Jeśli korzystasz z Bia pod okiem terapeuty, możesz kwalifikować się do otrzymania Bia za darmo w ramach terapii. Zapytaj o to swojego terapeuty już dziś.
Jeśli masz plan HSA/FSA, możesz go wykorzystać do zakupu Bia, najpierw otrzymując zaświadczenie o medycznej konieczności od naszego partnera, firmy Flex. Używaj HSA/FSA
Czym jest fobia? Czym różni się od strachu?
Strach to naturalna emocja, którą wszyscy odczuwamy. Fobia pojawia się wtedy, gdy ta reakcja strachu jest nieproporcjonalna do sytuacji i negatywnie wpływa na jakość naszego życia. Strach staje się fobią, gdy dyktuje decyzje, których w innym przypadku byś nie podjął.
Czy to u mnie zadziała?
Bia opiera się na podejściach opartych na dowodach naukowych, takich jak terapia poznawczo-behawioralna, Ekspozycja i Powstrzymanie Reakcji oraz terapia akceptacji i zaangażowania. Metody te okazały się bardzo skuteczne w leczeniu fobii, OCD i innych form lęku.
Czy to zadziała w moim konkretnym przypadku?
Bardzo często wydaje się, że twój lęk jest wyjątkowy i że terapia nie zadziała. Przekonasz się jednak, że lęk w mniejszym stopniu dotyczy konkretnego strachu, a w większym – wyborów, których dokonujemy w reakcji na ten strach. To daje nam kontrolę nad naszym powrotem do zdrowia, a także oznacza, że możemy korzystać z tych samych umiejętności i technik niezależnie od tego, czego konkretnie się boimy. Mimo to Bia wykorzystuje specjalnie opracowane lekcje i ćwiczenia dla każdego schorzenia, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności dostosowane do twoich potrzeb.
A co, jeśli mam więcej niż jedną fobię?
Bia pozwala ci zmienić warunek w dowolnym momencie. Zalecamy, żebyś wybrał warunek, który ma największy wpływ na twoją jakość życia, i zajął się nim w pierwszej kolejności. Pomoże ci to rozwinąć umiejętności, które będą miały zastosowanie we wszystkich dziedzinach życia.
Chcesz zacząć?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+