Twój plan już na ciebie czeka

Masz już plan stworzony z Bia. Otwórz go poniżej albo stwórz nowy, jeśli chcesz zmienić swój stan lub odpowiedzi.

Zobacz swój plan

Stwórz nowy plan

Co cię tu sprowadza?

Stwórzmy twój plan

Znajdź mój problem

Dla kogo to jest?

Zadamy ci kilka szybkich pytań, żeby znaleźć odpowiednią pozycję.

Znajdź mój problem

Co najbardziej pasuje do twojego doświadczenia?

Wybierz to, co najbardziej do ciebie przemawia, nawet jeśli nie pasuje idealnie.

Znajdź mój problem

Jaki rodzaj strachu wpływa na ciebie najbardziej?

Oba te przypadki są bardzo częste i łatwe do rozwiązania. Wybierz to, co wydaje ci się bardziej pasujące.

Znajdź mój problem

Jak najczęściej wygląda to uczucie strachu?

Zastanów się przez chwilę. Nie ma tu złej odpowiedzi.

Znajdź mój problem

Kiedy panika zwykle uderza najsilniej?

To pomaga nam odróżnić kilka przypadków, które mogą wyglądać podobnie.

Znajdź mój problem

Do czego to najbardziej pasuje?

Wszystkie te problemy są dobrze znane i uleczalne. Wybierz najbliższe dopasowanie.

Znajdź mój problem

Jakie sytuacje wydają ci się najtrudniejsze?

Opowiedz nam trochę więcej, żebyśmy mogli wskazać ci właściwy kierunek.

Znajdź mój problem

Co wydaje ci się najtrudniejsze w takich sytuacjach?

Wybierz opis, który najlepiej pasuje, nawet jeśli nie jest idealny.

Znajdź mój problem

Spróbujmy podejść do tego z innej strony. Kiedy czujesz największy niepokój?

Pomyśl o ostatnich kilku tygodniach. Kiedy lęk był najsilniejszy?

Znajdź mój problem

Kilka problemów może pasować do twojego doświadczenia

Przeczytaj te propozycje i wybierz to, co najbardziej do ciebie pasuje. Zawsze możesz to później zmienić.

Znaleźliśmy świetne dopasowanie

Zacznij za darmo. Bez zobowiązań.

Co będzie dalej

Około 2 minuty

Opowiedz nam trochę o swoich celach
Pobierz swój spersonalizowany plan powrotu do zdrowia
Wypróbuj to zupełnie za darmo

To ty masz kontrolę. Żadnych sztuczek, pułapek ani niespodzianek.

Rozumiemy, jak duże wyzwanie może być proces powrotu do zdrowia. Dlatego Bia działa powoli, małymi krokami. Nic nie jest przyspieszane ani wymuszane, nie ma żadnych sztuczek ani niespodzianek, a ty zawsze masz wszystko pod kontrolą.

Nasze plany powrotu do zdrowia

Wybierz opcję, która najbardziej ci odpowiada

Tak. Bia działa zarówno z terapeutą, jak i bez niego, a możesz to zmienić w dowolnym momencie. Znajdź terapeutę przez Bia albo zaproś własnego.

Ścieżka do powrotu do zdrowia

Podejście oparte na dowodach – to ty masz kontrolę.

★★★★★ Recenzja w App Store

„Bia zmieniła moje życie. Aplikacja podaje ci małe kroki do wykonania każdego dnia i śledzi twoje postępy. Jeszcze nie skończyłem, ale już czuję się o wiele lepiej i robię o wiele więcej.”

Korzystają z tego tysiące osób Średni spadek nasilenia lęku

10 minut Codzienna praktyka

Średni poziom nasilenia fobii mierzony w poszczególnych rozdziałach

Stworzone we współpracy z i prezentowane w

„Krótko mówiąc, ta strona jest genialna. Najlepsza pomoc, jaką kiedykolwiek dostaniesz, poza osobistą konsultacją ze specjalistą, bez wyjątku.”

Dr. David Russ Psycholog kliniczny

„Z własnego doświadczenia wiem, jak duże wyzwanie jest proces powrotu do zdrowia. Stworzyłem Bia, żeby zająć się tymi wszystkimi „co by było, gdyby” związanymi z powrotem do zdrowia i pozwolić nam skupić się na poprawie samopoczucia.”

William Schaller Założyciel, sam w trakcie powrotu do zdrowia

„Poznałam Bia, kiedy sama wracałam do zdrowia. Bia bardzo mi pomogła, a od tamtej pory dołączyłam do misji, by powrót do zdrowia stał się dostępny dla każdego.”

Elizabeth Fullerton Współzałożycielka i jedna z pierwszych użytkowniczek Bia

Lekcje interaktywne

Zrozum, na jakich podstawach naukowych opierają się fobie.

NaukaDlaczego fobia nie jest twoją winą

BiologiaChemia mózgu a powrót do zdrowia

NawykMałe zmiany na drodze do powrotu do zdrowia

Sposób myśleniaPrzełamanie błędnego koła unikania

Ćwiczenia adaptacyjne

Zadania, które rosną wraz z twoją pewnością siebie w zakresie ekspozycji.

Krok po krokuTo ty decydujesz, które kroki wykonasz

ProwadzoneĆwiczenia dostosowują się do twoich potrzeb w czasie rzeczywistym

WyselekcjonowaneĆwiczenia przygotowane przez ekspertów

StopnioweZacznij tak łatwo, jak tylko chcesz

Zestaw narzędzi terapeutycznych

Praktyczne narzędzia, które masz zawsze pod ręką.

CeleUstaw własne etapy powrotu do zdrowia

DziennikCodzienne podpowiedzi do przemyśleń

TrackerObserwuj objawy w czasie

UmiejętnościInteraktywne umiejętności terapeutyczne

Na jakim etapie swojej ścieżki jesteś?

To pomoże nam dostosować twoje początkowe lekcje.

Jak fobia wpływa na ciebie?

Zaznacz wszystkie pasujące opcje.

Jak często fobia ma na ciebie wpływ? Pomyśl o wszystkim, co zaznaczasz powyżej, traktując to jako całość.

Rzadko Codziennie

Co ci to zabiera?

Te części życia, których unikasz lub z którymi się zmagasz.

Ile czasu w tygodniu na to poświęcasz? We wszystkich wybranych przez ciebie obszarach: unikanie tego, planowanie z uwzględnieniem tego lub radzenie sobie z tym.

Prawie żadne Większość z tego

Wyznacz swoje cele

Zaznacz wszystkie pasujące opcje.
Wykorzystamy to jako wskazówki do twoich ćwiczeń.

Opracuj swój plan

Ustal swoje tempo i wybierz moduły nauki.

Jak często chcesz ćwiczyć?

Wysyłaj mi e-maile z przypomnieniami o ćwiczeniach. Możesz zrezygnować w każdej chwili.

Twoje moduły edukacyjne

Każdy plan składa się z lekcji i ćwiczeń ekspozycyjnych. Włączaj i wyłączaj nasze moduły, żeby dopasować swój plan powrotu do zdrowia.

Tak. Ustawienia swojej ścieżki możesz zmienić w każdej chwili.

Ocena twojego potencjału powrotu do zdrowia

Porównaj swoje odpowiedzi z narzędziami i lekcjami w Bia.

Analiza wpływu, jaki fobia wywiera na twoje życie
Porównaj to z życiem, które chcesz odzyskać
Sprawdzanie ponad 8 000 kolejnych kroków pod kątem dopasowań
Określanie swoich najlepszych umiejętności i możliwości

7-dniowy bezpłatny okres próbny

Załóż konto

Wygeneruj swój plan powrotu do zdrowia krok po kroku i zacznij za darmo

Nigdy nie udostępniamy danych twojego konta osobom trzecim.
Tworząc konto, akceptujesz nasz
Regulamin i Politykę prywatności.

Masz już konto? Zaloguj się

Konto zapisuje twój plan i postępy oraz automatycznie synchronizuje je na wszystkich twoich urządzeniach. Dzięki kontu możesz też łatwo zarządzać swoimi danymi i je usuwać w dowolnym momencie.

Rozpocznij swoją ścieżkę

Dzisiaj

Zaczyna się powrót do zdrowia

Dzień 5

Przypomnienie e-mailowe

Dzień 7

Rozpoczyna się naliczanie opłat

Miesięcznie

$29.99/mies.

Rocznie

$149.99/rok$12.50/mies.

Dożywotnio

$299.99Zapłać raz

7 dni za darmo, potem $149.99/rok. $0 dzisiaj. Możesz anulować w dowolnym momencie.

Wolisz pracować z terapeutą?

Zobacz opcje

Znajdź terapeutę Dobierzemy ci terapeutę

Zaproś swojego specjalistę Połącz swoje konto Bia z obecnym terapeutą

Mam kod zaproszeniowy Twój terapeuta już cię zaprosił.

Znajdź terapeutę

Pomożemy ci znaleźć terapeutę, który będzie do ciebie pasował. Pomożemy ci połączyć Bia z twoim specjalistą. Przeniesiemy cię na stronę, gdzie możesz wprowadzić i zrealizować swój kod.

Kod | FAQ | Pomoc | Regulamin | Prywatność

Twój plan już na ciebie czeka

Co cię tu sprowadza?

Dla kogo to jest?

Co najbardziej pasuje do twojego doświadczenia?

Jaki rodzaj strachu wpływa na ciebie najbardziej?

Jak najczęściej wygląda to uczucie strachu?

Kiedy panika zwykle uderza najsilniej?

Do czego to najbardziej pasuje?

Jakie sytuacje wydają ci się najtrudniejsze?

Co wydaje ci się najtrudniejsze w takich sytuacjach?

Spróbujmy podejść do tego z innej strony. Kiedy czujesz największy niepokój?