Oparte na faktach.
Krok po kroku.
Stworzone specjalnie dla ciebie.
To ty decydujesz o tempie i kolejności swojej ścieżki. Nie ma tu żadnych sztuczek, pułapek ani niespodzianek.
Podejście krok po kroku
Jak działa Bia
Nauka stojąca za Bia
Oparte na podejściach opartych na dowodach i sprawdzonych w praktyce
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga rozpoznać schematy myślowe, które podsycają lęk. Kiedy się czegoś boisz, twój mózg od razu wyobraża sobie najgorsze scenariusze. CBT uczy cię analizować te myśli, sprawdzać je w świetle rzeczywistości i zastępować katastroficzne myślenie bardziej wyważonym podejściem.
Terapia akceptacji i zaangażowania
ACT przenosi cel z „wyeliminowania” strachu na radzenie sobie z nim. Zamiast walczyć z niepokojącymi myślami, uczysz się je obserwować, nie pozwalając im dyktować twojego zachowania, budując w ten sposób elastyczność psychiczną, dzięki której strach przestaje kierować twoim życiem.
Ekspozycja i Powstrzymanie Reakcji
ERP to złoty standard w leczeniu fobii i zaburzeń OCD. Dowiesz się o zachowaniach zabezpieczających i o tym, jak podtrzymują one twoją fobię, a także nauczysz się je eliminować małymi krokami. Za każdym razem, gdy wytrzymasz ten dyskomfort i minie on, twój mózg uczy się, że zagrożenie nie jest prawdziwe, i tworzy nowe połączenia fizyczne, które z czasem sprawiają, że strach zanika.
Mity na temat ekspozycji
Musisz zrobić coś ryzykownego.
Nigdy nie zostaniesz poproszony o zrobienie czegoś niebezpiecznego. Fobia to sytuacja, w której nasza reakcja strachu jest nieproporcjonalna do rzeczywistego zagrożenia. Ekspozycja pomaga nam wyregulować tę reakcję z powrotem do poziomu, który nie wpływa na nasze życie.
Chodzi o to, żeby polubić to, czego się boisz.
Fobia to sytuacja, w której nasza reakcja strachu jest nieproporcjonalna do rzeczywistego zagrożenia. Ekspozycja pomaga nam wyregulować tę reakcję, a to czasem oznacza przejście od silnego niepokoju do umiarkowanego niepokoju.
Ekspozycja działa tylko w przypadku obaw, które naprawdę mogą się wydarzyć.
To częsty problem. Wiele osób uważa, że ich lęki są wyjątkowe i że ta metoda po prostu nie zadziała. W rzeczywistości, ponieważ ekspozycja nie polega na robieniu tego, czego się boisz, ale na przetworzeniu tego uczucia, działa ona na wszystkie lęki.
Poznaj Tima
Tim panicznie boi się, że asteroida uderzy w Ziemię. Myśli o tym w każdej minucie każdego dnia. Powtarza rytuały, żeby zapewnić sobie bezpieczeństwo, nie może wyjechać z dala od rodziny i nieustannie obserwuje niebo.
Oczywiście jego terapia ekspozycyjna nie polega na uderzeniu asteroidy w Ziemię. Na czym więc polega? Ćwiczy się w znoszeniu dyskomfortu związanego z tymi myślami. Ćwiczy się w nieprzeszukiwaniu nieba wzrokiem i w odbywaniu krótkich wycieczek, aż w końcu jest w stanie swobodnie żyć swoim życiem.
On nigdy nie musi robić nic niebezpiecznego. Nie musi podobać mu się pomysł, że asteroida uderzy w Ziemię. Uczy się, jak radzić sobie z dyskomfortem związanym z tymi przerażającymi myślami, a to daje Timowi umiejętności potrzebne do pełnego i spełnionego życia.
Elastyczny z założenia
Samodzielny lub z terapeutą
Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej nauki, w Twoim tempie i zgodnie z Twoim harmonogramem. Jednak połączenie samodzielnej nauki z profesjonalnym wsparciem może przyspieszyć powrót do zdrowia. Twój specjalista może śledzić Twoje postępy i doradzać Ci kolejne kroki bezpośrednio w aplikacji Bia.
Pracuj nad programem samodzielnie. Pracuj we własnym tempie, według własnego harmonogramu.
Twój terapeuta śledzi twoje postępy i na bieżąco kieruje twoimi krokami w terapii ekspozycyjnej.
Chcesz zacząć?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+
