Quiz nasilenia: Emetofobia
Quiz
Ciekawi cię, czy emetofobia dotyczy także ciebie, albo zastanawiasz się, jak bardzo dotyka cię emetofobia? Ten kwestionariusz pomoże ci zrozumieć, jak bardzo emetofobia wpływa na twoje życie.
Fobia to coś więcej niż tylko niechęć do czegoś. Fobia negatywnie wpływa na twoje życie, uniemożliwia ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i może powodować znaczny niepokój.
Ten kwestionariusz nie stanowi diagnozy medycznej. Bia nie może i nie udziela diagnoz ani porad medycznych. Tylko specjalista ds. zdrowia psychicznego może to zrobić.
O tym quizie
Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia objawów, żeby ocenić, w jakim stopniu ten problem (emetofobia) wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (emetofobia)
Poziomy nasilenia SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimalne: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Umiarkowany: aktywnie ogranicza wybory dotyczące pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Znaczny: wyraźnie utrudnia codzienne życie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Bia ma program na ten problem: emetofobia
Często zadawane pytania: emetofobia
Czy będę musiał(-a) wymiotować?
Nie. Nie musisz wymiotować, żeby pokonać emetofobię. Bia nie prosi cię o to. Nie ma żadnych sztuczek, pułapek ani niespodzianek. To ty kontrolujesz każdy krok. Dzięki Bia dowiesz się więcej o lęku i będziesz ćwiczyć nowe umiejętności małymi krokami.
Od dziesięcioleci cierpię na emetofobię. Czy powrót do zdrowia jest jeszcze możliwy?
Tak. Badania pokazują, że powrót do zdrowia jest możliwy, nawet po dziesięcioleciach życia z fobią. Mózg niesamowicie dobrze radzi sobie z przebudową połączeń na podstawie dowodów, a nasze ćwiczenia z przewodnikiem pomogą ci je zgromadzić.
A co, jeśli mój strach dotyczy konkretnie mnie lub innych osób? Czy to zadziała w przypadku mojego konkretnego strachu?
Bardzo często wydaje się, że twój lęk jest wyjątkowy i że terapia nie zadziała. Przekonasz się jednak, że lęk w mniejszym stopniu dotyczy konkretnego strachu, a w większym – wyborów, których dokonujemy w reakcji na ten strach. To daje nam kontrolę nad naszym powrotem do zdrowia, a także oznacza, że możemy korzystać z tych samych umiejętności i technik niezależnie od tego, czego konkretnie się boimy. Mimo to Bia wykorzystuje specjalnie opracowane lekcje i ćwiczenia dla każdego schorzenia, aby pomóc ci rozwinąć umiejętności dostosowane do twoich potrzeb.
Czy mogę to robić, jeśli jestem w ciąży lub mam poranne mdłości?
Tak. Bia zawiera moduły stworzone specjalnie dla rodziców i przyszłych rodziców.
Emetofobia to specyficzny lęk przed wymiotami – własnymi lub cudzymi. To błędne koło: lęk wyprzedzający wywołuje mdłości, a mdłości potwierdzają ten lęk; unikanie (jedzenia, podróży, chorych ludzi) sprawia, że z czasem lęk staje się coraz większy. Bia wyjaśni ci naukowe podstawy tej fobii i pomoże ci stopniowo ćwiczyć sprawdzone techniki. Bia wykorzystuje stopniową ekspozycję na bodźce (najpierw słowa, potem obrazy, a następnie doznania z ciała), ekspozycję interoceptywną oraz powstrzymanie reakcji, aby przełamać wzorce unikania i sprawdzania, które podtrzymują fobię. To ty ustalasz tempo – to ty kontrolujesz swój proces powrotu do zdrowia.
Typowe oznaki – emetofobia
- Lęk wyprzedzający przed posiłkami lub w miejscach publicznych
- Nadmierne skupienie na doznaniach z żołądka
- Strach przed zatruciem pokarmowym, ciążą lub chorobą innych osób
- Unikanie restauracji, podróży, chorych krewnych lub konkretnych potraw
- Zachowania sprawdzające (sprawdzanie informacji o jedzeniu, profilaktyczne przyjmowanie leków)
- Myśli natrętne o wymiotowaniu
Nasze podejście kliniczne: stopniowa ekspozycja z powstrzymaniem reakcji