Quiz nasilenia: Strach przed lataniem
Quiz
Ciekawi cię, czy strach przed lataniem dotyczy także ciebie, albo zastanawiasz się, jak bardzo dotyka cię strach przed lataniem? Ten kwestionariusz pomoże ci zrozumieć, jak bardzo strach przed lataniem wpływa na twoje życie.
Fobia to coś więcej niż tylko niechęć do czegoś. Fobia negatywnie wpływa na twoje życie, uniemożliwia ci robienie rzeczy, które chcesz robić, i może powodować znaczny niepokój.
Ten kwestionariusz nie stanowi diagnozy medycznej. Bia nie może i nie udziela diagnoz ani porad medycznych. Tylko specjalista ds. zdrowia psychicznego może to zrobić.
O tym quizie
Ten 2-minutowy test wykorzystuje klinicznie sprawdzoną skalę nasilenia objawów, żeby ocenić, w jakim stopniu ten problem (strach przed lataniem) wpływa na twoje codzienne życie. Zobaczysz ocenę w skali od 0 do 5 oraz znaczenie poszczególnych przedziałów. Bia wykorzystuje ten wynik do spersonalizowania twojego programu powrotu do zdrowia.
O wynikuCo oznacza twój wynik (strach przed lataniem)
Poziomy nasilenia SMSP (od 0 do 5)
- 0 – 1Minimalne: twoja fobia rzadko wpływa na codzienne decyzje lub jakość życia.
- 2Łagodne: zauważalne w konkretnych sytuacjach, ale nie wpływające jeszcze na ważne decyzje.
- 3Umiarkowany: aktywnie ogranicza wybory dotyczące pracy, podróży, jedzenia, życia towarzyskiego czy snu. Większość użytkowników Bia zaczyna właśnie od tego poziomu.
- 4Znaczny: wyraźnie utrudnia codzienne życie. Systematyczna codzienna ekspozycja to sprawdzona droga naprzód.
- 5Poważne: dominuje w codziennych decyzjach. Ustrukturyzowany program Bia jest skuteczny przy tym poziomie nasilenia; zalecane jest korzystanie z niego pod okiem terapeuty.
Bia ma program na ten problem: strach przed lataniem
Często zadawane pytania: strach przed lataniem
Wiem, że latanie jest bezpieczne, więc dlaczego wciąż się boję?
Lęk przed lataniem rzadko wynika z nieznajomości faktów. Większość osób, które boją się latać, już je czytała, a strach nie mija. Bia pracuje nad samą reakcją strachu, małymi krokami, zamiast próbować przekonać cię argumentami.
Czy będę musiał(-a) lecieć samolotem w trakcie programu?
W końcu tak, to jest cel. Bia doprowadzi cię do bramki przez wizyty na lotniskach i loty krótkodystansowe, a potem do pełnej podróży, którą sobie zaplanowałeś(-aś).
Lęk przed lataniem, nazywany też awiofobią, to fobia specyficzna dotycząca podróży samolotem: turbulencji, startu, kabiny i tego, że po zamknięciu drzwi nie da się wysiąść. Często towarzyszy mu strach przed atakiem paniki w trakcie lotu i tygodnie lęku antycypacyjnego przed podróżą. Bia pracuje z nim małymi, stopniowymi krokami: zaczyna od słów i obrazów, przechodzi przez fizyczne doznania przypominające lot, a potem przez prawdziwe etapy podróży: rezerwację, lotnisko, wejście na pokład. Przez cały czas to ty ustalasz tempo.
Typowe oznaki – strach przed lataniem
- Strach przed turbulencjami, startem lub lądowaniem
- Klaustrofobia w kabinie
- Strach przed napadem paniki w trakcie lotu
- Unikanie koniecznych podróży: opuszczanie ślubów, wyjazdów służbowych, wizyt u rodziny
- Lęk wyprzedzający na kilka dni lub tygodni przed planowanym lotem
- Objawy fizyczne przy bramce lub na pokładzie
Nasze podejście kliniczne: ekspozycja interoceptywna plus stopniowa ekspozycja in vivo