Tu recaída en la recuperación de la emetofobia es algo bueno, te lo prometo

He hablado con cientos de personas con fobia (sobre todo emetofobia y agorafobia) y con decenas de terapeutas que las tratan. Un tema recurrente son las recaídas, las recidivas y el progreso perdido. Escribo hoy para decir que en la recuperación de una fobia no existen las recaídas.

No quiero decir que no vaya a haber días difíciles. Los habrá. Tampoco quiero decir que no habrá días en los que vuelvas a viejos hábitos, eso también pasará. Lo que quiero decir es que la recuperación no es lineal, y que un mal día o unos viejos hábitos no te devuelven atrás en el tiempo. Cuando pensamos en la recuperación solemos pensar en un gráfico, como este.

De hecho, este es el gráfico del informe de impacto de Bia, donde mostramos que los usuarios refieren mejoras significativas durante su tiempo usando Bia. Puedo decírtelo con total seguridad: nadie, y digo nadie, se recupera de una fobia de inmediato, al primer intento, sin días difíciles ni recaídas. No ocurre, igual que alguien que aprende un idioma no deja de decir algo mal de vez en cuando, o alguien que aprende un instrumento no deja de tocar alguna nota equivocada. Usamos gráficos porque son simples y cómodos, pero es la forma equivocada de pensar en la recuperación. Una imagen mucho mejor es una pirámide.

Escribí en profundidad sobre mi pirámide de recuperación personal en Pirámide de recuperación.

En esta imagen, cada día añades una piedra a tu pirámide. Eso incluye los días buenos, pero casi más importante aún, incluye los días malos. Cada día malo es una oportunidad para procesar y aprender. La mayoría de las personas con fobia son durísimas consigo mismas, y esos días malos existen como una tortura constante de culpa, vergüenza y arrepentimiento, además del sufrimiento diario. Parte del proceso de recuperación es detenerte aquí y reconocerte el mérito. Imagina a otra persona que tuviera tu edad cuando empezó tu fobia. Está asustada, sola, sufriendo, confundida. ¿Le pondrías encima la misma culpa, vergüenza y arrepentimiento que te pones a ti? No lo harías. Y no deberías hacértelo a ti.

Cuando vuelves a viejos hábitos, eso es una piedra en la pirámide. Cuando te pones una meta y no la alcanzas, eso es una piedra en la pirámide. Pruebas algo nuevo y no sale como esperabas, eso es una piedra. Cada día de vida, en nuestra carrera, en los estudios, en las relaciones, en las aficiones y más, obtenemos piedras para añadir a nuestra pirámide.

¿Cuándo estará terminada la pirámide?

Nunca.

Eso no significa que tengamos que sufrir la fobia para siempre. Cada vez que nuestra pirámide crece, podemos ver más del mundo que nos rodea. Incluso después de recuperarme de la emetofobia, sigo pudiendo añadir piedras a mi pirámide, erguirme en lo alto y vivir la vida a través de una lente forjada por décadas de días, buenos, pero creo que más importante aún, también malos.