Exposición Guiada

La exposición es difícil. También es el tratamiento más efectivo para la emetofobia que conocemos. La misión de Bia es reducir la barrera para comenzar la exposición y ayudarte a seguir adelante. Lo hacemos con nuestras actividades interactivas de exposición guiada. Puedes usar Bia desde tu teléfono, tableta o computadora, en sesiones cortas donde te sientas cómodo. La práctica y la repetición son parte esencial de una exposición exitosa.

¿Cómo funciona la Exposición?

La exposición es como practicar un instrumento musical antes de tocar en el escenario, excepto que estamos practicando experimentar la incomodidad para que cuando ocurra en la vida real estemos preparados con técnicas y herramientas para manejarla. La exposición funciona utilizando una jerarquía de desencadenantes, una lista ordenada de palabras, imágenes, videos y actividades que recorres a tu propio ritmo. A medida que conquistas cada paso en tu jerarquía, reduces la sensibilización, eliminas malos hábitos, reconfiguras el cerebro y desarrollas confianza y habilidades que se aplican a todos los aspectos de la vida. La exposición a menudo se combina con terapia conductual y otros conocimientos. Nos gusta visualizar la recuperación como una pirámide, la exposición es una parte de la pirámide, al igual que las relaciones, los cambios profesionales y de estilo de vida. Se ha demostrado que la exposición es eficaz en el tratamiento de la emetofobia, tú controlas el ritmo y el orden de la exposición, y nunca se requiere el vómito.

La Exposición es Difícil

Si has probado o considerado la exposición, sabes que es difícil. Requiere un valor inmenso para alguien con fobia enfrentar su miedo. ¿Estoy haciendo la exposición correctamente? ¿Puedo hacerla demasiado rápido? ¿Puede la exposición empeorar las cosas? Estas son preocupaciones comunes que impiden que las personas busquen terapia. Bia resuelve completamente estas preocupaciones con la Exposición Guiada.

¿Qué es la Exposición Guiada?

Guided Exposure se adapta a tu entrada y ajusta automáticamente el ejercicio para ayudarte a practicar la exposición a un ritmo con el que te sientas cómodo. Si tu malestar supera el límite que has establecido, Bia no te mostrará nuevo contenido. Si tu malestar aumenta debido a un contenido específico, Bia te presentará técnicas para ayudarte a procesarlo y volver a intentarlo. Si tu malestar se mantiene constante durante un período prolongado, Bia cambiará la actividad para mantenerte comprometido y comprobará los comportamientos de seguridad. Básicamente, la exposición guiada es la primera y única herramienta que garantiza que tus sesiones de exposición sigan un enfoque estructurado y paso a paso.

¿Cómo funciona?

Personalizado

Cuando creas tu viaje personalizado con Bia, defines tu punto de inicio, objetivo y límite de malestar. Tu punto de inicio de malestar es lo que tu fobia te hace sentir en este momento. Tu objetivo de malestar es lo que imaginas que sentirías si no tuvieras ninguna fobia. Tu límite de malestar es lo que estás dispuesto a experimentar como parte de la práctica con Bia. Estos valores actúan como guías, creando una experiencia de exposición adaptada exactamente a lo que necesitas.

Malestar Limpio y Sucio

Bia utiliza el concepto de malestar limpio y sucio. El malestar limpio es lo que cualquiera experimentaría cuando está enfermo. El malestar sucio es lo que nuestra ansiedad y fobia añaden por encima. Es posible que hayas escuchado a personas decir: "A nadie le gusta estar enfermo". Se refieren al malestar limpio y es posible que no tengan idea del malestar sucio que estás experimentando. Bia trabaja para eliminar completamente el malestar sucio de tu vida, ayudándote a aceptar el limpio. ¿Puedes imaginar cómo sería tu vida con solo malestar limpio?

La Curva de la Exposición

El objetivo de la exposición es experimentar el malestar sucio y practicar técnicas para procesarlo, en lugar de evitarlo o depender de comportamientos de seguridad. Pero al procesar el malestar sucio, lo convertiremos en malestar limpio, el malestar que cualquiera sentiría al hacer esta actividad. Bia te guiará a lo largo de la curva y siempre se ralentizará si tu malestar supera tu límite.

Tu Viaje

Tu viaje con Bia es un conjunto de hitos. Cada hito se divide en ejercicios, y cada ejercicio se divide en fases. Tú controlas el orden de los hitos y en cuáles ejercicios trabajas. Nunca hay trucos, trampas ni sorpresas. La exposición guiada te guía automáticamente en tu viaje, paso a paso, ralentizando cuando sea necesario. Si una sola fase de un solo ejercicio es desafiante, Bia te ayudará a reducir la velocidad y conquistarla. Cada desafío es ahora una oportunidad.

Usar Bia con un Terapeuta

Si tienes experiencia con la exposición o estás utilizando Bia en sesiones en vivo con un terapeuta, la exposición guiada se puede desactivar. Cuando está desactivada, Bia seguirá pausando las actividades si tu malestar cruza tu límite, pero mantenerse comprometido y repetir el contenido desafiante dependerá de ti.

La exposición guiada de Bia asegura que no avances demasiado rápido en la exposición, te quedes con el contenido hasta que lo conquistes y te enseña habilidades para aplicar en la vida. Sabemos que las fobias de todos son diferentes, por eso la exposición guiada se combina con objetivos personalizados, límites, jerarquías, frecuencias de práctica, planes de lecciones diarias únicas y más, para hacer de Bia una herramienta que se adapta a tus necesidades.

Empezar

Si nunca has probado la exposición antes, Bia es un buen punto de partida para ver si es para ti. Si has probado la exposición sin éxito, Bia puede ser una forma de desarrollar buenos hábitos en sesiones cortas. Si estás en terapia, Bia ofrece una biblioteca curada de cientos de palabras, frases, clips de audio, imágenes, videos y actividades para asegurarte de superar completamente todos los aspectos de tu fobia.

Se requiere un valor inmenso para enfrentar tu fobia. Bia está diseñada para facilitar al máximo la práctica del malestar. Te mereces una vida libre de fobias.

Gracias

Construí Bia nos fins de semana por mais de 4 anos enquanto passava por várias rodadas de terapia para minha emetofobia vitalícia. Construir o Bia se tornou minha terapia, uma maneira de aprender sobre minha fobia e focar na recuperação. O Bia se transformou em um lugar onde eu podia monitorar meu progresso e visualizar meu crescimento. Comecei a usar o Bia todas as manhãs e senti que estava retomando minha vida da fobia. Eu sabia que tinha potencial para ajudar os outros. Agora o Bia é usado por pessoas de todo o mundo para retomar a vida da fobia passo a passo. Fico feliz em compartilhar que me recuperei da emetofobia e acredito que você também pode.
- Willy, ex-emetofóbico em recuperação