La tua ricaduta nella guarigione dall'emetofobia è una cosa buona, promesso

Ho parlato con centinaia di persone con fobie (soprattutto emetofobia e agorafobia) e con decine di terapeuti che le trattano. Un tema ricorrente sono le ricadute, le recidive e i progressi persi. Oggi scrivo per dire che nella guarigione da una fobia le ricadute non esistono.

Non intendo dire che non ci saranno giorni difficili. Ci saranno. E non intendo dire che non ci saranno giorni in cui tornerai alle vecchie abitudini, accadrà anche quello. Quello che intendo è che la guarigione non è lineare, e che una giornata storta o le vecchie abitudini non ti riportano indietro nel tempo. Quando pensiamo alla guarigione, spesso pensiamo a un grafico, come questo.

In effetti questo è il grafico dal rapporto di impatto di Bia, dove mostriamo che gli utenti riferiscono miglioramenti significativi durante il tempo trascorso con Bia. Posso dirlo con assoluta certezza: nessuno, e intendo nessuno, guarisce da una fobia immediatamente, al primo tentativo, senza giorni difficili o ricadute. Non succede, proprio come chi impara una lingua non smette di sbagliare qualcosa ogni tanto, o chi impara uno strumento non smette di suonare qualche nota sbagliata. Usiamo i grafici perché sono semplici e comodi, ma è il modo sbagliato di pensare alla guarigione. Un'immagine molto migliore è una piramide.

Ho scritto in dettaglio della mia piramide della guarigione personale in Piramide della guarigione.

In questa immagine, ogni singolo giorno aggiungi una pietra alla tua piramide. Questo include i giorni buoni ma, cosa quasi più importante, include i giorni brutti. Ogni giorno brutto è un'occasione per elaborare e imparare. La maggior parte delle persone con fobie è durissima con se stessa, e quei giorni brutti esistono come una tortura costante di colpa, vergogna e rimpianto, oltre alla sofferenza quotidiana. Parte del percorso di guarigione è fermarsi qui e riconoscersi un merito. Immagina un'altra persona che avesse la tua età quando è iniziata la tua fobia. È spaventata, sola, sofferente, confusa. Le addosseresti la stessa colpa, vergogna e lo stesso rimpianto che addossi a te? No. E non dovresti farlo nemmeno con te stesso.

Quando ricadi nelle vecchie abitudini, quella è una pietra nella piramide. Quando ti poni un obiettivo e non lo raggiungi, quella è una pietra nella piramide. Provi qualcosa di nuovo e non va come previsto, quella è una pietra. Ogni giorno della vita, nel lavoro, a scuola, nelle relazioni, negli hobby e altrove, riceviamo pietre da aggiungere alla nostra piramide.

Quando sarà finita la piramide?

Mai.

Questo non significa che dobbiamo soffrire di fobia per sempre. Ogni volta che la nostra piramide si alza, vediamo di più del mondo intorno a noi. Anche dopo la mia guarigione dall'emetofobia, continuo ad aggiungere pietre alla mia piramide, a stare in piedi sulla cima e a vivere la vita attraverso una lente plasmata da decenni di giorni, belli, ma credo soprattutto, anche brutti.