La battuta d’arresto nel recupero dalla emetofobia è una cosa positiva, te lo assicuro

Ho parlato con centinaia di persone affette da fobie (soprattutto emetofobia e agorafobia) e con decine di terapeuti che le curano. Un tema ricorrente sono le battute d’arresto, le ricadute e i progressi persi. Oggi ti scrivo per dirti che non esiste una cosa come una battuta d’arresto nel percorso di recupero da una fobia.

Non voglio dire che non ci saranno giorni difficili. Ci saranno giorni difficili. Non intendo nemmeno dire che non ci saranno giorni in cui tornerai alle vecchie abitudini, anche quello succederà. Quello che intendo è che il recupero non è lineare, e una brutta giornata o le vecchie abitudini non ti fanno tornare indietro nel tempo. Quando pensiamo al recupero, spesso immaginiamo un grafico, come questo.

In effetti, questo è il grafico tratto dal rapporto sull’impatto di Bia, dove mostriamo che gli utenti segnalano miglioramenti significativi durante il periodo in cui usano Bia. Posso dirtelo con certezza al 100%: nessuno, e intendo proprio nessuno, supera una fobia immediatamente, al primo tentativo, senza giorni difficili o battute d’arresto. Non succede, proprio come chi impara una lingua non dice cose sbagliate ogni tanto, o chi impara a suonare un nuovo strumento non suona ogni tanto una nota sbagliata. Usiamo i grafici perché sono semplici e intuitivi, ma è il modo sbagliato di pensare al recupero. Una rappresentazione visiva molto migliore è una piramide.

Ho parlato in modo approfondito della mia piramide di recupero personale nell’articolo Piramide di recupero.

In questa immagine, ogni singolo giorno aggiungi una pietra alla tua piramide. Questo vale per i giorni buoni, ma soprattutto per quelli brutti. Ogni giornata difficile è un’occasione per elaborare e imparare. La maggior parte delle persone con una fobia è incredibilmente dura con se stessa, e questi giorni difficili sono una tortura costante fatta di senso di colpa, vergogna e rimpianto, che si aggiunge alla sofferenza quotidiana che viviamo. Parte del processo di recupero consiste nel fermarsi un attimo qui e darti un po’ di credito. Immagina qualcun altro che avesse la tua età quando è iniziata la tua fobia. È spaventato, solo, soffre, è confuso. Attribuiresti a questa persona lo stesso senso di colpa, la stessa vergogna e lo stesso rimpianto che attribuisci a te stesso? Non lo faresti. E non dovresti farlo nemmeno con te stesso.

Quando ricadi nelle vecchie abitudini, quella è una pietra nella piramide. Quando ti poni un obiettivo e non lo raggiungi, quella è una pietra nella piramide. Provi qualcosa di nuovo e non va come previsto, quella è una pietra. Ogni giorno della nostra vita, nella carriera, a scuola, nelle relazioni personali, negli hobby e in tante altre cose, accumuliamo pietre da aggiungere alla nostra piramide.

Quando sarà pronta la piramide?

Mai.

Questo non vuol dire che dobbiamo soffrire di fobia per sempre. Ogni volta che la nostra piramide diventa più grande, riusciamo a vedere meglio il mondo che ci circonda. Anche dopo il recupero dall’emetofobia, continuo ad aggiungere pietre alla mia piramide, a stare in piedi in cima e a vivere la vita attraverso una lente che è stata forgiata da decenni di giorni, belli, ma, credo soprattutto, anche da quelli brutti.