Test sulle fobie: quiz gratuito sulla gravità in 2 minuti
Quiz
Ti chiedi se hai una fobia, o quanto influisce sulla tua vita? Questo questionario misura quanto la tua paura ti sta ostacolando.
Una fobia è più di una semplice avversione verso qualcosa. Una fobia ha un impatto negativo sulla tua vita, ti impedisce di fare le cose che vorresti e può causare un notevole disagio.
Questo questionario non costituisce una diagnosi medica. Bia non può e non fornisce diagnosi o consigli medici. Solo un professionista della salute mentale può farlo.
Informazioni su questo quiz
Non sai che fobia hai, o quanto ti sta condizionando? Questo test di 2 minuti utilizza una scala di gravità clinicamente validata per valutare quanto la tua fobia influisca sulla tua vita quotidiana. Vedrai una valutazione da 0 a 5 e il significato di ciascuna fascia. Bia utilizza questo punteggio per personalizzare il tuo programma di recupero.
Il punteggio deriva dalla Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A), una scala di 10 domande pubblicata dall'American Psychiatric Association insieme al DSM-5.
Informazioni sul punteggioCosa significa il tuo punteggio sulla fobia
Il tuo punteggio sulla Severity Measure for Specific Phobia (da 0 a 5)
- 0 – 1Minima: la tua fobia influisce raramente sulle decisioni quotidiane o sulla qualità della vita.
- 2Lieve: evidente in situazioni specifiche ma non ancora determinante per le decisioni importanti.
- 3Moderato: limita attivamente le scelte relative al lavoro, ai viaggi, al cibo, alla vita sociale o al sonno. La maggior parte degli utenti di Bia inizia da qui.
- 4Significativo: limita notevolmente la vita quotidiana. Un lavoro strutturato di esposizione quotidiana è la strada da seguire, basata su prove scientifiche.
- 5Grave: domina le decisioni quotidiane. A questo livello, ti consigliamo di lavorare con un terapeuta insieme a Bia.
Che fobia ho?
La maggior parte delle fobie prende il nome da ciò di cui si ha paura. Queste sono le paure per cui Bia ha un programma:
- Paura di vomitare o che altri stiano male: emetofobia
- Paura di volare: aerofobia
- Paura di guidare: fobia della guida
- Paura dei germi o della contaminazione: DOC da contaminazione
- Paura di essere giudicati o di fare brutta figura: ansia sociale
- Paura dei luoghi da cui è difficile fuggire: agorafobia
- Paura degli attacchi di panico stessi: disturbo di panico
Hai paura di qualcos'altro? Il test qui sopra funziona per qualsiasi paura.
Trova il programma adatto alla tua paura
Domande frequenti sulla fobia
Questo test sulle fobie è accurato?
Usa una scala clinica pubblicata, quindi il tuo punteggio è una misura affidabile di quanto la tua paura ti condiziona in questo momento. Non è una diagnosi. Solo un professionista della salute mentale può diagnosticare una fobia.
Quali sono le fobie più comuni?
La paura degli animali come ragni o cani, delle altezze, del volo, degli aghi e del sangue e del vomito sono tra le fobie specifiche più comuni. Anche l'ansia sociale e l'agorafobia sono frequenti.
In che cosa è diverso dalle preoccupazioni di tutti i giorni?
Tutti provano paura e preoccupazione. Diventano un problema quando sono sproporzionate rispetto alla situazione e iniziano a decidere al posto tuo: dove vai, cosa mangi, cosa eviti. È lì che la pratica strutturata aiuta.
Funzionerà per me?
Gli esercizi di Bia si basano sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), sull'esposizione e prevenzione della risposta (ERP) e sulla terapia di accettazione e impegno (ACT). Questi approcci hanno un forte supporto scientifico per fobie, DOC e ansia.
Funzionerà nel mio caso specifico?
È molto comune pensare che la tua paura sia speciale e che la terapia non funzionerà. Scoprirai che l'ansia non riguarda tanto la paura specifica, quanto piuttosto le scelte che facciamo in risposta a questa paura. Questo ci permette di avere il controllo del nostro recupero e significa anche che possiamo usare le stesse abilità e tecniche indipendentemente da ciò di cui abbiamo paura. Detto questo, Bia utilizza lezioni ed esercizi appositamente studiati per ogni condizione, per aiutarti a sviluppare abilità specifiche per le tue esigenze.
E se ho a che fare con più di una cosa?
Bia ti permette di cambiare la tua condizione in qualsiasi momento. Ti consigliamo di scegliere la condizione che ha il maggiore impatto sulla tua qualità di vita e di affrontarla per prima. Questo ti aiuterà a sviluppare competenze che potrai applicare a tutti gli aspetti della tua vita.