Quiz di gravità: Ansia sociale
Quiz
Sei curioso di sapere se soffri di ansia sociale o ti chiedi quanto sia grave l'ansia sociale nel tuo caso? Questo questionario ti aiuterà a capire quanto l'ansia sociale stia influenzando la tua vita.
Una fobia è più di una semplice avversione verso qualcosa. Una fobia ha un impatto negativo sulla tua vita, ti impedisce di fare le cose che vorresti e può causare un notevole disagio.
Questo questionario non costituisce una diagnosi medica. Bia non può e non fornisce diagnosi o consigli medici. Solo un professionista della salute mentale può farlo.
Informazioni su questo quiz
Questo test di 2 minuti utilizza una scala di gravità clinicamente validata per valutare quanto l'ansia sociale influisca sulla tua vita quotidiana. Vedrai una valutazione da 0 a 5 e il significato di ciascuna fascia. Bia utilizza questo punteggio per personalizzare il tuo programma di recupero.
Informazioni sul punteggioCosa significa il tuo punteggio sull'ansia sociale
Livelli di gravità SMSP (da 0 a 5)
- 0 – 1Minima: la tua fobia influisce raramente sulle decisioni quotidiane o sulla qualità della vita.
- 2Lieve: evidente in situazioni specifiche ma non ancora determinante per le decisioni importanti.
- 3Moderato: limita attivamente le scelte relative al lavoro, ai viaggi, al cibo, alla vita sociale o al sonno. La maggior parte degli utenti di Bia inizia da qui.
- 4Significativo: limita notevolmente la vita quotidiana. Un lavoro strutturato di esposizione quotidiana è la strada da seguire, basata su prove scientifiche.
- 5Grave: domina le decisioni quotidiane. Il programma strutturato di Bia è efficace a questo livello di gravità; si raccomanda l'uso con il supporto di un terapeuta.
Bia ha un programma per l'ansia sociale
Domande frequenti sull'ansia sociale
Dovrò parlare in pubblico?
Solo se e quando lo scegli. Le esposizioni di Bia iniziano in piccolo: prendere la parola una volta durante una riunione, chiamare invece di mandare un messaggio, partecipare a un evento. Parlare in pubblico è per chi vuole arrivare a quel punto.
La timidezza è la stessa cosa dell'ansia sociale?
No. La timidezza è un tratto caratteriale. L'ansia sociale è una paura specifica di essere giudicati negativamente che porta a comportamenti di evitamento e di ricerca della sicurezza. Se la timidezza sta influenzando le tue decisioni, potrebbe trattarsi di ansia sociale.
E se fossi ansioso perché in realtà sono socialmente impacciato?
Le abilità sociali si imparano nel contatto con gli altri, quindi evitare le persone mantiene sia l'ansia sia l'imbarazzo. Bia ti dà una scala di piccoli passi sociali da mettere in pratica, partendo ben al di sotto del livello che ti preoccupa.
L'ansia sociale è la paura di essere giudicati, criticati o messi in imbarazzo in situazioni sociali. Si manifesta con comportamenti di evitamento (rifiutare inviti, nascondersi durante le riunioni), comportamenti di sicurezza (prepararsi eccessivamente, provare ogni frase, evitare il contatto visivo) e un'intensa rimuginio post-evento: "cosa avranno pensato di me?". La soluzione clinica consiste in un'esposizione sociale graduale combinata con l'abbandono dei comportamenti di sicurezza: parlare senza provare, stabilire un contatto visivo durante le conversazioni, partecipare agli eventi senza un piano di fuga. Bia struttura questi passaggi come una scala di rischi sociali, al ritmo che decidi tu, con esperimenti comportamentali per testare cosa succede realmente quando smetti di nasconderti.
Segni comuni dell'ansia sociale
- Paura di essere giudicato, criticato o messo in imbarazzo
- Arrossire, sudare o tremare in situazioni sociali
- Evitare di prendere la parola, le feste, gli appuntamenti o i nuovi gruppi
- Preparazione eccessiva e prove delle conversazioni
- Ruminazione dopo l'evento: ripensare alle conversazioni per ore
- Paura di sembrare ansioso (la meta-ansia)
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Il nostro approccio clinico: esposizione sociale graduale con esperimenti comportamentali