Quiz di gravità: Panico
Quiz
Sei curioso di sapere se soffri di panico o ti chiedi quanto sia grave il panico nel tuo caso? Questo questionario ti aiuterà a capire quanto il panico stia influenzando la tua vita.
Una fobia è più di una semplice avversione verso qualcosa. Una fobia ha un impatto negativo sulla tua vita, ti impedisce di fare le cose che vorresti e può causare un notevole disagio.
Questo questionario non costituisce una diagnosi medica. Bia non può e non fornisce diagnosi o consigli medici. Solo un professionista della salute mentale può farlo.
Informazioni su questo quiz
Questo test di 2 minuti utilizza una scala di gravità clinicamente validata per valutare quanto il panico influisca sulla tua vita quotidiana. Vedrai una valutazione da 0 a 5 e il significato di ciascuna fascia. Bia utilizza questo punteggio per personalizzare il tuo programma di recupero.
Informazioni sul punteggioCosa significa il tuo punteggio sul panico
Livelli di gravità SMSP (da 0 a 5)
- 0 – 1Minima: la tua fobia influisce raramente sulle decisioni quotidiane o sulla qualità della vita.
- 2Lieve: evidente in situazioni specifiche ma non ancora determinante per le decisioni importanti.
- 3Moderato: limita attivamente le scelte relative al lavoro, ai viaggi, al cibo, alla vita sociale o al sonno. La maggior parte degli utenti di Bia inizia da qui.
- 4Significativo: limita notevolmente la vita quotidiana. Un lavoro strutturato di esposizione quotidiana è la strada da seguire, basata su prove scientifiche.
- 5Grave: domina le decisioni quotidiane. Il programma strutturato di Bia è efficace a questo livello di gravità; si raccomanda l'uso con il supporto di un terapeuta.
Bia ha un programma per il panico
Domande frequenti sul panico
Cosa devo fare durante un attacco di panico?
Ricordati che è un attacco di panico e che passerà, respira basso e lento con un'espirazione più lunga e lascia che le sensazioni salgano e scendano senza combatterle. Di solito gli attacchi raggiungono il picco entro circa 10 minuti. Queste abilità aiutano sul momento, mentre il programma di Bia lavora sull'obiettivo più grande: meno attacchi e meno paura del prossimo.
Come faccio a sapere se è un attacco di panico e non il cuore?
Gli attacchi di panico possono sembrare in tutto e per tutto un'emergenza medica, ed è anche per questo che fanno così paura. Se non hai mai fatto controllare i tuoi sintomi da un medico, fallo prima di tutto. Se i sintomi sono nuovi, diversi o hai dubbi, chiama i servizi di emergenza. Una volta escluse le cause mediche, Bia ti aiuta a imparare a rispondere a quelle sensazioni senza paura.
Gli attacchi di panico si possono fermare per sempre?
Per molte persone, sì. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) con esposizione è il trattamento più studiato per il disturbo di panico, e la maggior parte di chi la completa vede un forte calo degli attacchi e della paura di averne uno. Bia ti guida in questo stesso approccio con brevi sessioni quotidiane, al tuo ritmo.
Posso usare Bia se prendo farmaci per il panico?
Sì. Molte persone usano Bia insieme ai farmaci. Bia non sostituisce le cure mediche, quindi parla con chi ti prescrive i farmaci prima di iniziarli, interromperli o modificarli.
Che cos'è l'esposizione interocettiva?
Esposizione interocettiva significa allenarsi con le sensazioni corporee che scatenano il panico, come il battito accelerato o le vertigini, a piccoli passi controllati, per esempio correndo sul posto o girando su una sedia. Ogni volta il cervello impara che quelle sensazioni sono sicure e l'allarme si fa più debole. Bia inserisce questi esercizi nel tuo piano in modo graduale, e il ritmo lo decidi sempre tu.
Il disturbo di panico viene spesso descritto come la paura della paura stessa. Dopo uno o più attacchi (battito cardiaco accelerato, vertigini, derealizzazione, la sensazione di poter morire o impazzire) è molto facile cadere in un circolo vizioso di ansia e paura. Iniziamo a cercare i segni del panico, il che significa che li notiamo più spesso, il che provoca angoscia, quindi li cerchiamo ancora di più - e il ciclo si intensifica. Bia è progettato per aiutarci a rompere questo ciclo di paura, invertendolo con piccoli passi incrementali. Bia offre lezioni che spiegano la scienza alla base di questa paura e ti aiuta a mettere in pratica abilità comprovate scientificamente attraverso brevi esercizi quotidiani.
Segni comuni del panico
- Battito cardiaco accelerato o palpitazioni
- Vertigini, derealizzazione o depersonalizzazione
- Mancanza di respiro o senso di oppressione al petto
- Paura di morire, impazzire o perdere il controllo
- Ansia anticipatoria tra un attacco e l'altro
- Evitare i luoghi in cui si sono verificati attacchi di panico o da cui sarebbe difficile fuggire
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Il nostro approccio clinico: esposizione interocettiva