オリジナルのエクスポージャー練習

オリジナルのエクスポージャー練習が登場しました。Biaのミッションは、現代のセラピー体験をより良くして、あなたが恐怖症を克服できるよう支えることです。テクノロジーはセラピーの代わりではなく延長だと私たちは考えています。この新機能で、ひとりで回復に取り組む人にもセラピストと一緒に取り組む人にも、曝露反応妨害法の練習がもっと手軽になります。

使い方はこうです。オリジナルのエクスポージャーページに移動し、数回のクリックでエクスポージャーアクティビティに内容を追加します。内容は言葉、文、画像、動画のどれでもかまいません。Biaが自動で内容を小さなステップに分けます。

たとえば、オリジナルのエクスポージャーアクティビティに「ねこ」「いぬ」「とり」の3つの言葉を入力したとします。Biaは3つのフェーズからなるエクスポージャーアクティビティを作ります。フェーズはゆっくり始まり、内容に取り組むよう促します。Biaは不快感のレベルを確認し、自動で調整します。アクティビティを終えたら、不快感の変化を確認し、時間をかけて練習をくり返しながら進み具合を記録できます。

あるいは、エクスポージャーの練習に使いたい特定の動画があるかもしれません。映画のワンシーンや、SNSで見た動画などです。それを動画として入力すれば、Biaは動画を取り組みやすい小さなステップに分けます。動画の静止画から始まり、ぼかした映像、白黒の映像、短いクリップ、そして最後に動画全体へと進みます。

例

ねこが鳴いている12秒の動画です。もしこれがエクスポージャーの練習に使いたい動画なら、ツールにURLを入力して「生成」をクリックするだけです。数秒で、ステップごとのガイド付きエクスポージャーアクティビティができあがります。

まず、動画から切り出した静止画を何枚か見ます。

次に、ぼかした白黒の動画を見ます。もちろん音量は自由に調整してかまいません。その後、ぼかしたカラーの動画を見ます。

3つ目に、元の動画から切り出した短いクリップを見ます。

最後に、元の動画を見ます。

終わったら、不快感の変化をふり返り、前回と比べてどうだったかを確認できます。

恐怖症は皮肉なプロセスです。いま向き合って不快感を乗り切れば、のちに感じる不快感が減っていきます。研究では、練習とくり返しが鍵だとわかっています。エクスポージャーに効果があることはわかっていますが、簡単ではありません。Biaのオリジナルのエクスポージャー練習なら、不安を感じるものが少しずつ練習するチャンスに変わります。

クライアントのエクスポージャー練習をより良い形で支えたいセラピストの方へ。私たちはあなたのためにこのツールを作っています。Biaがあれば、クライアントはセラピーで学んでいるスキルを、ガイド付きの構造化された環境で練習できます。あなたは自分に合わせたエクスポージャーアクティビティをすばやく作り、クライアントと共有できます。

いつものように、ご意見、ご提案、ご質問をお待ちしています。