Biaは、恐怖症を克服して自分らしい生活を取り戻すための、ステップごとのガイドです。
研究に基づいた方法で、数分で始められます。新しいスキルを身につけ、進歩を記録していきましょう。
Biaがパニックにどう役立つか
パニックは自分で自分を大きくします。心臓がドキドキするのに気づき、発作に身構えると、その身構えが恐れている感覚をさらに呼び起こします。Biaでは、その感覚をあえて、自分でコントロールできる少しの量で練習します。怖いと感じるレベルよりずっと下から始めます。発作の頻度と強さを記録するので、あまり変化を感じない週でも進歩が見えます。
この写真は、私が生まれて初めて船に乗った時のものです。27年以上も回避してきたことでしたが、とても楽しかったです。
きっと回復できると信じています
こんにちは。Biaの創業者のウィリーです。高校の全校集会のときに初めてパニック発作を起こし、それから何年もパニックに苦しみました。パニックの根っこには嘔吐恐怖症がありましたが、当時はそれに気づかず、理解もしていませんでした。回復の過程でBiaを作りました。うれしいことに、私はその両方から回復し、もうパニック発作は起きていません。あなたもきっと回復できると信じています。
パニック症はつらいものですが、あなたはひとりではありません。Biaは、回避の悪循環を断ち切り、前進と回復のサイクルに置き換えるための、段階的でインタラクティブなレッスンと練習を用意しています。
ずっと行きたいと思っていたけれど、まさか行けるとは思ってもみなかったハワイへの初めての旅を楽しんでいます。
Biaユーザーから共同創業者へ
エリザベスです。Biaの共同創業者を務めています。自分自身の恐怖症の回復に取り組んでいたときにBiaの初期バージョンに出会い、最初期のユーザーの一人になりました。当時すでにセラピストのもとに通っていましたが、Biaで毎日ガイド付きのエクスポージャー練習を取り入れると、すぐに回復への効果が表れました。その後、医療業界での経験を活かしてBiaを開発・拡大するため、ウィリーと手を組みました。私を助けてくれたこのツールが、同じように他の人の助けになっている姿を見られるのは、本当に意義深いことです。
しくみ
しくみ
01
恐怖症のしくみと理由を学びましょう。恐怖症はあなたのせいではありません。
02
道のりを自分に合わせて、目標を設定しましょう。
03
パニックを克服するための、研究に基づくテクニックを学びましょう。
04
安全な環境で新しいスキルを練習しましょう。
05
レッスン、エクササイズ、主要なマイルストーンの進み具合を記録しましょう。
06
仕掛けや罠、不意打ちは一切ありません。
パートナーと学会
Biaは、第一線の学術研究者との共同開発により構築されており、全国の臨床学会でも紹介されています。
ADAA 2026 シンポジウム発表
NASP 2026 ミニスキル発表
専門家チーム
有資格の心理士、臨床カウンセラー、研究者で構成されています。あらゆる年齢層の治療に、数十年にわたって携わってきた経験があります。
準備はできましたか？
回復への道をお選びください
よくある質問
パニック発作のときはどうすればいいですか？
これはパニック発作で、必ずおさまると自分に言い聞かせ、吐く息を長めにしてお腹でゆっくり呼吸し、感覚と戦わずに高まっては引いていくのに任せましょう。発作はふつう10分ほどでピークを迎えます。これらのスキルはその場で役立ちます。そしてBiaのプログラムは、より大きな目標、つまり発作を減らし、次の発作への恐れを小さくすることに取り組みます。
心臓ではなくパニック発作だと、どうすればわかりますか？
パニック発作は、まるで医療上の緊急事態のように感じられることがあり、それが発作をとても怖いものにしています。これまで医師に症状を診てもらったことがない場合は、まず受診してください。症状が新しい、いつもと違う、または判断に迷う場合は、救急に連絡してください。医学的な原因が否定されたら、Biaはその感覚に恐れずに対応できるよう、あなたの学びをサポートします。
パニック発作は完全に止められますか？
多くの人にとって、答えは「はい」です。エクスポージャーを用いた認知行動療法（CBT）はパニック障害で最も研究されている治療法で、最後まで取り組んだ人の多くは、発作も発作への恐れも大きく減っています。Biaは毎日の短いセッションで、あなたのペースに合わせて同じアプローチを案内します。
パニックの薬を飲んでいてもBiaを使えますか？
はい。多くの人が薬と並行してBiaを使っています。Biaは医療の代わりにはならないため、薬を始める、やめる、変更する前には、処方している医師に相談してください。
内受容感覚エクスポージャーとは何ですか？
内受容感覚エクスポージャーとは、動悸やめまいなど、パニックのきっかけになる体の感覚を、その場で足踏み走りをする、椅子でくるくる回るといった方法で、小さく管理されたステップで練習することです。そのたびに脳はその感覚が安全だと学び、警報は静かになっていきます。Biaはこれらの練習を少しずつプランに組み込み、ペースはいつでもあなたが決められます。
パニックを克服することは可能でしょうか？
はい。研究によると、パニック障害は最も治療しやすい不安症のひとつです。次の発作を中心に予定を立てる生活に甘んじる必要はありません。
パニックを克服するとはどういうことでしょうか？
次の発作への恐れに、自分の決断を左右されない生活を想像してみてください。運転も、旅行も、運動もでき、行きたい場所に行ける。そして心臓がドキドキしても、それはただのドキドキでしかない生活を。
Biaは一人で使うことができますか？
はい。Biaは、自分で進めるツールとして使えるように設計されています。パーソナライズされた回復プラン、インタラクティブなレッスン、そしてエビデンスに基づく回復テクニックを練習するための段階的なガイド付き練習を提供します。
セラピストと一緒にBiaを使うことはできますか？
はい。Biaはセラピーとの併用にも最適です。セラピストは専門家ポータルを使って、あなたの回復プランを個別に調整し、カスタム練習を割り当て、進捗を確認できます。
お近くのセラピストとつながれるよう、お手伝いします。 セラピストを探す
試すのが少し不安です。
私たちは、回復への道のりのハードルを下げるためにBiaを開発しました。Biaは、いかなる形でもユーザーを騙したり、罠にかけたり、強制したりすることはありません。この道のりは、小さな一歩ずつ積み重ねていくものです。道のりのペースや順序を決めるのは、あなた自身です。
どれくらい時間がかかりますか？
Biaの各セッションは短く、5〜15分程度です。Biaは一人ひとりのニーズに合わせて段階的な道のりを作るため、道のり全体を終えるまでの期間は人によって異なります。通常、道のりには9つのマイルストーンにわたって55以上の練習と19のレッスンが含まれます。
料金はいくらですか？
Biaは無料でお試しいただけます。道のりのすべてを利用するには、サブスクリプションが必要です。セラピストと一緒にBiaを利用している場合は、治療の一環としてBiaを無料で利用できる可能性があります。ぜひセラピストに相談してみてください。
HSA/FSAプランをお持ちの場合は、パートナーのFlexから医療必要性証明書を受け取れば、そのプランを使ってBiaを購入できます。 HSA/FSAを利用する
Biaはセラピーの代わりになるのでしょうか？
いいえ。Biaは、エクスポージャー療法について学び、実践するための、個人に合わせたガイド付きツールです。セラピストの支援の有無にかかわらずご利用いただけますが、Biaは従来のセラピストの役割に代わるものではありません。