セラピストを探す
信頼できるセラピストを見つけるには時間がかかるかもしれませんが、見つける方法は探すことだけです。あなたの人生は、セラピストを探す時間をかける価値があります。
セラピーの種類
分離不安の治療には、いくつかの形のセラピーが効果的であることが示されています。
- ERP（曝露反応妨害法）：ERPは、回避の悪循環を断ち切ることで、トリガーに対する不安反応を「学び直し」ます。ERPは小さなエクスポージャーのステップを重ね、時間とともに不安反応を減らしていきます。
- ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）：ACTは、気持ちをコントロールしようとするのではなく、意図的な気づきと選択を通して気持ちに気づき、受け入れることに焦点を当てます。ACTは恐怖に向かって進むことで、回避の悪循環を崩していきます。
- CBT（認知行動療法）：CBTは、さまざまな問題に対処するためのスキルを教えます。考え、信念、態度が気持ちや行動にどう影響するかに焦点を当てます
Bia
Biaは、ERP、ACT、認知行動療法の技法を組み合わせています。短いレッスンで基本の考え方を学び、インタラクティブな練習で新しいスキルを身につけます。Biaはセラピストと一緒に使うことも、自分だけで使うこともできます。
今セラピーを受けているなら、Biaはスキルを実践し、進歩を記録するのに役立つツールになります。
セラピーを受けていないなら、Biaは道のりを気軽に始め、どんなことができるのかを知るための入り口になります。