Az, hogy visszaesett az emetofóbia gyógyulása, jó dolog, ígérem

Több száz fóbia-beteggel (főként emetofóbia és agorafóbia) és több tucat, ezt kezelő terapeutával beszéltem. A visszaesések, a relapszusok és az elvesztett előrelépések gyakori témák. Ma azért írok, hogy elmondjam: a fóbia-gyógyulás során nincs olyan, hogy visszaesés.

Nem azt akarom mondani, hogy nem lesznek nehéz napok. Lesznek nehéz napok. Azt sem mondom, hogy nem lesznek olyan napok, amikor visszatérsz a régi szokásokhoz, az is meg fog történni. Amit mondani akarok, az az, hogy a gyógyulás nem lineáris folyamat, és egy rossz nap vagy a régi szokások nem vetnek vissza az időben. Amikor a gyógyulásra gondolunk, gyakran egy ilyen grafikon jut eszünkbe.

Valójában ez a grafikon a Bia hatásjelentéséből származik, amelyben bemutatjuk, hogy a felhasználók jelentős javulásról számolnak be a Bia használata során. 100%-os bizonyossággal mondhatom: senki, és tényleg senki sem gyógyul ki a fóbiaból azonnal, első próbálkozásra, nehéz napok vagy visszaesések nélkül. Ez nem fordul elő, ahogyan az sem, hogy valaki, aki nyelvet tanul, ne mondana időnként valami helytelent, vagy valaki, aki új hangszeren tanul játszani, ne játszana néha rossz hangot. Grafikonokat használunk, mert egyszerűek és könnyen érthetőek, de ez nem a helyes szemléletmód a gyógyulásra nézve. Sokkal jobb vizuális ábrázolás a piramis.

A személyes gyógyulási piramisomról részletesen írtam a Gyógyulási piramis című bejegyzésben.

Ezen az ábrán minden egyes nap egy követ adsz a piramisodhoz. Ide tartoznak a jó napok, de – ami szinte még fontosabb – a rossz napok is. Minden rossz nap egy lehetőség a feldolgozásra és a tanulásra. A fóbiaval küzdő emberek többsége hihetetlenül szigorú magával szemben, és ezek a rossz napok a mindennapi szenvedésünkön felül folyamatos kínzásként jelentkeznek bűntudat, szégyen és megbánás formájában. A gyógyulás része, hogy itt megállj egy pillanatra, és elismerd saját érdemeidet. Képzelj el valakit, aki annyi idős volt, mint te, amikor a fóbiaid kialakulni kezdtek. Fél, egyedül van, szenved, és össze van zavarodva. Ugyanazt a bűntudatot, szégyent és megbánást vetnéd-e rá, mint amit magadra terheled? Nem tennéd. És magaddal sem szabadna ezt tenned.

Amikor visszatérsz a régi szokásokhoz, az egy kő a piramisban. Amikor kitűzöl magadnak egy célt, és nem éred el, az egy kő a piramisban. Kipróbálsz valami újat, és nem úgy alakul, ahogy vártad, az egy kő. Az élet minden napján, a karrierünkben, az iskolában, a személyes kapcsolatainkban, a hobbinkban és még sok más területen is kapunk köveket, amikkel kiegészíthetjük a piramisunkat.

Mikor lesz kész a piramis?

Soha.

Ez nem jelenti azt, hogy örökké szenvednünk kell a fóbiától. Ahogy piramisunk egyre nagyobb lesz, egyre többet láthatunk a körülöttünk lévő világból. Még az emetofóbia gyógyulásom után is továbbra is hozzáadhatok köveket a piramisomhoz, és büszkén állhatok a tetején, hogy olyan szemszögből éljem meg az életet, amelyet évtizedek alatt alakítottak ki a jó napok – de szerintem még inkább a rosszak.