Tényeken alapuló.
Lépésről lépésre.
Neked készült.
Te irányítod az út tempóját és sorrendjét. Soha nincsenek trükkök, csapdák vagy meglepetések.
Lépésről lépésre
Hogyan működik a Bia?
A Bia mögött álló tudomány
Tudományos bizonyítékokon alapuló és bevált módszerekre épül
Kognitív viselkedésterápia
A CBT segít felismerni azokat a gondolati mintákat, amelyek táplálják a szorongást. Amikor valamitől félsz, az agyad rögtön a legrosszabb forgatókönyvekre ugrik. A CBT megtanít arra, hogy vizsgáld meg ezeket a gondolatokat, mérd össze őket a valósággal, és cseréld le a katasztrófális gondolkodást kiegyensúlyozott gondolatokra.
Elfogadási és elkötelezettségi terápia
Az ACT a célt a félelem „kiküszöböléséről” a feldolgozására helyezi át. Ahelyett, hogy harcolnál a szorongó gondolatok ellen, megtanulod megfigyelni őket anélkül, hogy hagynád, hogy azok irányítsák a viselkedésedet, így pszichológiai rugalmasságot építesz ki, hogy a félelem ne irányítsa tovább az életedet.
Expozíció és Válaszmegelőzés
Az ERP a fóbiák és az OCD kezelésének aranystandardja. Megtanulod, mik a biztonsági viselkedésformák, és hogy azok hogyan tartják fenn a fóbiadat, valamint megtanulod, hogyan szüntesd meg őket apró lépésekben. Minden alkalommal, amikor szembenézel a kellemetlenséggel, és az elmúlik, az agyad megtanulja, hogy a fenyegetés nem valós, és új fizikai kapcsolatokat hoz létre, amelyek idővel elhalványítják a félelmet.
Expozícióval kapcsolatos mítoszok
Végre kell hajtanod egy veszélyes feladatot.
Soha nem fogunk olyan feladatot adni, amely veszélyes lenne. Fóbia akkor alakul ki, amikor a félelemre adott reakciónk aránytalan a helyzet tényleges veszélyességéhez képest. Az expozíció segít abban, hogy ezt a reakciót olyan szintre állítsuk vissza, amely már nem befolyásolja az életünket.
A cél az, hogy megszeresd azt, amitől félsz.
Fóbiaáról akkor beszélünk, amikor félelmi reakciónk aránytalan a helyzet tényleges veszélyéhez képest. Az expozíció segít nekünk kalibrálni ezt a reakciót, és ez néha azt jelenti, hogy a jelentős szorongásból egy kisebb szorongásba kerülünk.
Az expozíció csak olyan félelmek esetén működik, amelyek valóban bekövetkezhetnek.
Ez egy gyakori aggodalom. Sokan úgy érzik, hogy a félelmeik egyediek, és ez a módszer náluk nem fog működni. A valóságban azonban, mivel az expozíció nem a félelem megéléséről szól, hanem az érzés feldolgozásáról, minden félelem esetén hatékony.
Ismerd meg Timet
Tim retteg attól, hogy egy aszteroida becsapódik a Földbe. Minden nap, minden percben erre gondol. Rituálékat ismétel, hogy biztonságban érezze magát, nem tud elutazni a családjától, és folyamatosan az eget fürkészi.
Természetesen az expozíciós terápiája nem azt jelenti, hogy egy aszteroidával csapja le a Földet. Akkor mit jelent? Gyakorolja, hogy elviselje ezeknek a gondolatoknak a kellemetlenségét. Gyakorolja, hogy ne fürkéssze az eget, és gyakorolja, hogy rövid utakra induljon, amíg képes lesz kényelmesen élni az életét.
Soha nem kell veszélyes dolgokat tennie. Nem kell, hogy tetszen neki az az elképzelés, hogy egy aszteroida csapódik a Földbe. Megtanulja, hogyan kezelje ezeknek az ijesztő gondolatoknak a kellemetlenségét, és ez megadja Timnek azokat a készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy teljes és kiteljesedett életet éljen.
Rugalmas kialakítás
Önvezetett vagy terapeuta segítségével
A Bia úgy lett kialakítva, hogy önvezetett módon, a saját tempódban és a saját időbeosztásod szerint használhasd. Az önvezetett gyakorlás és a szakmai támogatás kombinálása azonban felgyorsíthatja a gyógyulást. Szakembereid közvetlenül a Bia alkalmazásban nyomon követheti az előrehaladásodat, és irányíthatja a következő lépéseidet.
Kövessd a programot a saját tempódban, a saját ütemterved szerint.
A terapeuta nyomon követi a haladásodat, és valós időben irányítja az expozíciós lépéseket.
Készen állsz a kezdésre?
Válaszd ki a gyógyuláshoz vezető utadat
+
