Fóbia súlyossági kvíz
Kvíz
Kíváncsi vagy, hogy érint-e a fóbia, vagy szeretnéd tudni, mennyire súlyos nálad a fóbia? Ez a kérdőív segít megérteni, mennyire befolyásolja az életedet a fóbia.
A fóbia több, mint puszta ellenszenv valami iránt. A fóbia negatívan befolyásolja az életedet, megakadályoz abban, hogy azt tedd, amit szeretnél, és jelentős szorongást okozhat.
Ez a kérdőív nem minősül orvosi diagnózisnak. A Bia nem tud és nem is ad orvosi diagnózist vagy tanácsot. Ezt kizárólag egy mentálhigiénés szakember teheti meg.
A kvízről
Nem tudod, milyen fóbiád van, vagy mennyire befolyásol? Ez a 2 perces teszt egy klinikailag validált súlyossági skálát használ annak értékelésére, hogy a fóbiád milyen mértékben befolyásolja a mindennapi életedet. Látni fogod a 0–5-ös értékelést és az egyes sávok jelentését. A Bia ezt az eredményt használja a gyógyulási programod személyre szabásához.
A pontszámrólMit jelent a fóbia pontszámod?
SMSP súlyossági sávok (0–5)
- 0 – 1Minimális: a fóbia ritkán befolyásolja a mindennapi döntéseidet vagy az életminőségedet.
- 2Enyhe: bizonyos helyzetekben észrevehető, de még nem befolyásolja a fontosabb döntéseket.
- 3Közepes: a munka, az utazás, az étkezés, a társasági élet vagy az alvás terén aktívan korlátozza a választási lehetőségeket. A legtöbb Bia-felhasználó itt kezdi.
- 4Jelentős: komolyan korlátozó. A strukturált, napi expozíciós munka a tudományosan alátámasztott út a jövő felé.
- 5Súlyos: uralja a mindennapi döntéseket. A Bia strukturált programja ebben a súlyossági fokozatban is hatékony; terapeutai támogatással való használata ajánlott.
Találd meg a félelmedre szabott programot
Gyakori kérdések a fóbia témában
Mi a fóbia? Miben különbözik a félelemtől?
A félelem egy természetes érzelem, amelyet mindannyian érzünk. Fóbiáról akkor beszélünk, amikor ez a félelmi reakció aránytalan a helyzethez képest, és negatívan befolyásolja életminőségünket. A félelem akkor válik fóbiává, amikor olyan döntéseket diktál, amelyeket egyébként nem hoznál meg.
Ez nekem is beválik?
A Bia kognitív viselkedésterápia, az Expozíció és Válaszmegelőzés, valamint az elfogadás- és elkötelezettségterápia bizonyítékokon alapuló megközelítésein alapul. Ezek a módszerek bizonyítottan rendkívül hatékonyak a fóbia, az OCD, és más szorongásos állapotok kezelésében.
Működni fog az én konkrét esetemben is?
Nagyon gyakori, hogy az ember úgy érzi, a félelme különleges, és a kezelés nem fog működni. Rájössz majd, hogy a szorongás nem annyira a konkrét félelemről szól, hanem inkább azokról a döntésekről, amelyeket ennek a félelemnek a hatására hozunk. Ezáltal mi magunk irányíthatjuk a gyógyulásunkat, és azt is jelenti, hogy ugyanazokat a készségeket és technikákat alkalmazhatjuk, függetlenül attól, hogy pontosan mitől félünk. Ugyanakkor a Bia minden egyes állapotra szabott, speciálisan kidolgozott leckéket és gyakorlatokat használ, hogy segítsen neked a saját igényeidhez igazodó készségek elsajátításában.
Mi van, ha több fóbiám is van?
A Biában bármikor programot válthatsz. Javasoljuk, hogy azzal a félelemmel kezdj, amely a leginkább rontja az életminőségedet. Így olyan készségeket építesz, amelyeket az élet minden területén használhatsz.