Fóbiateszt: ingyenes, 2 perces súlyossági kvíz
Kvíz
Kíváncsi vagy, van-e fóbiád, vagy mennyire befolyásolja az életedet? Ez a kérdőív azt méri, mennyire áll az utadba a félelmed.
A fóbia több, mint puszta ellenszenv valami iránt. A fóbia negatívan befolyásolja az életedet, megakadályoz abban, hogy azt tedd, amit szeretnél, és jelentős szorongást okozhat.
Ez a kérdőív nem minősül orvosi diagnózisnak. A Bia nem tud és nem is ad orvosi diagnózist vagy tanácsot. Ezt kizárólag egy mentálhigiénés szakember teheti meg.
A kvízről
Nem tudod, milyen fóbiád van, vagy mennyire befolyásol? Ez a 2 perces teszt egy klinikailag validált súlyossági skálát használ annak értékelésére, hogy a fóbiád milyen mértékben befolyásolja a mindennapi életedet. Látni fogod a 0–5-ös értékelést és az egyes sávok jelentését. A Bia ezt az eredményt használja a gyógyulási programod személyre szabásához.
A pontszám a Severity Measure for Specific Phobia (SMSP-A) skálából származik, amely egy 10 kérdésből álló skála, és az Amerikai Pszichiátriai Társaság (APA) adta ki a DSM-5 mellett.
A pontszámrólMit jelent a fóbia pontszámod?
A pontszámod a Severity Measure for Specific Phobia skálán (0–5)
- 0 – 1Minimális: a fóbia ritkán befolyásolja a mindennapi döntéseidet vagy az életminőségedet.
- 2Enyhe: bizonyos helyzetekben észrevehető, de még nem befolyásolja a fontosabb döntéseket.
- 3Közepes: a munka, az utazás, az étkezés, a társasági élet vagy az alvás terén aktívan korlátozza a választási lehetőségeket. A legtöbb Bia-felhasználó itt kezdi.
- 4Jelentős: komolyan korlátozó. A strukturált, napi expozíciós munka a tudományosan alátámasztott út a jövő felé.
- 5Súlyos: uralja a mindennapi döntéseket. Ezen a szinten azt javasoljuk, hogy a Bia mellett terapeutával is dolgozz.
Milyen fóbiám van?
A legtöbb fóbia arról kapta a nevét, amitől félünk. Ezekre a félelmekre van a Biának programja:
- Félelem a hányástól vagy attól, hogy mások rosszul lesznek: emetofóbia
- Félelem a repüléstől: aviofóbia
- Félelem a vezetéstől: vezetési fóbia
- Félelem a baktériumoktól vagy a szennyeződéstől: szennyeződéses OCD
- Félelem attól, hogy megítélnek vagy megszégyenülsz: szociális szorongás
- Félelem olyan helyektől, ahonnan nehéznek tűnik elmenekülni: agorafóbia
- Félelem magától a pánikrohamtól: pánikbetegség
Valami mástól félsz? A fenti teszt bármilyen félelemre működik.
Találd meg a félelmedre szabott programot
Gyakori kérdések a fóbia témában
Pontos ez a fóbiateszt?
Egy publikált klinikai skálát használ, így a pontszámod megbízhatóan méri, mennyire befolyásol most a félelmed. Nem diagnózis. Fóbiát csak mentálhigiénés szakember diagnosztizálhat.
Melyek a leggyakoribb fóbiák?
Az állatoktól, például pókoktól vagy kutyáktól, a magasságtól, a repüléstől, a tűktől és a vértől, valamint a hányástól való félelem a leggyakoribb specifikus fóbiák közé tartozik. A szociális szorongás és az agorafóbia is gyakori.
Miben különbözik ez a hétköznapi aggodalomtól?
Mindenki érez félelmet és aggodalmat. Akkor válik problémává, amikor aránytalan a helyzethez képest, és elkezd helyetted dönteni: hová mész, mit eszel, mit kerülsz el. Itt segít a strukturált gyakorlás.
Ez nekem is beválik?
A Bia gyakorlatai a kognitív viselkedésterápián (KVT), az expozíción és válaszmegelőzésen (ERP), valamint az elfogadás- és elköteleződésterápián (ACT) alapulnak. Ezeket a megközelítéseket fóbiák, OCD és szorongás esetén erős kutatási eredmények támasztják alá.
Működni fog az én konkrét esetemben is?
Nagyon gyakori, hogy az ember úgy érzi, a félelme különleges, és a kezelés nem fog működni. Rájössz majd, hogy a szorongás nem annyira a konkrét félelemről szól, hanem inkább azokról a döntésekről, amelyeket ennek a félelemnek a hatására hozunk. Ezáltal mi magunk irányíthatjuk a gyógyulásunkat, és azt is jelenti, hogy ugyanazokat a készségeket és technikákat alkalmazhatjuk, függetlenül attól, hogy pontosan mitől félünk. Ugyanakkor a Bia minden egyes állapotra szabott, speciálisan kidolgozott leckéket és gyakorlatokat használ, hogy segítsen neked a saját igényeidhez igazodó készségek elsajátításában.
Mi van, ha több dologgal is küzdök?
A Biában bármikor programot válthatsz. Javasoljuk, hogy azzal a félelemmel kezdj, amely a leginkább rontja az életminőségedet. Így olyan készségeket építesz, amelyeket az élet minden területén használhatsz.