About this quiz
Pánik Súlyossági kvíz
Ez a 2 perces teszt egy klinikailag validált súlyossági skálát használ annak értékelésére, hogy a(z) pánik milyen mértékben befolyásolja a mindennapi életedet. Látni fogsz egy 0–5-ös értékelést, valamint az egyes sávok jelentését. A Bia ezt az eredményt használja a gyógyulási programod személyre szabásához.
A pontszámrólMit jelent a(z) pánik pontszámod?
SMSP súlyossági sávok (0–5)
- 0 – 1Minimális: a fóbia ritkán befolyásolja a mindennapi döntéseidet vagy az életminőségedet.
- 2Enyhe: bizonyos helyzetekben észrevehető, de még nem befolyásolja a fontosabb döntéseket.
- 3Közepes: a munka, az utazás, az étkezés, a társasági élet vagy az alvás terén aktívan korlátozza a választási lehetőségeket. A legtöbb Bia-felhasználó itt kezdi.
- 4Jelentős: értelmesen hatástalanító. A strukturált, napi expozíciós munka a tudományosan alátámasztott út a jövő felé.
- 5Súlyos: a mindennapi döntéseket is befolyásolja. Bia strukturált programja hatékony ebben a súlyossági fokozatban; terapeuta által támogatott használata ajánlott.
A Bia-nak van programja a(z) pánik leküzdésére
A pánikbetegséget gyakran úgy írják le, mint a félelemtől való félelmet. Egy vagy több pánikroham (szívdobogás, szédülés, derealizáció, az az érzés, hogy meghalhatsz vagy megőrülhetsz) után nagyon könnyű beleesni a szorongás és a félelem ördögi körébe. Elkezdjük keresni a pánik jeleit, ami azt jelenti, hogy egyre gyakrabban vesszük észre őket, ami szorongást okoz, így még jobban figyelünk – és a körforgás egyre fokozódik. A Bia célja, hogy segítsen nekünk megtörni ezt a félelemkörforgást azáltal, hogy apró, fokozatos lépésekkel megfordítja azt. A Bia olyan leckéket kínál, amelyek elmagyarázzák a félelem mögött rejlő tudományos hátteret, és segít gyakorolni a tudományosan alátámasztott készségeket rövid, napi gyakorlatok keretében.
pánik gyakori tünetei
- Szívdobogás vagy szívritmuszavar
- Szédülés, derealizáció vagy deperszonalizáció
- Légszomj vagy mellkasi szorító érzés
- A haláltól, az őrültségtől vagy az önkontroll elvesztésétől való félelem
- A rohamok közötti szorongás
- Elkerülés azokra a helyekre, ahol támadások történtek, vagy ahol elkerülhetetlenek lehetnek
Nem tudod, mennyire érint a(z) pánik? Töltsd ki ingyenes, 2 perces kvízünket: pánik →
Klinikai megközelítésünk: interoceptív expozíció