Végre speciális segítség a pánikrohamok leküzdéséhez
Egy strukturált, bizonyítékokon alapuló program, amely segít leküzdeni a pánikrohamokat a saját tempódban
Terapeuta vagy?
Lépj be a szakemberi portálra →
Hogyan vészeld át a pánikrohamot
A pánikroham a tested riasztója, amely akkor is megszólal, amikor nincs veszély. Ijesztő érzés, de nem ártalmas. Általában körülbelül 10 percen belül tetőzik, és magától elmúlik.
-
Nevezd meg
Mondd magadnak: ez egy pánikroham. Kellemetlen, de nem veszélyes, és el fog múlni.
-
Lélegezz mélyen és lassan
Lélegezz nyugodtan a hasadba, és minden kilégzés legyen egy kicsit hosszabb a belégzésnél. Nem kell tökéletesnek lennie.
-
Hagyd, hogy ott legyenek az érzések
Ha harcolsz az érzetek ellen, azt üzened az agyadnak, hogy veszélyesek. Vedd észre őket, írd le magadnak, és hagyd, hogy felerősödjenek, majd elcsituljanak.
-
Maradj, ha tudsz
Ha biztonságban vagy ott, ahol vagy, próbálj maradni, amíg a hullám elvonul. Ha elmész, az agyad azt tanulja meg, hogy a hely volt a baj.
A pánikrohamok végleges megállítása
Ezek a lépések egy rohamon segítenek át. Ahhoz, hogy a rohamok ne térjenek vissza, meg kell tanítani az agyadnak, hogy maguk az érzetek biztonságosak. Ezt teszi a kognitív viselkedésterápia (CBT) interoceptív expozícióval, és a Bia lépésről lépésre végigvezet rajta rövid, napi gyakorlásokkal.
Kezdd el a pánikból felépülést segítő programotHa ez az első rohamod, a tüneteid a szokásostól eltérnek, vagy mellkasi fájdalmad van, azonnal kérj orvosi segítséget. Segítség krízis és vészhelyzet esetén
„A Bia megváltoztatta az életemet. Minden nap apró lépéseket javasol, és nyomon követi az előrehaladásodat. Még nem értem a végére, de máris sokkal jobban érzem magam, és sokkal többet tudok tenni.”
„Ez az alkalmazás rengeteget segített. Köszönöm!”
„Röviden: ez az oldal zseniális. A személyes szakértőn kívül ez a legjobb segítség, amit valaha kaphatsz, kétségtelenül.”
„Rendkívül optimista vagyok ennek az alkalmazásnak a használatát illetően, és máris megváltozott a gondolkodásmódom, valamint magabiztosabbnak érzem magam stresszes helyzetekben, mivel tudom, mit kell tennem. Az is nagyszerű, hogy a mentálhigiénés szakemberek csatlakozhatnak a fiókodhoz, és olyan eszközök állnak a rendelkezésükre, amelyek segítségével hatékonyabban tudnak nekünk segíteni.”
„A kurzus az elméleti alapokkal és az alapvető ismeretekkel kezdődik, majd fokozatosan halad fel az expozíciók hierarchiáján, segítve az alkalmazkodást és az önbizalom építését.”
„Imádom, hogy az expozíciók lassúak és fokozatosak. Pont olyan érzés, mintha egy terapeuta mellett végzett expozíciós terápián vennék részt! A rendszeres ellenőrzések nagyon hasznosak, és tényleg segítenek figyelni a szorongásom szintjét, miközben az expozíciókon dolgozom. Nagyra értékelem azt is, hogy emlékeztetnek arra, hogy lassítsak! Még csak a 3. fejezetnél tartok, de nagyon optimista vagyok.”
Valódi eredmények a Bia segítségével
Az APA specifikus fóbia-súlyosságot mérő skálája alapján, több ezer Bia-felhasználó bevonásával. Lásd az adatokat
A pánikbetegséget gyakran úgy írják le, mint a félelemtől való félelmet. Egy vagy több pánikroham (szívdobogás, szédülés, derealizáció, az az érzés, hogy meghalhatsz vagy megőrülhetsz) után nagyon könnyű beleesni a szorongás és a félelem ördögi körébe. Elkezdjük keresni a pánik jeleit, ami azt jelenti, hogy egyre gyakrabban vesszük észre őket, ami szorongást okoz, így még jobban figyelünk – és a körforgás egyre fokozódik. A Bia célja, hogy segítsen nekünk megtörni ezt a félelemkörforgást azáltal, hogy apró, fokozatos lépésekkel megfordítja azt. A Bia olyan leckéket kínál, amelyek elmagyarázzák a félelem mögött rejlő tudományos hátteret, és segít gyakorolni a tudományosan alátámasztott készségeket rövid, napi gyakorlatok keretében.
A pánik gyakori tünetei
- Szapora szívverés vagy szívdobogásérzés
- Szédülés, derealizáció vagy deperszonalizáció
- Légszomj vagy mellkasi szorító érzés
- A haláltól, az őrültségtől vagy az önkontroll elvesztésétől való félelem
- Anticipációs szorongás a rohamok között
- Azoknak a helyeknek az elkerülése, ahol pánikroham volt, vagy ahonnan nehéz lenne elmenekülni
Nem tudod, mennyire érint a pánik? Töltsd ki ingyenes, 2 perces kvízünket: pánik →
Klinikai megközelítésünk: interoceptív expozíció
Két út a gyógyuláshoz: Pánik
Önvezetett
Gyógyulás a saját tempódban, bármikor
- Lépésről lépésre vezetett gyógyulás pánik esetén
- Tényeken alapuló leckék és gyakorlatok
- Gyakorolj bármikor a weben, iOS-en és Androidon
- Kövesd nyomon a szorongásodat és az előrehaladásodat az idő múlásával
- Felnőtteknek és gyermekeknek szóló változatok
+
Terapeutával
Találj magadnak egy terapeutát, vagy hívd meg a sajátodat
- Minden, ami az „Önvezetett” csomagban van, plusz:
- Egyéni terápiás ülések engedéllyel rendelkező terapeutával
- Ellenőrizzük helyetted a biztosításod fedezetét
- Kapcsold össze a Bia-fiókodat, hogy megoszthasd az előrehaladásodat
- Lehet, hogy a terapeutád fizeti a Bia költségét
Minden, amire szükséged van ennek a leküzdéséhez: Pánik
Önvezetett gyógyulás
A teljes programod ehhez: Pánik
- Lépésről lépésre haladó expozíciós program: Pánik
- Tényeken alapuló leckék és gyakorlatok
- Gyakorolj bármikor a weben, iOS-en és Androidon
- Kövesd nyomon a szorongásodat és az előrehaladásodat az idő múlásával
- Felnőtteknek és gyermekeknek szóló változatok
Már jársz terapeutához?
A Bia tökéletesen kiegészíti a jelenlegi terápiádat. Használd a kezelések között az expozíciók gyakorlására és a tanultak megerősítésére.
Indítsd el a programodatTerapeuta vagy?
Rendelj Bia-gyakorlatokat a betegeidnek, kövesd nyomon az előrehaladásukat a kezelések között, és egészítsd ki praxisodat a szakemberi portálunkkal.
Szakemberi portál →A program, amelyet neked terveztek
Azoknak, akiket érint a pánik
Egy személyre szabott, saját tempódban végigjárható program, amely segít visszanyerni azt az életet, amit megérdemelsz. Dolgozd végig a strukturált leckéket, gyakorlatokat és feladatokat a saját tempódban.
Indítsd el a programodatSzülőknek, akik támogatják tinédzser gyermeküket
A Bia for Teens a szokásos programot adja tinédzserednek, a felnőtt tartalmak elrejtésével, miközben a szülői PIN-kód nálad marad, és nyomon követheted az előrehaladását.
Ismerd meg a Bia for Teens programotA gyermeket támogató szülők számára
A Bia gyerekprogramja korosztálynak megfelelő gyakorlatokkal és vonzó karakterekkel segíti a gyerekeket a félelmeikkel való szembenézésben, szülői leckékkel és támogatással minden lépésnél.
Ismerd meg a Bia for Kids programotSzakembereknek, akik a Bia-t betegeikkel használják
A szakemberi portálon keresztül állítsd be az expozíciót, kövesd nyomon a betegek állapotának alakulását, és férj hozzá az ügyfeleid számára összeállított hierarchiákhoz.
Szakemberi portál megtekintésePartnerek és konferenciák
A Bia vezető tudományos kutatókkal együttműködésben jött létre, és országos klinikai konferenciákon is bemutatták.
ADAA 2026 szimpózium előadása
NASP 2026 Miniskills-előadás
Ez a fotó akkor készült, amikor életemben először hajóra szálltam – több mint 27 évig kerültem. Imádtam.
Hiszem, hogy felépülsz
Helló, a nevem Willy, a Bia alapítója. Az első pánikrohamom a középiskolában ért, egy iskolai gyűlés alatt, és évekig küzdöttem a pánikkal. A pánikom mögött emetofóbia állt, de ezt akkor nem tudtam és nem értettem. A gyógyulásom során hoztam létre a Biát. Örömmel mondhatom, hogy mindkettőből kigyógyultam, már nincsenek pánikrohamaim, és hiszem, hogy te is meg tudsz gyógyulni.
A pánikbetegség nehéz, de nem vagy egyedül. A Bia lépésről lépésre haladó, interaktív leckéket és gyakorlatokat kínál, hogy megtörd az elkerülés körforgását, és a fejlődés és gyógyulás körforgására cseréld.
Élvezem az első utazásomat Hawaiira, egy olyan helyre, ahová mindig is el akartam menni, de soha nem gondoltam volna, hogy valaha is eljutok oda.
Bia-felhasználóból társalapító
A nevem Elizabeth, és a Bia társalapítója vagyok. A Bia egyik korai verziójával akkor találkoztam, amikor a saját fóbiám leküzdésén dolgoztam, és az egyik első felhasználója lettem. Már korábban is jártam terapeutához, de miután beiktattam a Bia segítségével végzett napi irányított expozíciós gyakorlatokat, az azonnal érezhető hatással volt a gyógyulásomra. Azóta Willyvel társultam, hogy egészségügyi háttérismereteimet felhasználva felépítsem és bővítsem a Bia-t, és hihetetlenül sokat jelent számomra, hogy láthatom, ahogy ez az eszköz másoknak is segít, ahogyan nekem is segített.
Gyakran ismételt kérdések: pánik
Mit tegyek pánikroham közben?
Emlékeztesd magad, hogy ez pánikroham, és el fog múlni, lélegezz mélyen és lassan, hosszabb kilégzéssel, és hagyd, hogy az érzetek felerősödjenek, majd elcsituljanak, anélkül hogy harcolnál ellenük. A rohamok általában körülbelül 10 percen belül tetőznek. Ezek a készségek a pillanatban segítenek, a Bia programja pedig a nagyobb célon dolgozik: kevesebb rohamon és kevesebb félelmen a következőtől.
Honnan tudhatom, hogy pánikroham, és nem a szívem?
A pánikroham pontosan olyan érzés lehet, mint egy orvosi vészhelyzet, és részben ettől olyan ijesztő. Ha még soha nem vizsgáltattad ki a tüneteidet orvossal, először ezt tedd meg. Ha a tüneteid újak, eltérőek, vagy bizonytalan vagy, hívd a segélyhívót. Ha az orvosi okokat kizárták, a Bia segít megtanulni, hogy félelem nélkül reagálj ezekre az érzetekre.
Megszüntethetők véglegesen a pánikrohamok?
Sok embernél igen. Az expozícióval kombinált kognitív viselkedésterápia (CBT) a pánikbetegség legjobban kutatott kezelése, és akik végigcsinálják, azok többségénél jelentősen csökken a rohamok száma és a tőlük való félelem. A Bia rövid, napi gyakorlásokkal, a saját tempódban vezet végig ugyanezen a módszeren.
Használhatom a Biát, ha pánik miatt gyógyszert szedek?
Igen. Sokan használják a Biát gyógyszeres kezelés mellett. A Bia nem helyettesíti az orvosi ellátást, ezért mielőtt bármilyen gyógyszert elkezdenél, abbahagynál vagy módosítanál, beszélj a gyógyszert felíró orvossal.
Mi az interoceptív expozíció?
Az interoceptív expozíció azt jelenti, hogy kis, kontrollált lépésekben gyakorlod azokat a testi érzeteket, amelyek pánikot váltanak ki, például a gyors szívverést vagy a szédülést, mondjuk helyben futással vagy egy széken pörgéssel. Az agyad minden alkalommal megtanulja, hogy ezek az érzetek biztonságosak, és a riasztás halkabb lesz. A Bia fokozatosan építi be ezeket a gyakorlatokat a tervedbe, és a tempót mindig te határozod meg.
Leküzdhető a pánik?
Igen. A kutatások szerint a pánikbetegség az egyik legjobban kezelhető szorongásos zavar. Nem kell beletörődnöd egy olyan életbe, amelyet a következő roham köré szervezel.
Mit jelent leküzdeni a pánikot?
Képzelj el egy életet, ahol nem a következő roham miatti félelem hozza meg helyetted a döntéseket. Ahol vezethetsz, utazhatsz, sportolhatsz, oda mehetsz, ahová szeretnél, és a szapora szívverés csak szapora szívverés.
Használhatom a Bia-t egyedül is?
Igen. Bia úgy lett kialakítva, hogy önvezetett eszközként működjön. Személyre szabott gyógyulási tervet, interaktív leckéket és lépésről lépésre irányított gyakorlatokat kínál a bizonyítékokon alapuló gyógyulási technikák elsajátításához.
Használhatom a Bia-t egy terapeuta segítségével?
Igen. Bia kiválóan kiegészíti a terápiát. Terapeutád a szakemberi portálunkon keresztül személyre szabhatja a gyógyulási tervedet, egyedi gyakorlatokat rendelhet hozzá, és nyomon követheti az előrehaladásodat.
Segítünk terapeutát találni a közeledben. Kapcsolódj
Félek kipróbálni.
A Bia-t azért hoztuk létre, hogy csökkentsük a gyógyulás útjának akadályait. A Bia soha nem ver át, nem csal csapdába, és semmilyen módon nem kényszerít. Az út apró, fokozatos lépésekből áll. Te irányítod az utad ütemét és sorrendjét.
Mennyi időt vesz igénybe?
A Bia egyéni foglalkozásai rövidek, 5–15 percig tartanak. A Bia az egyéni igényeid alapján személyre szabott, lépésről lépésre haladó utat alakít ki, így a teljes út végigjárása mindenkinek más és más. Általában egy út több mint 55 gyakorlatot és 19 leckét tartalmaz, 9 mérföldkő mentén.
Mennyibe kerül?
A Bia kipróbálása ingyenes. A teljes úthoz előfizetés szükséges. Ha terapeutával együtt használod a Bia-t, akkor a kezelés részeként jogosult lehetsz a Bia ingyenes használatára. Kérdezd meg terapeutádat még ma!
Ha van HSA/FSA-számlád (amerikai egészségügyi megtakarítási számla), fizethetsz vele a Bia-ért: először kérj orvosi szükségességről szóló igazolást partnerünktől, a Flextől. HSA/FSA használata
Készen állsz a kezdésre?
Válaszd ki a gyógyuláshoz vezető utadat
+