Dein Rückschlag bei der Genesung von der Emetophobie ist eine gute Sache, das verspreche ich dir

Ich habe mit Hunderten von Menschen mit Phobien (hauptsächlich Emetophobie und Agoraphobie) und Dutzenden von Therapeutinnen und Therapeuten gesprochen, die diese behandeln. Ein wichtiges Thema sind Rückschläge, Rückfälle und verlorene Fortschritte. Ich schreibe heute, um zu sagen, dass es bei der Phobie-Genesung so etwas wie einen Rückschlag nicht gibt.

Ich will damit nicht sagen, dass es keine schweren Tage geben wird. Es wird schwere Tage geben. Ich meine auch nicht, dass es keine Tage geben wird, an denen du in alte Gewohnheiten zurückfällst – das wird ebenfalls passieren. Was ich meine, ist, dass Genesung nicht linear verläuft und dass ein schlechter Tag oder alte Gewohnheiten dich nicht in der Zeit zurückwerfen. Wenn wir an Genesung denken, stellen wir uns oft eine Kurve vor, so wie diese hier.

Tatsächlich ist das hier das Diagramm aus dem Wirkungsbericht von Bia, in dem wir zeigen, dass Nutzer während ihrer Zeit mit Bia deutliche Verbesserungen melden. Ich kann dir das mit 100-prozentiger Sicherheit sagen: Niemand – und ich meine wirklich niemand – wird sofort, beim ersten Versuch, ohne schwere Tage oder Rückschläge von einer Phobie geheilt. Das passiert einfach nicht, genauso wenig wie jemand, der eine Sprache lernt, nicht ab und zu etwas Falsches sagt, oder jemand, der ein neues Instrument lernt, nicht gelegentlich eine falsche Note spielt. Wir verwenden Grafiken, weil sie einfach und übersichtlich sind, aber das ist die falsche Art, über Genesung nachzudenken. Eine viel bessere Darstellung ist eine Pyramide.

Über meine persönliche Pyramide der Genesung habe ich ausführlich in „Pyramide der Genesung“ geschrieben.

In dieser Visualisierung fügst du jeden einzelnen Tag einen Stein zu deiner Pyramide hinzu. Dazu gehören gute Tage, aber – was fast noch wichtiger ist – auch schlechte Tage. Jeder schlechte Tag ist eine Gelegenheit, das Erlebte zu verarbeiten und daraus zu lernen. Die meisten Menschen mit einer Phobie gehen unglaublich hart mit sich selbst um, und diese schlechten Tage sind eine ständige Qual aus Schuldgefühlen, Scham und Bedauern – zusätzlich zu dem alltäglichen Leid, das wir ohnehin schon erleben. Ein Teil der Genesung besteht darin, hier innezuhalten und dir selbst etwas Anerkennung zu schenken. Stell dir jemanden vor, der in deinem Alter war, als deine Phobie begann. Diese Person hat Angst, ist allein, leidet und ist verwirrt. Würdest du dieser Person dieselbe Schuld, Scham und dieselben Reuegefühle auferlegen, die du dir selbst auferlegst? Das würdest du nicht. Und das solltest du dir selbst auch nicht antun.

Wenn du in alte Gewohnheiten zurückfällst, ist das ein Stein in der Pyramide. Wenn du dir ein Ziel setzt und es nicht erreichst, ist das ein Stein in der Pyramide. Du probierst etwas Neues aus und es läuft nicht wie erwartet – das ist ein Stein. Jeden Tag unseres Lebens, in unserem Beruf, in der Schule, in persönlichen Beziehungen, bei Hobbys und vielem mehr, sammeln wir Steine, die wir unserer Pyramide hinzufügen.

Wann wird die Pyramide fertig sein?

Niemals.

Das heißt aber nicht, dass wir für immer unter einer Phobie leiden müssen. Jedes Mal, wenn unsere Pyramide größer wird, können wir mehr von der Welt um uns herum sehen. Selbst nach meiner Genesung von der Emetophobie kann ich meiner Pyramide immer noch Steine hinzufügen, hoch oben auf der Spitze stehen und das Leben durch eine Linse erleben, die durch Jahrzehnte voller Tage geformt wurde – gute, aber ich denke, vor allem auch die schlechten.