Evidenzbasiert.
Schritt für Schritt.
Für dich entwickelt.
Du bestimmst das Tempo und die Reihenfolge deiner Reise. Es gibt niemals Tricks, Fallen oder Überraschungen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
So funktioniert Bia
Die Wissenschaft hinter Bia
Basierend auf evidenzbasierten und bewährten Ansätzen
Kognitive Verhaltenstherapie
KVT hilft dir, die Denkmuster zu erkennen, die deine Angst schüren. Wenn du vor etwas Angst hast, malt sich dein Gehirn sofort Worst-Case-Szenarien aus. KVT lehrt dich, diese Gedanken zu hinterfragen, sie an der Realität zu prüfen und katastrophale Denkweisen durch ausgewogene zu ersetzen.
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
ACT verlagert das Ziel vom „Beseitigen“ der Angst hin zu deren Verarbeitung. Anstatt ängstliche Gedanken zu bekämpfen, lernst du, sie zu beobachten, ohne dass sie dein Verhalten bestimmen, und baust so psychologische Flexibilität auf, damit die Angst aufhört, dein Leben zu beherrschen.
Exposition mit Reaktionsverhinderung
ERP ist der Goldstandard bei Phobien und Zwangsstörungen. Du lernst, was Sicherheitsverhalten ist und wie es deine Phobie aufrechterhält, und du lernst, es in kleinen Schritten abzubauen. Jedes Mal, wenn du das Unbehagen aushältst und es vergeht, lernt dein Gehirn, dass die Bedrohung nicht real ist, und bildet neue neuronale Verbindungen, durch die die Angst mit der Zeit nachlässt.
Die Mythen über die Exposition
Du musst etwas Gefährliches tun.
Du wirst niemals aufgefordert werden, etwas Gefährliches zu tun. Eine Phobie liegt vor, wenn unsere Angstreaktion in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr einer Situation steht. Exposition hilft uns, diese Reaktion wieder auf ein Maß abzustimmen, das unser Leben nicht beeinträchtigt.
Das Ziel ist es, das zu mögen, wovor du Angst hast.
Eine Phobie liegt vor, wenn unsere Angstreaktion in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr einer Situation steht. Exposition hilft uns, diese Reaktion zu kalibrieren, und das bedeutet manchmal, dass wir von erheblicher Belastung zu einer gewissen Belastung gelangen.
Exposition funktioniert nur bei Ängsten, die tatsächlich eintreten können.
Das ist ein häufiges Problem. Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihre Ängste einzigartig sind und dass es bei ihnen einfach nicht funktionieren wird. In Wirklichkeit funktioniert die Exposition bei allen Ängsten, da es dabei nicht darum geht, die Angst selbst zu durchleben, sondern das Gefühl zu verarbeiten.
Lerne Tim kennen
Tim hat schreckliche Angst davor, dass ein Asteroid auf die Erde stürzt. Er denkt jeden Tag, jede Minute daran. Er wiederholt Rituale, um sich zu schützen, kann sich nicht von seiner Familie entfernen und sucht ständig den Himmel ab.
Natürlich beinhaltet seine Expositionstherapie nicht, die Erde mit einem Asteroiden zu treffen. Was beinhaltet sie also? Er übt sich darin, das Unbehagen dieser Gedanken einfach auszuhalten. Er übt sich darin, nicht ständig den Himmel abzusuchen, und er übt sich darin, kleine Ausflüge zu unternehmen, bis er in der Lage ist, sein Leben ganz entspannt zu leben.
Er muss nie etwas Gefährliches tun. Er muss die Vorstellung, dass ein Asteroid auf die Erde trifft, nicht gut finden. Er lernt, wie er das Unbehagen dieser beängstigenden Gedanken verarbeiten kann, und das gibt Tim die Fähigkeiten, die er braucht, um ein erfülltes und ganzheitliches Leben zu führen.
Flexibel durch sein Design
In Eigenregie oder gemeinsam mit eine:r Therapeut:in
Bia ist in Eigenregie konzipiert, das du in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Zeitplan nutzen kannst. Die Kombination aus Training in Eigenregie und professioneller Unterstützung kann jedoch die Genesung beschleunigen. Dein Anbieter kann deinen Fortschritt einsehen und dich direkt in Bia bei deinen nächsten Schritten begleiten.
Arbeite selbstständig mit dem Programm. Arbeite in deinem eigenen Tempo und nach deinem eigenen Zeitplan.
Deine Therapeut:in verfolgt deine Fortschritte und begleitet deine Schritte der Exposition in Echtzeit.
Bist du bereit loszulegen?
Wähle deinen Weg zur Genesung
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