Exposição Guiada

A exposição é difícil. É também o tratamento mais eficaz para a emetofobia que conhecemos. A missão de Bia é diminuir a barreira para começar a exposição e te ajudar a seguir em frente. Fazemos isso com nossas atividades interativas e guiadas de exposição. Você pode usar Bia no seu celular, tablet ou computador, em sessões curtas, onde você se sentir confortável.

Como funciona a exposição?

A exposição é como praticar um instrumento musical antes de tocar no palco, só que estamos praticando lidar com o desconforto para que, quando ele surgir na vida real, estejamos preparados com técnicas e ferramentas para enfrentá-lo. A exposição funciona usando uma hierarquia de gatilhos, uma lista ordenada de palavras, imagens, vídeos e atividades pelas quais você avança no seu próprio ritmo. À medida que você supera cada etapa da sua hierarquia, você reduz a sensibilização, elimina maus hábitos, reestrutura o cérebro e desenvolve confiança e habilidades que se aplicam a todos os aspectos da vida. A exposição costuma ser combinada com terapia comportamental e outras abordagens. Gostamos de visualizar a recuperação como uma pirâmide: a exposição é uma parte dela, mas também o são os relacionamentos, as mudanças profissionais e de estilo de vida. A exposição tem se mostrado eficaz no tratamento da emetofobia; você controla o ritmo e a ordem da exposição, e nunca é necessário vomitar.

A exposição é difícil

Se você já tentou ou pensou em fazer exposição, sabe que é difícil. É preciso muita coragem para alguém com fobia encarar o próprio medo. Será que estou fazendo a exposição da maneira certa? Será que posso fazer a exposição rápido demais? Será que a exposição pode piorar as coisas? Essas são preocupações comuns que impedem as pessoas de procurarem terapia. Bia resolve completamente essas preocupações com a Exposição Guiada.

O que é Exposição Guiada?

A Exposição Guiada se adapta ao que você digita e ajusta automaticamente os exercícios para te ajudar a praticar a exposição no ritmo que for melhor pra você. Se o seu desconforto passar do limite que você definiu, Bia não vai te mostrar nenhum conteúdo novo. Se o seu desconforto aumentar muito por causa de um conteúdo específico, Bia vai te mostrar técnicas pra te ajudar a processar isso e tentar de novo. Se o seu desconforto permanecer estável por um longo período, Bia vai mudar a atividade para te ajudar a manter o engajamento e verificar se você está adotando comportamentos seguros. Basicamente, a exposição guiada é a primeira e única ferramenta que garante que suas sessões de exposição sigam uma abordagem estruturada e passo a passo.

Como isso funciona?

Personalizado

Quando você cria sua jornada personalizada com Bia, define o ponto de partida, a meta e o limite do seu desconforto. O ponto de partida do seu desconforto é o que sua fobia faz você sentir agora. Tua meta de desconforto é o que você imagina que sentiria se não tivesse nenhuma fobia. Teu limite de desconforto é o que você está disposto a vivenciar como parte do treino com Bia. Esses valores funcionam como guias, criando uma experiência de exposição feita sob medida exatamente para o que você precisa.

Desconforto limpo e sujo

Bia usa o conceito de desconforto “limpo” e “sujo”. O desconforto “limpo” é o que qualquer pessoa sente quando está doente. O desconforto “sujo” é o que nossa ansiedade e fobia acrescentam a isso. Talvez você já tenha ouvido alguém dizer “Ninguém gosta de ficar doente”. Essas pessoas estão se referindo ao desconforto “limpo” e podem não ter ideia do desconforto “sujo” que você está sentindo. Bia trabalha para tirar completamente o desconforto “sujo” da sua vida, ajudando você a aceitar o “limpo”. Dá pra imaginar como seria sua vida se tivesse só o desconforto “limpo”?

A Curva de Exposição

O objetivo da exposição é vivenciar o desconforto sujo e praticar técnicas para lidar com ele, em vez de recorrer à evitação ou a comportamentos de segurança. Ao lidar com o desconforto sujo, vamos transformá-lo em desconforto limpo, aquele que qualquer pessoa sentiria ao fazer essa atividade. Bia vai te guiar ao longo da curva e sempre diminuir o ritmo se o seu desconforto ultrapassar o seu limite

Su jornada

Sua jornada com Bia é uma série de etapas. Cada etapa é dividida em exercícios, e cada exercício é dividido em fases. Você controla a ordem das etapas e quais exercícios vai fazer. Nunca há truques, armadilhas ou surpresas. A exposição guiada te acompanha automaticamente nessa jornada, um passo de cada vez, diminuindo o ritmo quando for preciso. Se uma fase de um exercício for desafiadora, Bia vai te ajudar a desacelerar e superar esse desafio. Agora, todo desafio é uma oportunidade.

Usando Bia com um terapeuta

Se você já tem experiência com exposição ou está usando Bia em sessões ao vivo com um terapeuta, a exposição guiada pode ser desativada. Quando desativada, Bia ainda vai pausar as atividades se o seu desconforto ultrapassar o seu limite, mas continuar participando e repetir conteúdos de desafio vai ficar por sua conta.

A exposição guiada de Bia garante que você não avance rápido demais na exposição, permaneça com o conteúdo até dominá-lo e ensina habilidades para aplicar na vida. Sabemos que a fobia de cada um é diferente; por isso, a exposição guiada é combinada com metas personalizadas, limites, hierarquias, frequências de prática, planos de lição diários exclusivos e muito mais, para tornar Bia uma ferramenta que se adapta às suas necessidades.

Introdução

Se você nunca tentou a exposição antes, Bia é um ótimo ponto de partida para ver se é algo pra você. Se você já tentou a exposição sem sucesso, Bia pode ser uma maneira de criar bons hábitos em sessões curtas. Se você está em terapia de exposição, Bia oferece uma biblioteca selecionada com centenas de palavras, frases, clipes de áudio, imagens, vídeos e atividades para garantir que você supere totalmente todos os aspectos da sua fobia.

É preciso muita coragem pra enfrentar sua fobia. Bia foi criada pra tornar a prática de lidar com o desconforto o mais fácil possível. Você merece uma vida livre de fobias.

Obrigado

Eu desenvolvi Bia nos fins de semana por mais de 4 anos, enquanto passava por várias sessões de terapia para minha emetofobia, que me acompanha desde sempre. Desenvolver Bia virou minha terapia, uma forma de aprender sobre minha fobia e me concentrar na recuperação. Bia se transformou num lugar onde eu podia acompanhar meu progresso e visualizar meu crescimento. Comecei a usar Bia todas as manhãs e senti que estava recuperando minha vida das mãos da fobia. Sabia que ele tinha potencial para ajudar outras pessoas. Agora, Bia é usado por pessoas do mundo todo para recuperar suas vidas da fobia, um passo de cada vez. Fico feliz em compartilhar que me recuperei da emetofobia, e acredito que você também pode.
- Willy, segue-me: emetofóbico na recuperação