Baseado em evidências.
Passo a passo.
Feito pra você.
Você controla o ritmo e a ordem da sua jornada. Nunca há truques, armadilhas ou surpresas.
Abordagem passo a passo
Como Bia funciona
A ciência por trás de Bia
Baseado em abordagens comprovadas e fundamentadas em evidências
Terapia Cognitivo-Comportamental
A TCC te ajuda a reconhecer os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade. Quando você tem medo de algo, seu cérebro salta direto para os piores cenários possíveis. A TCC te ensina a examinar esses pensamentos, testá-los contra a realidade e substituir o pensamento catastrófico por pensamentos mais equilibrados.
Terapia de Aceitação e Compromisso
O ACT muda o foco de “eliminar” o medo para lidar com ele. Em vez de lutar contra pensamentos ansiosos, você aprende a observá-los sem deixar que eles ditem seu comportamento, desenvolvendo flexibilidade psicológica para que o medo pare de controlar sua vida.
Exposição e Prevenção de Resposta
A EPR é o tratamento padrão para fobias e TOC. Você vai aprender sobre comportamentos de segurança e como eles mantêm sua fobia, além de aprender a eliminá-los aos poucos. Cada vez que você aguentar o desconforto e ele passar, seu cérebro aprende que a ameaça não é real e cria novas conexões físicas que fazem o medo desaparecer com o tempo.
Os mitos sobre a exposição
Você tem que fazer algo perigoso.
Nunca vão te pedir pra fazer nada perigoso. Uma fobia é quando nossa reação de medo é desproporcional ao perigo real de uma situação. A exposição nos ajuda a ajustar essa reação de volta a um nível que não afete nossa vida.
O objetivo é gostar daquilo de que você tem medo.
Uma fobia é quando nossa reação de medo é desproporcional ao perigo real de uma situação. A exposição nos ajuda a ajustar essa reação e, às vezes, isso significa passar de um sofrimento intenso para um sofrimento moderado.
A exposição só funciona para medos que possam realmente acontecer.
Essa é uma preocupação comum. Muita gente acha que seus medos são únicos e que isso simplesmente não vai funcionar. Na verdade, como a exposição não tem a ver com enfrentar o medo, mas sim com processar o sentimento, ela funciona para todos os medos.
Conheça o Tim
Tim tem pavor de que um asteróide atinja a Terra. Ele pensa nisso a cada minuto de todos os dias. Ele repete rituais para se manter seguro, não consegue viajar para longe da família e fica o tempo todo observando o céu.
É claro que o tratamento de exposição dele não envolve fazer um asteróide bater na Terra. Então, o que envolve? Ele pratica conviver com o desconforto desses pensamentos. Ele pratica não ficar olhando pro céu e faz pequenas viagens até conseguir viver a vida com tranquilidade.
Ele nunca precisa fazer nada perigoso. Ele não precisa adorar a ideia de um asteróide bater na Terra. Ele aprende a lidar com o desconforto desses pensamentos assustadores, e isso dá ao Tim as habilidades de que ele precisa para viver uma vida plena e completa.
Flexível por natureza
Autoguiado ou com a ajuda de um terapeuta
Bia foi criada para funcionar como uma ferramenta autoguiada, no seu ritmo e de acordo com a sua agenda. Mas combinar a prática autoguiada com o apoio profissional pode acelerar a recuperação. Seu profissional de saúde pode acompanhar seu progresso e orientar seus próximos passos diretamente em Bia.
Siga o programa por conta própria. Trabalhe no seu próprio ritmo, seguindo sua própria programação.
Seu terapeuta acompanha seu progresso e orienta suas etapas de exposição em tempo real.
Vamos começar?
Escolha seu caminho para a recuperação
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