Exercícios personalizados de exposição

Apresentando os exercícios personalizados de exposição. em Bia, nossa missão é aprimorar a experiência terapêutica moderna para te ajudar a superar a fobia. Acreditamos que a tecnologia é uma extensão da terapia, não um substituto, e com esse recurso mais recente facilitamos a prática da exposição e da prevenção de resposta, seja na sua recuperação por conta própria ou com um terapeuta.

É assim que funciona. Acessa a página de exposição personalizada e, com alguns clipes, adiciona conteúdo à sua atividade de exposição. O conteúdo pode ser palavras, frases, imagens ou vídeos. Bia vai dividir automaticamente o conteúdo em etapas incrementais.

Por exemplo, digamos que você insira três palavras na sua atividade de exposição personalizada: Gato, Cão, Pássaro. Bia vai gerar uma atividade de exposição com três fases. As fases começam devagar e pedem que você interaja com o conteúdo. Bia avalia o seu nível de desconforto e se adapta automaticamente. Depois de concluir sua atividade de exposição, você pode ver como o seu desconforto mudou ao longo do tempo, repetir o exercício e acompanhar o seu progresso.

Ou talvez tenha um vídeo específico com o qual você queira praticar a exposição. Uma cena de filme ou um vídeo que você viu nas redes sociais. Envie esse vídeo e Bia vai dividi-lo em etapas fáceis de dominar - começando com imagens estáticas do vídeo, uma versão desfocada, em preto e branco, trechos curtos e, por fim, o vídeo completo.

Um exemplo

Aqui está um vídeo de 12 segundos de um gato miando. Se esse fosse um vídeo com o qual você quisesse praticar exposição, bastaria inserir a URL na nossa ferramenta e clicar em “Gerar”. Em poucos segundos, você terá uma atividade de exposição guiada passo a passo.

Primeiro, a atividade vai te pedir para dar uma olhada em um conjunto de imagens estáticas tiradas do vídeo.

Em seguida, você vai assistir ao vídeo, mas com a imagem desfocada e em preto e branco. Fica à vontade para ajustar o áudio como quiser, é claro. Depois, você vai assistir ao vídeo com a imagem desfocada e em cores.

Em terceiro lugar, você vai assistir a trechos curtos tirados do vídeo original.

Por fim, você vai assistir ao vídeo original.

Quando terminar, você pode rever seu desconforto ao longo do tempo e acompanhar como se saiu em comparação com a última vez.

A fobia é um processo irônico: ao nos entregarmos a ela e aguentarmos o desconforto agora, a gente reduz o desconforto que sentimos depois. Pesquisas mostram que a prática e a repetição são fundamentais. Sabemos que a exposição funciona, mas é difícil. Com os exercícios de exposição personalizados de Bia, as coisas que te causam ansiedade se tornam oportunidades para uma prática gradual.

Se você é um terapeuta procurando uma maneira melhor de ajudar seu cliente a praticar a exposição, estamos criando essa ferramenta pra você. Com Bia, seus clientes têm um espaço guiado e estruturado pra praticar as habilidades que estão aprendendo na terapia. Você pode criar rapidamente atividades de exposição personalizadas e compartilhá-las com seu cliente.

Como sempre, adoraríamos receber seus comentários, sugestões e perguntas.