Az emetofóbia idővonala

A terapeuta gyakran feltette a kérdést: „Ennek mi értelme van?”. Ennek a kérdésnek a feltevése és megválaszolása egyfajta szünetet jelent számomra, amelynek segítségével feldolgozhatom az érzéseimet, amikor frusztráltnak, szomorúnak vagy túlterheltnek érzem magam. Ahogy az emetofóbiamon dolgoztam, nagyon hasznosnak találtam, hogy megértsem, hogyan alakult az emetofóbia az életem során. Az alábbiakban megosztom az emetofóbia idővonalát, ahogyan én értem.

• 7 éves kor – Az emetofóbiaval kapcsolatos legkorábbi emlékem az volt, hogy éjszaka fekve feküdtem, és újra és újra elképzeltem, ahogy hányok. Ez jelentős szorongást okozott. Hogy megpróbáljam ezt megállítani, kitaláltam egy jelenetet, amire helyette gondolhattam. Elképzeltem egy csónakot, amely a csatornán halad, és a hullámai ugrálnak és fodrozódnak. Elképzeltem a hangot, a szagot, azt, ahogy a hajó lassít a csatorna kanyarjaiban, és gyorsul az egyenes szakaszokon. Pontosabban azt képzeltem el, hogy ez a hajó jobbra kanyarodik, majd újraindul, és ezt ismételgeti újra és újra. Ez volt az első „tiszta gondolatom”, amit közel 20 éven át használtam arra, hogy elnyomjam az emetofóbia gondolatait.
  
  Az elméletem az, hogy valami krónikus hányingert okozott nekem. Bármi is volt az oka, a krónikus hányinger a hányás iránti rögeszméhez vezetett – mindig hányingeres voltam, ezért erre gondoltam, erre készültem. Ez indította el az ördögi kört. A hányinger kiváltotta a szorongást, a szorongás pedig hányingert okozott.
  
  
• 11 éves koromban rettegettem a fogorvostól. Nem értettem, hogy bárki is képes végigülni azt. Most már értem: a fogorvos iránti rettegésem abból fakadt, hogy féltem, hogy öklendezésre késztetnek. Így hatott rám az emetofóbia gyerekkoromban. A fogorvosnál nehezebb volt (mi van, ha megöklendeznek, és hányok?), a moziba menni nehezebb volt (mi van, ha hánynom kell, de nem érek oda időben a mosdóba?), az autózás és a repülés is (mi van, ha rosszul leszek az autóban vagy a repülőn?), az iskolai vizsga (mi van, ha a vizsga közepén kell hánynom?), minden nehezebb volt. Nagyon jól ment nekem a legrosszabb forgatókönyv kigondolása.
  
  
• 14 éves koromban – abbahagytam a focit. Akkoriban azt hittem, nem vagyok elég jó, de visszagondolva erre a döntésre, ma már tudom, hogy teljes mértékben az emetofóbia miatt tettem. Az edzőnk azzal fenyegetőzött, hogy addig futtat minket, amíg hányni nem kezdünk, és a fontos mérkőzések előtti idegesség kiváltotta a hányingert és a szorongást. A fociból való kilépés azonnali, hatalmas megkönnyebbülést hozott, de hosszú távon megerősítette az elkerülési ördögi kört és fokozta a szorongásos reakcióimat.
  
  
• 16 éves koromban – az első pánikrohamom egy iskolai gyűlésen történt. Pontosan emlékszem, hogy elképzeltem, ahogy az egész iskola előtt hányok, ami kiváltó ingerként szorongást váltott ki bennem. Azt hittem, szívrohamom van, és kijutottam a folyosóra, ahol egy nagyon kedves tanár segített átvészelni a rohamot. Elmentem orvoshoz, aki azt mondta, hogy ez szorongás, és Xanaxot írt fel nekem, bár akkor még nem tudtam (vagy nem akartam beismerni), hogy emetofóbiaom van. Tudtam, hogy hányni engem sokkal jobban zavar, mint a barátaimat, de még mindig nem értettem, mi folyik itt. Ettől a ponttól kezdve az emetofóbia teljesen hatalmába kerített.
  
  
• 17 évesen végre rákerestem a Google-on, hogy „Miért félek ennyire a hányástól?”, és felfedeztem az emetofóbiait. Találtam egy listát, amelyen körülbelül 20 emetofóbia-tünet szerepelt, és szinte sírva fakadtam, ahogy végigolvastam a listát, és mindegyikhez kapcsolódtam. Csodálatos érzés volt, hogy végre volt egy szó, ami leírta, amit éreztem, és egy ideig ez elég is volt. Az emetofóbiait a személyiségem részének tekintettem, és beletörődtem abba, hogy soha nem leszek világutazó, kalandvágyó étkező vagy sportoló. Megbékéltem azzal, hogy emetofóbiaval kell élnem.
  
  
• 19 éves koromban – alkalmi pánikrohamok és szorongás miatt időnként felkerestem néhány orvost. Elkerültem, hogy bárkinek is elmondjam, hogy emetofóbiaom van, az orvosokat is beleértve.
  
  
• 22 évesen – A krónikus hányinger miatt fáradtan felkerestem egy terapeutát azzal a céllal, hogy leküzdjem a szorongásomat. Emlékszem, hogy az első találkozónkon igyekeztem eltitkolni, hogy emetofóbiaom van, és inkább a szorongásra koncentráltam. Meggyőztem magam arról, hogy mindig is emetofóbiaos leszek, és nem akartam erről beszélni. A terapeuta azonnal felismerte a fóbiamat, és arra bátorított, hogy próbáljam ki az expozíciós terápiát. Megtanította nekem a „tiszta és piszkos kellemetlenség” fogalmát, ami számomra nagyon hasznos nézőpont volt. Azonban túl gyorsan haladt az expozícióval, és elvesztettem a bizalmamat iránta. Még mielőtt bármilyen gyógyulás beállt volna, abbahagytam a terápiát. Ekkor készítettem el a Bia első verzióját is, abban a reményben, hogy otthon, a terapeutám nélkül folytathatom az expozíciós üléseimet.
  
  
• 26 évesen – a munkába temetkeztem, hogy eltereljem a figyelmemet az emetofóbiamról. Ez volt a kifogásom. Nem kellett azt mondanom, hogy „Ma este nem akarok kimozdulni, mert rettegek attól, hogy rosszul leszek, és nem találok mosdót”. Egyszerűen csak azt mondhattam: „Dolgoznom kell”. De az idő múlásával az emetofóbia egyre többet vett el tőlem. Intruzív gondolatok gyötörtek a frissen vásárolt ételekről, a szörfözés már nem volt pihentető tevékenység, hanem kiváltó inger (mi van, ha olyan baktériumok vannak a vízben, amiktől rosszul leszek?). Elkezdtem kihagyni az étkezéseket. Úgy gondoltam, jobb éhesnek lenni, mint enni és esetleg rosszul lenni. Egy reggel, éhesen, de úgy döntve, hogy kihagyom a reggelit, hirtelen rájöttem, és tudtam, hogy harcolnom kell. Az emetofóbia már elég sokáig vett el az életemből, készen álltam arra, hogy szembenézzek vele.
  
  Találtam egy terapeutát a közelemben. Meghallgatott, és amikor dühös voltam vagy frusztrált az emetofóbia miatt, segített értelmet találni benne. Bemutatta nekem Dr. Claire Weekes-t és az ironikus folyamat elméletét. Lassan elkezdtem visszavenni az irányítást az életem felett. Újraélesztettem a Bia-projektet, amelyet négy évvel ezelőtt félretettem, és folytattam a fejlesztését. Ez terápiás gyakorlat volt számomra: nem csupán expozíciót végeztem, hanem elgondolkodtam az expozíción, hogy hogyan működik, miért működik, és úgy kezeltem, mintha egy nyelvet tanulnék. Ekkor jöttem rá, hogy a Bia talán másoknak is segíthet.
  
  
• 27 évesen – További 8 hónapos terápia után áttörést értem el. Egy napon egyáltalán nem éreztem félelmet. Ez teljesen új érzés volt számomra, és csak sétálni akartam, hallgatni a madarakat, valamint élvezni az evést és az ivást. Azóta az emetofóbia többször is megpróbált visszatérni. Nem vagyok biztos benne, hogy az emetofóbia valaha is teljesen eltűnik, de 100%-ig biztos vagyok abban, hogy rendelkezem azokkal az eszközökkel és képességekkel, amelyekkel legyőzhetem, bármi is álljon az utamba. A terápia és az expozíciós terápia megmentette az életemet. Most azt csinálom, amit akarok, amikor akarok. Úgy döntöttem, hogy felmondok a munkahelyemen, és a Bia-ra koncentrálok, azzal a céllal, hogy segítsek az embereknek az emetofóbia leküzdésében. Tudom, hogy a gyógyulás nehéz, de tudom, hogy lehetséges. A terapeutám azt mondaná: „Az élet a félelem másik oldalán van.”

Köszönöm, hogy elolvastad az emetofóbiaútomról szóló történetemet.