Egyéni expozíciós gyakorlatok
Nagy örömmel jelentjük be az egyéni expozíciós gyakorlatokat. Mostantól te vagy a terapeutád azonnal létrehozhattok számodra személyre szabott expozíciós tevékenységeket, és gyakorolhatod a készségeidet az irányított expozíciós folyamatunkban. További információk.
Bemutatjuk az egyéni expozíciós gyakorlatokat. A Bia-nál az a küldetésünk, hogy fejlesszük a modern terápiás élményt, hogy segítsünk neked leküzdeni a fóbiadat. Hiszünk abban, hogy a technológia a terápia kiegészítője, nem pedig helyettesítője, és ezzel a legújabb funkcióval megkönnyítjük az expozíció és a válaszmegelőzés gyakorlását, függetlenül attól, hogy egyedül vagy terapeuta segítségével gyógyulsz-e.
Így működik: Lépj át az egyéni „expozíció” oldalra, és néhány klip segítségével tölts fel tartalmat az „expozíció” tevékenységedhez. A tartalom lehet szó, mondat, kép vagy videó. A Bia automatikusan felosztja a tartalmat apróbb lépésekre.
Tegyük fel például, hogy három szót adsz meg az egyéni expozíciós gyakorlatodban: Macska, Kutya, Madár. A Bia három fázisból álló expozíciós gyakorlatot generál. A fázisok lassan indulnak, és arra kérnek, hogy foglalkozz a tartalommal. Bia figyeli a kellemetlenséged mértékét, és automatikusan alkalmazkodik hozzá. Miután befejezted az expozíciós gyakorlatot, láthatod, hogyan változott az érzésed az idő múlásával, majd időről időre megismételheted a gyakorlatot, és nyomon követheted az előrehaladásodat.
Vagy talán van egy konkrét videó, amelyen szeretnél gyakorolni az expozíciót. Egy filmszín, vagy egy videó, amit a közösségi médiában láttál. Küldd el videó formátumban, és Bia felbontja a videót könnyen megközelíthető, fokozatos lépésekre – kezdve a videóból kivett állóképekkel, egy elmosódott verzióval, fekete-fehér képpel, rövid klipekkel, és végül a teljes videóval.
Példa
Itt van egy 12 másodperces videó egy nyávogó macskáról. Ha ezzel a videóval szeretnél gyakorolni az expozíciót, egyszerűen csak add meg az URL-t az eszközünkben, és kattints a „Generate” gombra. Alig néhány másodperc alatt egy lépésről lépésre vezetett expozíciós feladatot kapsz.
Először is, a feladat során meg kell nézned a videóból kivett állóképeket.
Ezután megnézed a videót, de homályosan és fekete-fehérben. Természetesen a hangot szükség szerint állíthatod. Majd megnézed a videót homályosan és színesben.
Harmadszor, megnézel néhány rövid részletet az eredeti videóból.
Végül megnézed az eredeti videót.
Miután befejezted, áttekintheted az időbeli kellemetlenségeidet, és nyomon követheted, hogyan teljesítettél az előző alkalomhoz képest.
A fóbiaval való megbirkózás ironikus folyamat: ha szembenézünk vele, és átvészeljük a kellemetlenséget, csökkentjük a később érzett kellemetlenséget. A kutatások szerint a gyakorlás és az ismétlés a kulcs. Tudjuk, hogy az expozíció hatékony, de nehéz. Bia személyre szabott expozíciós gyakorlataival a szorongást kiváltó dolgok fokozatos gyakorlásra alkalmas lehetőségekké válnak.
Ha terapeuta vagy, és jobb módszert keresel arra, hogy segítsd kliensedet az expozíciós gyakorlatokban, akkor ezt az eszközt neked fejlesztjük. A Bia segítségével klienseid egy irányított, strukturált környezetet kapnak, ahol gyakorolhatják a terápiában elsajátított készségeket. Gyorsan összeállíthatsz személyre szabott expozíciós feladatokat, és megoszthatod azokat klienseddel.
Mint mindig, örömmel fogadjuk visszajelzéseidet, javaslataidat és kérdéseidet.