Pomóż nastolatkowi pokonać lęk: Lęk społeczny
Specjalistyczny program dla nastolatków. Do samodzielnej pracy w domu albo z terapeutą, który prowadzi twojego nastolatka krok po kroku.
Ustrukturyzowany, oparty na dowodach program, który pomoże Twojemu nastolatkowi pokonać problem, jakim jest lęk społeczny. To on wykonuje ćwiczenia, a Ty zachowujesz rodzicielski kod PIN.
Jesteś terapeutą? Wejdź na portal specjalisty →
Lęk społeczny to strach przed oceną, krytyką lub zawstydzeniem w sytuacjach społecznych. Objawia się unikanie (odrzucanie zaproszeń, chowanie się podczas spotkań), zachowania zabezpieczające (nadmierne przygotowywanie się, ćwiczenie każdego zdania, unikanie kontaktu wzrokowego) oraz intensywne rozmyślanie po wydarzeniu: „co oni o mnie pomyśleli?”. Klinicznym rozwiązaniem jest stopniowa ekspozycja społeczna połączona z rezygnacją z zachowań zabezpieczających: zabieranie głosu bez wcześniejszego ćwiczenia, nawiązywanie kontaktu wzrokowego podczas rozmów, uczestnictwo w wydarzeniach bez planu ucieczki. Bia przedstawia to jako drabinę ryzyka społecznego, której tempo ustalasz sam, z eksperymentami behawioralnymi sprawdzającymi, co naprawdę się dzieje, gdy przestajesz się chować.
Typowe oznaki – lęk społeczny
- Strach przed oceną, krytyką lub zawstydzeniem
- Rumienienie się, pocenie się lub drżenie w sytuacjach społecznych
- Unikanie zabierania głosu, imprez, randek czy nowych grup
- Nadmierne przygotowywanie się i ćwiczenie rozmów
- Rozmyślania po wydarzeniu, odtwarzanie rozmów przez wiele godzin
- Lęk przed sprawianiem wrażenia zaniepokojonego (meta-lęk)
Nasze podejście kliniczne: stopniowa ekspozycja społeczna z eksperymentami behawioralnymi
Dwie drogi do powrotu do zdrowia dla twojego nastolatka
Czy Twoje dziecko ma mniej niż 13 lat? Zajrzyj do Bia dla dzieci
Samodzielna nauka w domu
Program samodzielny, z którego nastolatek korzysta we własnym tempie
- Program stopniowej ekspozycji – Lęk społeczny
- Ćwiczenia dostosowane do wieku nastolatków
- Lekcje wyjaśniające, dlaczego każdy krok jest taki, a nie inny
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź poziom lęku i postępy swojego nastolatka
+
Z pomocą specjalisty-terapeuty
Usługa prowadzona przez ekspertów, objęta wieloma planami ubezpieczeniowymi
- Wszystko z opcji „Samodzielnie”, plus:
- Sesje wideo na żywo ze specjalistą od lęków u nastolatków
- Napisz do swojego terapeuty między sesjami
- W zestawie 10 tygodni dostępu do aplikacji Bia
- Objęte większością głównych planów ubezpieczeniowych
Wszystko, czego potrzebuje twoja rodzina, żeby Lęk społeczny przestała rządzić waszym życiem
Program samodzielny dla nastolatków
Kompletny samodzielny program dla twojego nastolatka: Lęk społeczny
- Program stopniowej ekspozycji – Lęk społeczny
- Ćwiczenia dostosowane do wieku nastolatków
- Lekcje wyjaśniające, dlaczego każdy krok jest taki, a nie inny
- Ćwicz w dowolnym momencie w przeglądarce, na iOS i Androidzie
- Śledź poziom lęku i postępy swojego nastolatka na przestrzeni czasu
Już współpracujesz z terapeutą?
Aplikacja Bia świetnie uzupełnia terapię twojego nastolatka. Korzystaj z niej między sesjami, żeby ćwiczyć ekspozycję i utrwalać to, czego uczy się u terapeuty.
Rozpocznij program dla nastolatkaJesteś terapeutą?
Przydzielaj swoim nastoletnim pacjentom ćwiczenia z Bia, śledź ich postępy między sesjami i uzupełnij swoją praktykę dzięki naszemu portalowi specjalisty.
Wejdź na portal specjalistyPrawdziwy wpływ
Nasze badania nad nasileniem objawów opierają się na standardowych skalach oceny fobii.
86% użytkowników Bia zgłasza zmniejszenie nasilenia fobii, a poprawa zazwyczaj zaczyna się już w ciągu pierwszych 2 tygodni.
Fobie dotykają prawie co piątego nastolatka
Jak lęk społeczny objawia się u dzieci
Być może mają do czynienia z fobią, którą można wyleczyć. Jesteśmy tu, żeby pomóc.
Przeszkolenie mózgu
Zapoznaj się z naukowymi podstawami powrotu do zdrowia
Lęk to naturalny proces alarmowy mózgu, który stracił równowagę. Kiedy unikamy bodźca wyzwalającego, mózg uczy się, że zagrożenie jest realne, i następnym razem wywoła jeszcze większy dyskomfort, tworząc błędne koło unikania.
Bia wykorzystuje metodę ERP (Ekspozycja i Powstrzymanie Reakcji), żeby pomóc mózgowi oduczyć się strachu poprzez małe, stopniowe ćwiczenia. Zamiast reagować na bodźce wyzwalające, rozwijaj umiejętności poprzez proaktywną praktykę.
Bia oferuje gotowe plany powrotu do zdrowia, składające się z ponad 80 interaktywnych ćwiczeń, które możesz wykonywać razem ze swoim nastolatkiem we własnym tempie.
Jak to działa
Spersonalizuj
Zacznij od naszych gotowych planów powrotu do zdrowia i dostosuj je do swoich potrzeb za pomocą kilku kliknięć.
Ćwicz
Twój nastolatek przechodzi przez krótkie lekcje i stopniowe etapy ekspozycji, które sam wybiera, rozwijając przy tym umiejętności oparte na dowodach naukowych.
Wróć do zdrowia
Śledź postępy dzięki statystykom, obserwując, jak twój nastolatek rozwija umiejętności potrzebne do stawiania czoła lękom w prawdziwym świecie.
Zrozumieć, jak lęk społeczny przejawia się u dzieci
Lęk społeczny to silny strach przed oceną, zawstydzeniem lub odrzuceniem przez innych. Często pojawia się we wczesnym okresie dojrzewania, kiedy dopasowanie się do otoczenia wydaje się sprawą najwyższej wagi.
Może to wyglądać jak nieśmiałość, ale to coś więcej: unikanie prezentacji, nieodbieranie telefonów, opuszczanie wydarzeń albo milczenie, choć chce się coś powiedzieć. Unikanie takich sytuacji podsyca strach, bo twoje nastoletnie dziecko nigdy nie przekona się, że to, czego się boi, rzadko się zdarza, a nawet jeśli, to da się z tym poradzić.
Bia pomaga Twojemu nastolatkowi budować pewność siebie krok po kroku, dzięki ćwiczeniom, które sam wybiera, oraz lekcjom wyjaśniającym, co dzieje się w jego ciele i umyśle.
Powrót do zdrowia oparty na dowodach naukowych
- Na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
- Wykorzystuje Ekspozycję i Powstrzymanie Reakcji (ERP)
- Stworzone we współpracy z ekspertami i w oparciu o praktyczne doświadczenie
"Jeśli zaczniesz, będziesz ćwiczyć i ukończysz program zalecany na tej stronie, masz ogromną szansę na pokonanie tej fobii."
— dr David Russ, psycholog kliniczny
Prawdziwe efekty dzięki Bia
Większość użytkowników z lękiem społecznym twierdzi, że już w ciągu pierwszych 4 tygodni regularnych ćwiczeń udało im się podjąć jakąś znaczącą akcję społeczną, której wcześniej unikanie.
Posłuchaj osób, którym pomogliśmy (lęk społeczny)
"Bia zmieniła moje życie. Aplikacja podaje ci małe kroki do wykonania każdego dnia i śledzi twoje postępy. Jeszcze nie skończyłem, ale już czuję się o wiele lepiej i robię o wiele więcej."
"Widać, że to stworzył ktoś, kto sam miał fobię. Oni to rozumieją. Aplikacja pozwala dostosować ustawienia i rozwiązać krótki quiz. Możesz w każdej chwili wstrzymać lub wyjść, a wszystko jest bardzo przejrzyste i wyjaśnione krok po kroku. Dzięki za stworzenie tego"
"Jeśli zaczniesz, będziesz ćwiczyć i ukończysz program zalecany na tej stronie, masz ogromną szansę na pokonanie tej fobii."
Partnerzy i konferencje
Bia powstała we współpracy z czołowymi naukowcami i jest prezentowana na krajowych konferencjach klinicznych.
Prezentacja na sympozjum ADAA 2026
Prezentacja NASP 2026 Mini-Skills
Uzyskaj pomoc w sprawie konkretnego lęku
Często zadawane pytania dotyczące lęk społeczny
Czy to lęk społeczny, czy zwykła nastoletnia nieśmiałość?
Nieśmiałość to coś powszechnego i zazwyczaj z czasem mija. Lęk społeczny jest bardziej intensywny i trwa dłużej, a do tego przeszkadza: opuszczanie zajęć w szkole, rezygnacja z aktywności lub unikanie znajomych, żeby uciec od strachu.
Czy mój nastolatek może ćwiczyć bez mojej obecności?
Tak. Konta dla nastolatków korzystają ze standardowego układu Bia, więc twój nastolatek samodzielnie przerabia lekcje i ćwiczenia. Ty zachowujesz kod PIN rodzica i możesz śledzić jego postępy.
Jak wyglądają ćwiczenia?
Małe kroki z prawdziwego życia, które wybiera twój nastolatek, np. zadanie pytania na lekcji czy zamówienie jedzenia, stopniowo coraz trudniejsze. Przed każdym krokiem i po nim jest krótki check-in, żeby mógł zobaczyć, jak zmienia się jego strach.
Dla jakiej grupy wiekowej przeznaczona jest gra „Bia”?
Bia for Teens jest przeznaczona dla nastolatków w wieku od 13 do 17 lat. Twój nastolatek widzi standardowy układ z ukrytymi treściami dla dorosłych, a ty zachowujesz kod PIN rodzica. Jeśli twój nastolatek woli samodzielnie zarządzać swoim kontem, wersja dla dorosłych pozwala mu ukryć treści dla dorosłych w ustawieniach.
Czy mogę korzystać z Bia samodzielnie?
Tak. Aplikacja Bia została zaprojektowana jako narzędzie do samodzielnej pracy. Zapewnia spersonalizowany plan powrotu do zdrowia, interaktywne lekcje oraz ćwiczenia z przewodnikiem krok po kroku, pozwalające ćwiczyć techniki powrotu do zdrowia oparte na dowodach naukowych.
Czy mogę korzystać z Bia podczas sesji z terapeutą?
Tak. Bia udostępnia portal specjalisty, gdzie terapeuci mogą monitorować twoje postępy, tworzyć spersonalizowane ćwiczenia i wspierać cię w procesie powrotu do zdrowia.
Ile to zajmuje czasu?
Poszczególne sesje są krótkie. Zalecamy 10–15 minut dziennie, 3–4 razy w tygodniu. Bia tworzy spersonalizowaną ścieżkę krok po kroku w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby, więc ukończenie całej ścieżki wygląda inaczej dla każdego. Zazwyczaj ścieżka obejmuje ponad 55 ćwiczeń i 19 lekcji w ramach 9 etapów.
Co robisz z moimi danymi?
Bia nigdy nie udostępnia twoich danych osobom trzecim. W każdej chwili możesz je przeglądać i usuwać. Dobra ochrona prywatności to prosta sprawa – to ty jesteś właścicielem swoich danych.
Gotowy(-a), by pomóc swojemu nastolatkowi?
Wybierz swoją drogę do powrotu do zdrowia
+