Balli come se tutti la stessero guardando
Questo modo di dire di cattivo gusto ha avuto un impatto positivo sulla mia emetofobia. È un cambiamento mentale delicato ma efficace. Non balli come se nessuno la guardasse, ma come se tutti la guardassero e a lei non importasse.
Ballare come se nessuno stesse guardando è una frase comune. È divertente, dice che nessuno ti sta giudicando, goditi la vita. Trovo che questo sia simile al mio approccio originale nel gestire la mia emetofobia. Mi direi, 'Non sto per vomitare', 'Balla come se non stessi per vomitare'. Questo veniva rafforzato da tutti intorno a me che dicevano la stessa cosa. Genitori, amici, insegnanti mi dicevano che non stavo per vomitare. Ma questa è una trappola, perché l'emetofobia è persistente e astuta. Se dicessi 'Non sto per vomitare', l'emetofobia troverebbe un modo per convincermi che potrei farlo. Analizzerei il mio cibo, monitorerei i segni di malattia in me e negli altri, odori, movimenti, temperatura. Era una battaglia senza fine e di solito l'emetofobia avrebbe vinto, convincendomi che potrei vomitare, e 'Balla come se non vomitassi' diventava 'Balla più tardi quando mi sento meglio', tranne che raramente mi sentivo meglio.
La mia svolta con l'emetofobia è arrivata con un cambiamento mentale sottile ma estremamente potente. Ci sono voluti anni di terapia e pratica per fare questo cambiamento, ma quando il mio cervello finalmente ci ha creduto, ho saputo di aver ripreso la mia vita dall'emetofobia.
Balla come se tutti stessero guardando
PsychologyToday è un elenco di terapeuti disponibili in molti paesi. Cerca i terapeuti più vicini a te, filtra i risultati in base alla specializzazione e prenota una consulenza
gratuita di 15 minuti. L'American Psychological Association (APA) dispone di un ampio elenco di terapeuti, ma è accessibile solo dagli Stati Uniti.
Ricerca su Google: possiamo aiutarti a impostare una ricerca per restringere i risultati ai terapeuti qualificati più vicini a te.
Usavo dire "Non sto per vomitare" e l'emetofobia trovava modi per convincermi. Combattere quella battaglia ha reso l'emetofobia più forte, più astuta.
Ora dico "Potrei vomitare" e l'emetofobia cerca di dirmi tutti i modi in cui sarebbe terribile e orribile. Devo sedermi in quel disagio e non permettere all'emetofobia di spaventarmi fuori dalla mia vita. Combattere questa battaglia è stato molto difficile e ha richiesto molto tempo, ma mentre respingevo l'emetofobia ho sentito crescere la mia vita.
Alla fine, ho dovuto scegliere quale di questi percorsi volessi intraprendere. Per 20 anni ho combattuto la battaglia del 'Non vomiterò', e non sono sicuro che possa essere vinta. Il mio terapeuta mi ha detto che potevo sempre tornare a quella lotta, perché non provare un altro approccio? 'Potrei vomitare' è stato un approccio salvavita, una battaglia che posso vincere. Ora, ballo come se tutti stessero guardando.