Esse revés na sua recuperação da emetofobia é uma coisa boa, eu te garanto
Não existe algo como um revés na recuperação de fobias. Por que o gráfico de recuperação é uma imagem errada e o que uma pirâmide mostra corretamente.
Já conversei com centenas de pessoas com fobia (principalmente emetofobia e agorafobia) e dezenas de terapeutas que tratam isso. Um dos principais assuntos são os retrocessos, as recaídas e a perda de progresso. Estou escrevendo hoje para dizer que não existe retrocesso na recuperação de uma fobia.
Não tô dizendo que não vai ter dias difíceis. Vai ter dias difíceis. Também não quero dizer que não vai ter dias em que você vai voltar aos velhos hábitos; isso também vai acontecer. O que quero dizer é que a recuperação não é linear, e um dia ruim ou velhos hábitos não te fazem voltar no tempo. Quando pensamos em recuperação, geralmente pensamos em um gráfico, como este.
Na verdade, esse é o gráfico do relatório de impacto de Bia, onde mostramos que os usuários relatam melhorias significativas durante o tempo em que usam Bia. Posso te dizer isso com 100% de confiança: ninguém, e quero dizer ninguém, se recupera de uma fobia imediatamente, na primeira tentativa, sem dias difíceis ou contratempos. Isso não acontece, assim como quem está aprendendo um idioma não diz algo errado de vez em quando, ou quem está aprendendo a tocar um novo instrumento não toca a nota errada ocasionalmente. Usamos gráficos porque são simples e fáceis, mas essa é a maneira errada de pensar sobre a recuperação. Uma representação visual muito melhor é uma pirâmide.
Escrevi sobre minha pirâmide de recuperação pessoal em detalhes no artigo Pirâmide de Recuperação.
Nessa imagem, todo dia você adiciona uma pedra à sua pirâmide. Isso inclui os dias bons, mas, o que é quase mais importante, inclui os dias ruins. Cada dia ruim é uma oportunidade de refletir e aprender. A maioria das pessoas com fobia é incrivelmente dura consigo mesma, e esses dias ruins existem como uma tortura constante de culpa, vergonha e arrependimento, além do sofrimento diário que a gente vive. Parte do processo de recuperação é parar um pouco aqui e te dar um pouco de crédito. Imagina outra pessoa que tivesse a sua idade quando a sua fobia começou. Ela está com medo, sozinha, sofrendo, confusa. Você colocaria nessa pessoa a mesma culpa, vergonha e arrependimento que você coloca em si mesmo? Você não colocaria. E você não deveria fazer isso com você mesmo.
Quando você volta aos velhos hábitos, isso é uma pedra na pirâmide. Quando você define uma meta para si mesmo e não a alcança, isso é uma pedra na pirâmide. Você tenta algo novo e não sai como esperado, isso é uma pedra. Todos os dias da vida, na carreira, na escola, nos relacionamentos pessoais, nos hobbies e muito mais, a gente ganha pedras para adicionar à nossa pirâmide.
Quando a pirâmide vai ficar pronta?
Nunca.
Isso não quer dizer que a gente tenha que sofrer de fobia pra sempre. Cada vez que nossa pirâmide fica maior, a gente consegue ver mais do mundo ao nosso redor. Mesmo depois da recuperação da emetofobia, ainda consigo adicionar pedras à minha pirâmide, ficar de pé no topo e vivenciar a vida através de uma lente que foi moldada por décadas de dias - bons, mas acho que, mais importante ainda, os ruins também.