Ansiedad Social
La fobia social (también denominada trastorno de ansiedad social) es un miedo intenso y persistente a las situaciones sociales en las que una persona teme ser juzgada, criticada, avergonzada o rechazada. La respuesta de miedo en la ansiedad social es desproporcionada con respecto a la amenaza real que suponen las interacciones cotidianas. A diferencia de la timidez ordinaria, el trastorno de ansiedad social provoca una angustia y una evitación significativas que interfieren en las actividades diarias, el trabajo, la escuela y las relaciones. Las personas con ansiedad social pueden experimentar síntomas físicos graves como rubor, sudoración, temblores, palpitaciones o náuseas, y pueden hacer todo lo posible por evitar las reuniones sociales, hablar en público o incluso las conversaciones rutinarias. El trastorno de ansiedad social afecta a millones de personas, a menudo desde la adolescencia, y puede persistir sin tratamiento.
Las personas con fobia suelen reconocer que su miedo es excesivo. Esta conciencia por sí sola no convierte a la fobia en algo que pueda "superarse". La fobia es un trastorno que requiere un tratamiento reflexivo e intencionado para reducir las conductas de seguridad y evitación y sustituirlas por nuevas conductas.
La ansiedad social es el miedo a ser juzgado, criticado o pasar vergüenza en situaciones sociales. Se manifiesta como evitación (rechazar invitaciones, esconderse en reuniones), comportamientos de seguridad (prepararse en exceso, ensayar cada frase, evitar el contacto visual) y una intensa rumiación tras el evento: «¿qué pensarán de mí?». La solución clínica es la exposición social gradual combinada con la eliminación de los comportamientos de seguridad: hablar sin ensayar, mantener el contacto visual durante las conversaciones, asistir a eventos sin un plan de huida. Bia estructura esto como una escalera de riesgos sociales, a tu propio ritmo, con experimentos conductuales para comprobar qué pasa realmente cuando dejas de esconderte.
Signos comunes de la ansiedad social
- Miedo a ser juzgado, criticado o avergonzado
- Sonrojarse, sudar o temblar en situaciones sociales
- Evitación del habla en público, las fiestas, las citas o los grupos nuevos
- Preparación excesiva y ensayar conversaciones
- Rumiar después del evento, revivir conversaciones durante horas
- Miedo a parecer ansioso (la metaansiedad)
Nuestro enfoque clínico: Exposición social gradual con experimentos conductuales
Recuperación
Estudios indican que puede recuperarse de la fobia. El mismo proceso mental que la ocasiona puede utilizarse para desaprenderla. Merece una vida sin fobia.
Las investigaciones indican que la fobia se puede superar de manera gradual.
Recuperación con Bia
La misión de Bia es facilitar a todos el acceso a la recuperación de la fobia ayudando a iniciar el proceso y fomentando su compleción. Desde la comodidad de su hogar, usted controla por completo el ritmo y el orden del proceso. Con Bia, aprenderá conceptos esenciales: por qué se forman las fobias y cómo se pueden desaprender, y practicará nuevas habilidades en un entorno seguro.
Si actualmente hace terapia, Bia puede ser una gran herramienta para ayudarle a aplicar sus habilidades y supervisar su progreso. Si no hace terapia, Bia es una manera fácil de comenzar su proceso y explorar lo que es posible.
Preguntas frecuentes sobre ansiedad social
¿Tendré que hablar en público?
Solo si tú quieres y cuando tú quieras. Las exposiciones de Bia empiezan poco a poco: hablar una vez en una reunión, llamar en vez de enviar un mensaje, asistir a un evento. Hablar en público es para quienes quieren llegar hasta ahí.
¿Es lo mismo la timidez que la ansiedad social?
No. La timidez es un rasgo de la personalidad. La ansiedad social es un miedo específico a la evaluación negativa que provoca comportamientos de evitación y de búsqueda de seguridad. Si la timidez está dictando tus decisiones, podría tratarse de ansiedad social.
¿Y si estoy ansioso porque realmente soy torpe en las relaciones sociales?
Las habilidades sociales se aprenden a través del contacto social. La evitación mantiene tanto la ansiedad como la incomodidad. Bia incluye tanto ejercicios de exposición como guiones prácticos para situaciones comunes.
Recursos
Estos son algunos otros recursos que podrían ser útiles: